Nutri.Emociones

15/10/2024

No olvides reservar tu lugar!
👩🏽‍💻En la consulta en consultorio de Nutrición es muy común escuchar la expresión: “No pude seguir la dieta porque he tenido ansiedad y anduve picoteando”
❓Pero, ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué al sentir ansiedad la calmamos con comida?

ℹDuración total del taller: 2 horas (Sábado 19/10 en Shop - Bv Colón 801, Bell Ville, Córdoba)
ℹ Inversión: $7000
Para reservar tu lugar: Abonar por transferencia al Alias:lic.mveloso y enviar comprobante al 1125770031 (tiempo para abonar hasta el jueves 17/10)

Objetivo del taller:
- Ayudar a los participantes a entender las causas emocionales y físicas detrás del comer por ansiedad, proporcionar herramientas para una alimentación más consciente y ofrecer un enfoque holístico que incluye tips de nutrición, actividad sensorial, meditación y respiración.

Algunos de los temas a tratar:
👉🏼 El origen de la ansiedad por la comida
👉🏼La relación entre la ansiedad y la microbiota intestinal
👉🏼Actividad sensorial con alimentos
👉🏼Estrategias para controlar el comer por ansiedad y el rol del deporte en la reducción de la ansiedad
👉🏼Meditación y respiración consciente

- Se sugiere y podrán llevar:
🧉Mate
💧Botella de agua
📝Papel y Birome

08/10/2024

👩🏽‍💻En la consulta en consultorio de Nutrición es muy común escuchar la expresión: “No pude seguir la dieta porque he tenido ansiedad y anduve picoteando”
❓Pero, ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué al sentir ansiedad la calmamos con comida?

ℹDuración total del taller: 2 horas (Sábado 19/10 en Shop - Bv Colón 801, Bell Ville, Córdoba)

Objetivo del taller:
- Ayudar a los participantes a entender las causas emocionales y físicas detrás del comer por ansiedad, proporcionar herramientas para una alimentación más consciente y ofrecer un enfoque holístico que incluye tips de nutrición, actividad sensorial, meditación y respiración.

Algunos de los temas a tratar:
👉🏼 El origen de la ansiedad por la comida
👉🏼La relación entre la ansiedad y la microbiota intestinal
👉🏼Actividad sensorial con alimentos
👉🏼Estrategias para controlar el comer por ansiedad y el rol del deporte en la reducción de la ansiedad
👉🏼Meditación y respiración consciente

Info a inbox 📨

01/08/2024

12/04/2024

👉🏼Les invito a una charla con MATE 🧉 o CAFÉ ☕️ de por medio el martes próximo 16/4 a las 20 hs en VIVO, donde charlaremos sobre 😮‍💨“¿Por qué nos inflamamos con tanta facilidad? Cuáles son las causas y qué hacer para modificarlo! 🤯👏
Te puede interesar si:
-Sufrir gases o malestar intestinal, inflamación
- Si sufrís constipación
- Si sufrís colon irritable o SIBO
- Si estás cansado de pasarla mal con muchos alimentos y eliminar alimentos de tu vida
- Si/ cansado cansada de llevar una alimentación sumamente restrictiva
- Si sufrir dolor articular, migrañas, fatiga crónica, alteraciones hormonales, dermatitis, patologías autoinmunes o incluso insomnio
👉🏼 Podrán hacer preguntas y participar, en una conversación amena con café de por medio (lo haría presencial pero así acortamos distancias para quienes estamos lejos 🙌💫)

