18/06/2025
Muchas mujeres entrenan con ganas y constancia💪🏼… pero sin saberlo, cometen errores🚫 que pueden frenar resultados, generar molestias o incluso lesiones.
Acá te compartimos algunos de los más comunes:
▪️Entrenar como si el cuerpo siempre fuera el mismo💪🏼
Nuestro cuerpo cambia todo el tiempo: con el ciclo, el estrés, el postparto, la edad. Hacer siempre lo mismo, sin adaptarlo, puede generar más agotamiento que bienestar.
▪️Ignorar el suelo pélvico🤷🏽♀️
No se ve, pero sostiene todo. Muchos ejercicios, sobre todo de impacto, lo sobreexigen si no está bien activado. Puede provocar molestias, pérdidas de o***a o presión abdominal innecesaria.
▪️Saltarse el calentamiento y estiramiento🤸🏻♀️
Empezar “en frío” o no preparar bien las articulaciones hace que el cuerpo compense con zonas que no debería. Esto puede traer dolores, rigidez y sobrecargas con el tiempo..
▪️Enfocarse solo en lo estético o lo visible👀
Centrarse solo en glúteos, abdomen o brazos deja de lado el resto del cuerpo, el equilibrio postural, y la funcionalidad del movimiento. El cuerpo necesita una mirada integral, no fragmentada.
▪️Seguir rutinas genéricas🏋🏽♀️
Muchas veces seguimos videos o planes “para todos” que no contemplan particularidades como diástasis abdominal, hiperlaxitud o recuperación postparto. Un plan adaptado puede marcar la diferencia entre cuidarte o sobreexigirte.
Si te sentiste identificada, es momento de que te detengas ⛔un poco para repensar cómo nos estamos moviendo.
En Wawa acompañamos procesos reales, desde el cuerpo, la conciencia y el cuidado. Es posible entrenar cuidandote y sintiéndote mejor💕
Comentanos si caiste en alguno de estos errores📢
