Matias Marchetti, Arenales 1611, Buenos Aires (2025)

03/11/2023

Vierneees y tu plan lo sabe! 🦄
Seguís buscando la "dieta mágica" que te aporte de todos los nutrientes y carbos que necesitás, pero en internet entre todas las opiniones aparece frankenstein😬??? Jaaaaaa!

Tu plan! Acorde a tus necesidades y a tu objetivo! Ya que cada cuerpito es diferente! 💪
Por eso te invito a que te sumes a mis Grupos Enfocad@s, donde vas a aprender a comer conmigo y mis nutris, a ordenarte y a tener tu enfoque acorde a tu meta, con elecciones inteligentes y sin culpa🫶

Para pensar...

Lic. en Nutrición: Matías Marchetti
Matrícula N°7210 🇦🇷🇲🇽
📝 Consultorio online: +54 11 6243-0189 (flor)
📝¿Querés enfocarte? Link en mi biografía

02/11/2023

😬Otra vez atún de la lata o solamente poniéndolo sieeempre en una ensaladita?? Entonces esta receta es para vos!! 🙌

Remplazá las clásicas hamburguesas del super (llenas de sodio, grasas y andá a saber qué 😂).
Podés comerlas al plato o hacerlas tipo sandwich con mi receta de pan nube o de legumbres, o también solo entre 2 hongos portobelos tostados! 🤤

🦄Queres aprender a comer, ordenarte y tener objetivos! Contactame!👇

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01/11/2023

Pensaste en los microhábitos que hacen que tu enfoque no sea del 100% aprovechable??

Si bien todos los alimentos que mencione arribe son "nutritivos" y hacen "bien", es importante tener en cuenta las cantidades y el para que los ponemos... Regulando las cantidades y sacando así el mejor provecho de cada uno para vos! 💪🫶

Para pensar...

Recordá que en mis Grupos Enfocad@s junto a mis nutris enseñamos, esto y mucho más... Dudás en sumarte? Es menos que una pizza y una coca... 😂💪

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30/10/2023

Culpa??? Naaa eso es viejo!, responsable y cuidar las emociones😍

A la hora de un gustito (o pegartela en la pera 😂) es re importante interpretar "la culpa" procesandola como tal: una emoción que te avisa algo pero definitivamente no es para sabotearte. Escuchar, cambiar y crecer es la posta...

Cómo es esto Mati?.. Sentí, escuchá, no tapes las emociones mal llamadas "emoción negativa", buscá si no es que estar perdiendo el norte y tan simple con acción y nuevas estrategias podes empoderarte y aumentar tu autoestima ♡💪

Para pensar...

Vos cómo te llevás con lo emocional a la hora de enfocarte en tu plan u objetivo?? Te da culpa pegartela los findes Contame para que evaluemos juntos estas ideas! Y si queres y pones vivo 22.00 lo charlamos hoy en vivo en mi instagram! .marchetti 💪 Te espero!

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28/10/2023

Sacarte la mochila, la pesadez del invierno?? La primavera se hace desear! Saltá de la cama de una vez!!!! 🙌

La actividad física (mejor a medida para tu objetivo!) es fundamental para tu proyecto, no es solamente comer menos o más... quemar calorías al cohete, no es suficiente, la logica es cambio composicional y objetivos medibles! 💪

Te acompaño en consultorio o en mis grupos enfocad@s fit para eso que deseas se transforme en una realidad!

Para pensar...

Vos realizás algún tipo de actividad física junto con tu plan en sinergia? Contame que te leo👇❤️

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26/10/2023

Buscás todos los suplementos re caros! Desayuno o merienda con más nitratos (genial para rendimiento deportivos).
Entonces te dejo estos brownies de remolacha a la MarchettiRules!
Ideales para sumar tanto como colación como parte de tu plan!

Fáciles de hacer ideal para deportistas efecto anti-fatiga, o podés variar la base y hacerlos también con zucchini o con zahanorias 🥕🙌

Para pensar...

Vos reemplazarías o reemplazás los de caja del super por esta receta o alguna similar? Notaste algún cambio?? Contame en comentarios para que aprendamos juntos 👇❤️

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25/10/2023

Opiniones sin contexto en los 15 segundos de atención de un posteo puede ser una afirmación peligrosa, que al aplicar confunden más tus hábitos y objetivos...

Por eso es importante siempre cuestionarse las "medias verdades" que se leen por las redes sociales, mejor complementar con criterio, seguimiento y evaluación profesional que baje a tierra todo de una manera personal para vos!

Para pensar...