31/03/2024

🤍Un finde celebrando el AMOR 💫
Felicidad eterna para uds hermanito 🫶Te amo

03/01/2024

Para este 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣

💫TE DESEO CORAJE PARA DECIR BASTA, TE DESEO QUE OLVIDES A QUIEN SE OLVIDÓ DE TI, TE DESEO QUE PUEDAS CERRAR PUERTAS Y ABRIR VENTANAS, TE DESEO QUE NO TE CONFORMES, QUE NO TE QUEDES CON LA CULPA, TE DESEO QUE TE ATREVAS, TE DESEO QUE TE QUIERAS, TE DESEO OJERAS Y RISAS, TE DESEO LOCURA Y MAGIA, TAMBIEN TE DESEO ERRORES PARA APRENDER,TE DESEO VIENTO PARA DEJARTE LLEVAR, TE DESEO CHISPAS EN LA MIRADA, COLORES PARA LOS DÍAS GRISES, PARAGUAS PARA LAS MALAS TORMENTAS Y LLUVIA PARA CALARTE, TE DESEO “TE ECHO DE MENOS”, TE DESEO ABRAZOS DE LOS QUE DURAN TODA LA VIDA CUANDO CIERRAS LOS OJOS, TE DESEO VIAJES Y NUEVOS RECUERDOS, TE DESEO HURACANES DE EMOCIONES QUE TE HAGAN SENTIR, TE DESEO QUE TE QUIERAN SIN QUE TE NECESITEN, TE DESEO UNA NUEVA CANCIÓN
FAVORITA Y UNA NUEVA FECHA QUE TE HAGA SONREÍR, TE DESEO BESOS BONITOS, BRINDIS CON LOS LABIOS Y TE DESEO GANAS... LAS DE SEGUIR”.

10/12/2023

Regálate cinco minutos para contemplar con asombro todo lo que ves a tu alrededor. Sal al exterior y centra tu atención en los muchos milagros que te rodean. Este régimen de reconocimiento y gratitud, vivido durante cinco minutos al día, te ayudará a enfocar tu vida en el asombro.
Uno de los lugares más mágicos que conocimos en nuestra vida 💫
Gracias por darnos uno de los fines de semana más mágicos y, a mi, uno de los cumpleaños más increíbles y con la vibra que necesitaba 🤍

20/07/2023

👉🏼Todos hemos oído alguna vez que una dieta saludable debe incluir “grasas buenas”, pero ¿por qué exactamente su cuerpo las necesita?
🥑Las grasas buenas proporcionan ácidos grasos esenciales que ayudan a administrar vitaminas solubles en grasa (A, D, E y K) y a mantener las hormonas sanas y son una valiosa fuente de energía. El beneficio más importante de las grasas dietéticas saludables es la salud del corazón. Los ácidos grasos omega 3 (como los de los suplementos de aceite de pescado) pueden reducir los triglicéridos y la inflamación y elevar el “colesterol bueno” (HDL) además de reducir la presión arterial alta.
Otros beneficios son:
🥑🍤🥜🌰PROTEGE LA SALUD CARDIOVASCULAR
🥑🍤🥜🌰 PARA EL CUIDADO DE LA PIEL
🥑🍤🥜🌰 AYUDA A MANTENER UN BUEN EQUILIBRIO HORMONAL
🥑🍤🥜🌰 PROTEGE LA SALUD NEUROLÓGICA
🔔LAS GRASAS MONOINSATURADAS SON UNA BUENA FUENTE DE VITAMINA E (UN ANTIOXIDANTE) Y SE PUEDEN OBTENER DE ACEITUNAS Y ACEITE DE OLIVA, PALTA, NUECES Y SEMILLAS CRUDAS.
🔔Otros alimentos fuente de buenas grasas son: semillas de chía, de zapallo, linaza, almendras, nueces pacan, maní, semillas de girasol.

25/05/2023

✔️La inflamación abdominal es una molestia común que puede ser causada por varios factores, como la alimentación, el estrés o ciertas enfermedades.
📮En este posteo te dejo 3 causas comunes asociadas, PERO PUEDEN HABER MUCHÍSIMAS!

