Matias Marchetti

06/05/2026

¿PAN DE ARVEJAS? 🫛🍞 Sí, ¡y es una bomba nutritiva!

Si buscás una opción distinta para tus desayunos o meriendas, tenés que probar esta receta. Es súper fácil, no lleva cereal harina y te aporta toda la fibra y proteína que necesitás para arrancar el día con energía. 🚀

¡Mirá lo simple que es! Solo necesitás:
INGREDIENTES:

• 2 latas de arvejas (bien escurridas).
• 4 huevos.
• Polvo de hornear.
• Sal y condimentos a gusto.

PASO A PASO:
1. Licuás o procesás todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea.
2. Pasás la preparación a un molde (si es de silicona, mejor).
3. Llevás a horno medio por unos 20-30 minutos o hasta que esté firme y doradito.
4. ¡Y listo! Dejalo enfriar y disfrutalo como más te guste.

Comentá la palabra:

OTOÑO 🍂

Armé un PDF COMPLETO con muchísimas más recetas y una Guía de Otoño enfocada en potenciar tu nutrición estos meses.

¿Con qué lo acompañarías vos? Sale chambuche? ¡Te leo en los comentarios! 👇

Lic. Matías Marchetti
Matriculado N°7210
🌐www.marchettirules.com
Turnos: (+54) 911-62430189

29/04/2026

🍕 ¡MINI PIZZA DE ZANAHORIA EN 5 MINUTOS! 🥕
¿Tenés poco tiempo pero querés meter un almuerzo nutritivo, distinto y saciante?

Esta Mini Pizza es la solución definitiva. Sin harinas refinadas, fácil de hacer y con ingredientes que seguro tenés en casa. 🚀

📝 INGREDIENTES:
• 2 huevos.
• 1 zanahoria (rallada bien finita).
• 3 cucharadas de harina de garbanzos (proteína y fibra a full).
• 1 cucharada de maicena (para darle esa textura clave).
• Condimentos a gusto (sal, pimienta, orégano, ¡lo que más te guste!).

🥣 PASO A PASO:
1. Mezclamos la zanahoria rallada con los huevos.
2. Sumamos la harina de garbanzos, la maicena y los condimentos. Revolvemos bien hasta que quede una mezcla homogénea.
3. Lo mandamos a una sartén apenas aceitada a fuego medio/bajo.
4. Cocinamos de un lado, damos vuelta, ¡y decoramos a gusto! (Un poco de queso, aceitunas y orégano nunca fallan).

¡Y listo! Tenés un almuerzo express, súper completo y apto para esos días donde el reloj vuela. 🕒✨

💡 ¿Querés aprender a organizar tus comidas de forma inteligente? Sumate a mi comunidad y empezá a comer mejor sin complicaciones.

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24/04/2026

En un mundo lleno de frutas infieles... sé fiel a tus metas.🍍🚫

Si ya viste el trend, ya sabés de qué hablamos: en redes sociales te "enamoran" con promesas vacías, dietas de moda y consejos que hoy están y mañana te fallan. ¡Es hora de dejar de saltar de tip en tip y buscar algo real!

No dejes que la desinformación te engañe. Mientras otros te venden el "brillo" del momento, acá nos enfocamos en lo que de verdad importa: ciencia, conducta y resultados sostenibles. 🍎💪

Elegí al que no te miente, al que te acompaña de verdad y te ayuda a cumplir tus metas sin vueltas.

¡Basta de relaciones tóxicas con la comida! Vamos por tu mejor versión. 🚀

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23/04/2026

¿te alcanza con sanito o buscas algo más? 🤔

Romper con el exceso de ultraprocesados y empezar a elegir alimentos reales es el primer paso para sentirte mejor, vitalidad amor propio y autoestima👏

Pero... si ya ordenaste tu base y ahora buscas cumplir metas y deseos (estéticos, de rendimiento o salud profunda), necesitas dejar de adivinar.

Para llegar al siguiente nivel, no basta con "comer sano"; necesitás:
✅ Estrategia personalizada.
✅ Control de macros.
✅ Evaluación y seguimiento profesional.

¿Listo para un cambio real y medible?

Comentá "INFO" 👇 y diseñemos juntos el plan que tu cuerpo necesita.

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22/04/2026

🍣 ¡SUSHI BOLLS: Tu combustible de-entreno! 🚀

¿Antojo de sushi pero sin tiempo o sin 💸 ?

Esta versión es clave porque tiene el equilibrio justo: la base de arroz con ese chorrito de aceite te da fuerte energía necesaria, y la combinación de atún, palta y queso untable lo hace irresistible. 🤤

¿Lo mejor? Esas bolitas de arroz son ENERGÍA PURA. ⚡ Ideales para cargar el tanque antes de ir a entrenar y darlo todo en el gym. ¡Es comida real que se transforma en potencia!

¿Qué necesitás?
• Arroz (con un chorrito de aceite para que quede 10 puntos).
• 1 lata de Atún.
• Palta (grasas buenas, ¡siempre!).
• Queso crema tregar.
¡Deslizá para ver lo fácil que es armarlo! ➡️

Si sos de los que necesita un empujón extra para el entrenamiento, guardate este posteo y probalo hoy mismo. 💪🔥

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20/04/2026

Bajaste de peso… ¿y ahora te da miedo volver a comer hidratos? 😰

Frená un segundo ✋
No todos los hidratos son lo mismo. También están en frutas, verduras, legumbres… y son clave para tu energía, tu rendimiento y tu salud.