Y vos, cómo te llevás con las tendencias?? Seguís la corriente o las cuestionas??😂❤️

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23/10/2023

Información sin contexto... es desinformación!!🤔

Pensar en términos emocionales de "bueno" o "malo" nunca te va a dar un resultado acorde al tipo de objetivo que buscás, ya que la importancia está en encontrar el conjuntos de verdades que se ajustan a tu mirada y objetivos 💪

Por eso te invito a mis grupos enfocad@s, junto a mis 4 nutris, whatsapp libre para que te contactes duandi lo necesites, organización, comunidad, taller conmigo y resultados. Vas a encontrar todos los "cómo" a tu proyecto!

🦄 Mándame mensajito privado y te paso contacto!

Para pensar...

Vos cómo logras el balance entre lo que "podés" y "no podés"?? Contame 👇🫶

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21/10/2023

Que lindo cuando tu plan está en armonía con tus emociones no?🤗

La importancia de una buena nutrición no se basa solamente en los alimentos, ya que no hay buenos o malos; sino en sincronizar hábitos, actitudes y proyectos, lograr el equilibrio de estrategias que buscás para alcanzar tu objetivo 💪

Parece difícil pero es más simple de lo que crees, porque solo necesitás las cosas más básicas para lograr tu resultado enfocad@:

✅ Proyecto
✅ Orden
✅ Evaluación

Y por sobre todo... GANAS!! Ya que la motivación real de comprender, aprender y sentirse mejor está solamente en vos; y si te lo proponés con estas bases, el camino es el correcto 💪🫶

Para pensar...

Y vos, cómo te ordenás para llevar adelante tu plan o tu objetivo? Te motiva? Contame 👇❤️

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19/10/2023

Bombas fit de coco y porotos blancos a la 🙌
Hoy te traigo esta receta de bombas fit ideales para incorporar energía en tu plan sin sumar carbos de más ni sentirte hinchad@ 💪

Para pensar...

Vos incorporás alguna de estas alternativas a tu plan? Notás un cambio en el día a día? Contame 👇❤️

✅ Buscás más recetas nutritivas o te interesó algunas de las que subí acá?
Te invito a que te busques la que más te gusta en mi página: www.marchettirules.com

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18/10/2023

A la hora de elegir algún snack para comer... estás segur@ de que hacés una elección inteligente? 🤔💪

Incorporando pequeños cambios y reemplazos en la mayoría de los casos, podés tener la misma cantidad y aporte de energía que con otros o acaso no lo sabías??
Podés comer cosas ricas, sanas y nutritivas al mismo tiempo 🙌

Para pensar...

Vos qué elección incorporaste en tu plan que te gustó?
Te interesó alguna de las alternativas que te muestro acá? Decime cuál en comentarios y la que tenga más votos la subimos al feed para que la hagas!! ❤️👇

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13/10/2023

⚠️ El 83% de las personas que hacen "dieta" recuperan el peso en menos de 2 años.

Sabés la diferencia entre cambiar tu cabeza o hacer "dieta"? Te cuento rápidamente! 👇

🙅‍♂ Moralidad de la comida:

"Me porté bien hoy; solo comí ensalada" o "Hoy fallé; me comí un chocolate".

🥗 Alimentación "sana": Mi dieta es realmente sana. No como nada de frito o azúcar"(pero si 1 kilo de coco jaja).

⚖ Obsesión por la balanza: "Hoy subí medio kilo; no como más nada".

🥦 Dietas de moda: "Retomé la dieta del apio tuerto, esta limpieza me baja 4 kilos en una semana!".

🍰 Días para saltarse la dieta: “Los fines de semana puedo comer todo sin límites porque en la semana "entreno". ¡Puedo pegarmela tranqui el finde" la trampa del 99% de la población.

🥤 Productos dietéticos: “Si me tomo estos batidos a la hora de comer, puedo alcanzar mi peso ideal más rápido y fácil sin tanto esfuerzo" y nunca aprender a comer🥴.

Notás algo raro en todos los puntos?? 😂 Seguí leyendo que te explico un poco más... 👇

✅ Jamás un plan que potencia tu vida te va a producir culpa, vergüenza o frustración irracional, porque lo que buscas es "ser mejor" y "sentirte mejor". Algo que solo se logra con TUS ganas de hacer (sumando nuevas estrategias y recursos o ayuda profesional) que te acompañen y enseñen en el transcurso de tu objetivo 🫶

✅ Avanzá con compasión. Es un camino lleno de desafíos, aprendizajes y transformaciones. Se paciente, amable y comprensiv@ con vos mismo y claro, enfocados a la ❤

Para pensar...