👉🏼Si sufres de esta incomodidad, hay muchas cosas que se pueden hacer, sin embargo, el primer paso sería *averiguar las posibles causas*
👉🏼Para intentar resolverla NO TE AUTODIAGNOSTIQUES, acude a tu médico y nutricionista.
👉🏼Si bien es normal que nadie tenga el abdomen plano TODO el tiempo, otra cosa es tener inflamación y malestar intestinal
¿Hasta qué punto es normal? 🙏Es normal tener fluctuaciones diarias pero ya tener un grado de inflamación mayor acompañado de un cuadro de síntomas o vivir tomando medicamentos para la Colin irritable o para la constipación... ¡Ya no lo es! Hay solución!🙏
👇🏻Contame si te pasa 👇🏻

24/03/2023

Son MEAT FREE!! Sí! Parecen milanesas de carne pero son de lentejas! Quedan excelentes y son deliciosas ❤️🙌🙏🥰
© Primero debemos dejar en remojo 300 g de lentejas durante 10 hs, lavarlas y retirar el agua de hidratación y llevarlas a hervir unos 20-30 min. Una vez listas, colar y procesar
~ Anadir 1 zanahoria pelada y rallada, 1 huevo 1 cda sopera de semillas (yo las hidrate previamente) y los condimentos (sal, orégano v , pimentón dulce y ajo entero o en polvo).
• Procesar todo o licuar y añadir 3 cdas soperas bien cargadas de harina de avena
• Queda una "masa" medio pastosa, sin mucha consistencia pero ; NO TE ALARMES! Salen bien crocantes.
• En una fuente con rebosador (yo use rebosador con orégano) poner de a 2 cdas soperas BIEN CARGADAS en I mano ¡ (prepárate para enchastrarte los dedos () y las vas poniendo de a 1, pasando el rebosador y luego las llevas a una fuente previamente rociada con aceite en Spray.
• Repetí con todas ( a mi me salieron 9 medianas) y por último rocíalas por arriba con un poco de aceite en spray (yo siempre uso de oliva) y llévalas al horno
20-25 minutos (dalas vuelta a los 10-15 para que dore de ambos lados)
~ Listo! Salen súper crocantes! Podes freezarlas o acompañarlas con tu guarnición favorita! Son una bomba

10/03/2023

Reemplacemos las galletas 🍪 del súper por alternativas que no nos inflamen y que realmente no nutran y den saciedad!

👇🏽Con esta receta salen 16 unidades!👇🏽GUARDALA, COMPARTI O ARROBA @ 😝🤙🏽A QUIEN QUIERAS QUE TE LOS PREPARE!🥰
👉🏼Mezclamos primero los ingredientes secos: 1 tz de harina integral o harina de almendras, 1 tz de harina de avena, 2 cdas soperas de azucar mascabo o miel, 8 cditas colmadas de edulcorante (eritriol o estevia), y 1 cdita de polvo de hornear
👉🏼Aparte, licuar o procesar los ingredientes húmedos: 1 huevo entero y 1 clara, 50 ml de aceite de girasol, media banana madura, 2 cdas soperas de mantequilla de maní endulzada con stevia (o podes procesar 1 puñado de maní sin sal), 50 ml de leche descremada.
👉🏼Integral todo. Debe quedar una masa no tan húmeda para que puedas darle forma.
👉🏼Pone a precalentar el horno
👉🏼Ayudándote de 1 cuchara sopera para medir la porción, anda sacando porciones para las galletitas, arma bolitas, aplasta elevente y dales forma, dejando un pocito en el centro que podes hacerla haciendo presión con el dedo gordo para poner luego el dulce. Ubicarlas en una placa para horno previamente rociada con aceite en spray.
👉🏼Luego pone en el centro de cada galleta 1 cdita de mantequilla de maní 🥜 o de cacahuetes o Tahini y espolvorea con algunas semillas por encima🧡
👉🏼Hornearlas unos 20 min o hasta que doren los bordes.
👉🏼 Listo! Retiralas del horno y dejalas enfriar en un recipiente aparte.
➡️Porción sugerida: 3 unidades con una infusión 🍵 ☕️
⚠️Si te sobran puedes freezarlas en un tupper así tienes para cuando quieras!
❤️Espero que te gusten!🙌