El problema no era “comer hidratos”, sino el desorden: exceso de ultraprocesados, azúcares y porciones sin registro.

Ahora no se trata de volver a lo de antes ❌
Se trata de aprender a comer mejor ✅

✔️ Ordenar
✔️ Elegir mejor
✔️ Ajustar a tu objetivo y actividad

Dejar de vivir en restricción constante para pasar a estar bien nutrida, con energía… y sostener resultados en el tiempo 💪

Ese es el verdadero cambio.

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17/04/2026

¿Quién más se siente identificado? 😂 🏃‍♂️💨

Parece que en cuanto decidís empezar a cuidarte, el universo se pone de acuerdo para mandarte todos los "obstáculos" juntos. Pero ojo: el problema no es el cumple o el finde largo, el problema es creer que para estar sano tenés que vivir en una burbuja. 🫧

Acá no escapamos de la vida, aprendemos a integrarla. ¡Dejá de correr y empezá a gestionar! 🧠🔥

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16/04/2026

¿Postre después de cenar?

Muchas veces no es el *antojo* el problema, sino la *decisión automática* que hacemos sin mirar opciones o vicios de años.

En este carrusel te mostramos algo clave:
👉 No todos los postres son iguales, aunque parezcan “lo mismo” o "poquito todo hábito se multiplica por 20 o 30dias!/veces

💡 ¿Qué significa esto en la práctica?
Que elegir mejor no es dejar de comer postre, sino entender qué estás comiendo y cuánto al mes.

No se trata de prohibir:
Se trata de tener criterio y lograr tus metas.

Porque cuando sabés elegir…
👉 dejás de “aguantar” todo el día
👉 evitás el descontrol a la noche
👉 y empezás a disfrutar sin culpa

Guardá este post 📌 para la próxima vez que estés frente al kiosco o la alacena después de cenar.

Y decime 👇
¿Cuál de todas estas opciones es la que más consumís?

Lic. Matías Marchetti
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15/04/2026

⚠️¿No!!!! Intentes este postre o desayuno puede hacerte muy bieeeeen jajajaj


¿El trabajo te pasó por encima y te saltaste la merienda o el desayuno? No dejes que el hambre te lleve a elegir cualquier cosa.

Si tu día viene cruzado, esta receta es la solución definitiva: nutritiva, saciante y lista en minutos para postreee.

🛒 Ingredientes:
• Base: 2 cdas de harina de almendras + 1 cda de cacao amargo.
• Cuerpo: 1 huevo + esencia de vainilla + pizca de polvo de hornear.
• Dulzor: Endulzante a elección.
• Relleno: Queso untable descremado Tregar + fruta fresca o mermelada bajo azúcar, o tmb cafe batido es genial(frutillas/arándanos ideal).

🥣 Preparación:
1. Mezclás todos los ingredientes de la base en un bowl.
2. Cocinás en sartén (vuelta y vuelta) para armar las tapas.
3. Rellenás generosamente con el queso y la fruta. ¡Y a disfrutar!
Cambiá el "pico de estrés" por un "pico de nutrientes". ¡Hacelo y me contás!

P.D. para cuando el alfajor jaajaj

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13/04/2026

Si lo tenés que aguantar… no es por ahí 👀🧉

El mate puede ser un aliado para acompañar la mañana, hidratarte o darte un pequeño empujón de energía.
Pero cuando lo usás para tapar el hambre o la ansiedad… el cuerpo pasa factura más tarde ⚠️

Y ahí aparece lo clásico:
👉 falta de energía
👉 desorden en las comidas
👉 atracones a la tarde/noche

No se trata de “bancarse” el ayuno, sino de que tenga sentido para vos, tu rutina y tus necesidades

Comer mejor no es aguantar más, es entender qué necesitás.

Guardá este reel si te sentiste identificada/o y revisá cómo estás organizando tus comidas.

Lic. Matías Marchetti
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09/04/2026

💡¿DUELE EL BOLSILLO? 🤔 Precios vs. Nutrición:
APRENDE A COMPRAR A OFERTA Y DEMANDA!

A la hora de hacer las compras, el bolsillo y tu objetivo a menudo sufre .

¿Lo más barato es siempre lo menos nutritivo? ¿Lo más caro garantiza más salud?

En este carrusel desglosamos cuatro productos de diferentes categorías (proteínas, frutas y verduras) para que compares y tomes decisiones informadas.

Resumen:
🫡corte magro de cerdo la rompe precio prote grasa...
Frutas y hortalizas de estación
Compras a fin de mes no a principios porqie las promociones las dan cuando baja consumo guarda ese gasto para esa fecha clave y freezer..
🛒💪

¡La información es poder! Aprende a leer más allá del ticket y nutri tu cuerpo de forma inteligente. 🧠✨

¿Cuál es tu "elegido" infaltable en el carrito de compras y por qué? ¡Contame en los comentarios! 👇

Lic. Matías Marchetti
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08/04/2026