Y vos, cómo llevás tu objetivo o tu plan? Qué hacés en los momentos de frustración? Contame así entendemos juntos este proceso 👇💪

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12/10/2023

Te complica hacerte panqueques todos los días, lavar y todo eso! Y querés algo dulce y rico de desayuno o Merienda?? 🙌

Entonces por qué no te hacés estos muffins (o magdalenas para l@s vieja escuela 😂) de cacao caseros??
Ideales incorporar nutrientes, saciedad, rico y saludable para vos y tu familia, de una tirada sacás 6 o 12 y los podés mandar al freezer💪

Para pensar...

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11/10/2023

Todavía seguís pensando que alguna comida mágica o suplemento "super" te va a solucionar el camino para tu objetivo??

No existe ningún tipo de aporte mágico, enfocarte en tu propio objetivo como proyecto... Porque no todos tenemos el mismo cuerpo y sueño 💪🫶

Fundamental darle atención a lo que tu cuerpito dice y pide, y no a lo que te venden en la mayoría como felicidad.

Para pensar...

Sabías que con un nutricionista y actividad física podés tener lo fundamental para empezar a sentirte mejor? Contame que opinás al respecto o si alguna vez lo probaste👇❤️

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10/10/2023

Te pasó de sentirte inflamad@, con el estómago hinchado?, pancita llena de aire y gases?? 😨🫣 Es común de lo que pensás!! te cuento👇

Muchas veces nuestra flora intestinal reacciona de diferentes maneras a los alimentos que ingerimos (y principalmente a sus componentes, como el exceso de azúcar, fibras, alcohol, irritantes), ya que como bien sabemos, todo suma a la composición f***l y flora intestinal en tu intestino...

El exceso de harinas refinadas, por carga de energía o falta de fibra pueden generar estreñimiento, constipación y... gases!
Y no solo por lo que es si no que también por lo que no comes bien es doble elección no muy copada🤭🙌

Para pensar...

Vos solés sentirte hinchad@ o con gases?? Cómo lo sobrellevás? O lo dejaste de lado?
Contame así entendemos mejor juntos👇❤️

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06/10/2023

La clásica piramide alimenticia que tanto publicitan y enseñan... Jaaaa 😂

Este esquema esta muy presente hace muchísimo tiempo y representa la planificación de la mayoría de Latinoamérica; donde de base tenés harinas, con un poquitiiiito de vegetales, una pizca de proteína y grasas... Raro no?? 🤔

Dicho esto... sabías que el 65% de sobrepreso y obesidad que hay en Latinoamérica es a partir de que esta forma de alimentación es la base de muchos países?

Lo que tenemos que lograr es invertirla y adaptarla a vos mism@, donde la base tienen que ser los vegetales, las frutas, la proteína; y por úuuultimo los energéticos y cereales... 🫶

Para pensar...

Vos alguna vez cuestionaste la famosa '"pirámide alimenticia"??
Contame👇

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05/10/2023

Te sentís hinchad@ cuando tomás el cafecito del desayuno y lo cortás con leche?? Sabías que tenés otras opciones sin lactosa y sin café también? Jajaaa🤔☕️
Por eso te dejo esta receta de bebida de almendra SIN lactosa!

Para cortar las infusiones que más te gustan como mate cocido o té, sin necesidad de seguir sintiéndote con la pancita inflamada por la intolerancia a la leche y su azúcar, ni tampoco tomando café todos los días.
Dato de color: En colon irritable o gastritis lo primero que sacamos los nutris son café y mate, porque irritan tu mucosa gástrica e intestinal, descánsas y luego tomás ocasional...

Además, te dejo un para que con el bagazo de la bebida, te hagas unas riquísimas cookies de almendras y coco rallado 🍪💪

Para pensar...

Y vos con que solés cortar tu café? Encontraste alguna opción que te haya gustado y servido para cortar la inflamación? Contame👇❤️

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04/10/2023

Las calorías líquidas están! Aunque no parezca... 🤔
Muchas veces no nos percatamos que en nuestro consumo diario de comidas, incorporamos de rebote y sin prestar atención calorías al p**o, como las líquidas!

Quizás parezca algo minúsculo, pero la diferencia entre ese vasito de cerveza o gaseosa con que acompañas tu almuerzo o cena, son 230 calorías aproxidamente que se suman a desayuno y merienda.
150cal cada una también con el juguito, es decir casi 1/2 kg de grasa neta en tu cintura de más por semana... si no usas esa energía 😮

Algo tan simplón que puede restarle y jugarle en contra a tu plan y enfoque en un mundo donde menos del 30% de las personas hacen actividad fisica diaria ⚠️‼️

Para pensar... 💪

Y vos, con qué líquidos o bebidas acompañas tus comidas? Sos consciente de su impacto? Contame👇❤️

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