Psicóloga iara Ledesma

Psicóloga iara Ledesma Bienvenida! Soy iara Ledesma. Un espacio para escucharte y acompañar tu proceso.

Acompaño a jóvenes adultas en el trabajo sobre su autoestima, patrones relacionales y manejo de la ansiedad, integrando diversos enfoques según sus necesidades y objetivos.

Agenda Abierta 2026, solicitá tu turno comentando o por el link de la publicación.🌷
09/01/2026

Agenda Abierta 2026, solicitá tu turno comentando o por el link de la publicación.🌷

💗 El autocuidado real no siempre es un día de spa o una tarde perfecta. A veces, se trata de poner límites, habitar el m...
25/02/2025

💗 El autocuidado real no siempre es un día de spa o una tarde perfecta. A veces, se trata de poner límites, habitar el malestar y seguir avanzando, incluso con dudas y sin todas las respuestas.

🌸 Autocuidarse es escucharse, ser amable con uno/a mismo/a y sostenerse en los días difíciles. No se trata de "arreglarse", sino de acompañarse. ✨

💬 ¿Te gustaría aprender a relacionarte desde un lugar más amable con vos misma y trabajar en tu autoestima? 💖 La terapia puede ser el espacio que necesitás para descubrirlo. Escríbime por privado y conversamos.

¿Cuántas veces te hablaste con dureza por no cumplir con tus propias expectativas? ¿Cuántas veces sentiste que nunca era...
25/02/2025

¿Cuántas veces te hablaste con dureza por no cumplir con tus propias expectativas? ¿Cuántas veces sentiste que nunca eras suficiente, aunque dieras todo?

La baja autoestima es el resultado de narrativas internas llenas de autocrítica y externas marcadas por comparaciones, exigencias y validaciones que parecen inalcanzables.📏📈

👤 Pero vivir con esa voz interna que te sabotea no tiene por qué ser tu única opción...

✨ Podés aprender a reconocer esos patrones, cuestionarlos y construir una relación más amable con vos mismo/a. No es un cambio inmediato, pero es un proceso posible.👇🏼

💬 Si sentís que estas frases resuenan en vos y te cuesta salir de ese ciclo, quizás sea momento de pedir ayuda. Juntas/os podemos trabajar en nuevas formas de pensarte, con mayor compasión y comprensión.

📩 Agenda tu espacio. Aún podés empezar a ser el lugar seguro que necesitás.

En San Valentín se habló mucho del amor, pero… ¿realmente sabemos qué es amor y qué no lo es en una relación? ❤️‍🩹El amo...
18/02/2025

En San Valentín se habló mucho del amor, pero… ¿realmente sabemos qué es amor y qué no lo es en una relación? ❤️‍🩹

El amor no es sacrificio, ni control, ni dependencia. El amor sano se construye con respeto, libertad y bienestar mutuo. Si en tu relación hay más miedo que tranquilidad, más dudas que certezas, quizás sea momento de reflexionar.

💬 Si querés hablar sobre tus vínculos y aprender a construir relaciones más sanas, podemos trabajarlo en terapia. Escribime por mensaje. 💙

Amar no significa tolerarlo todo y que sea un sacrificio... Ser empático no es aguantar lo que te lastima, ni justificar...
18/02/2025

Amar no significa tolerarlo todo y que sea un sacrificio... Ser empático no es aguantar lo que te lastima, ni justificar lo que no te hace bien. Poner límites también es una forma de cuidar el amor, empezando por el propio.

❤️ El amor sano no se trata de sacrificio, sino de respeto mutuo. Y sí, es válido elegirte a vos también.

San Valentín puede ser una fecha hermosa, pero también puede traer muchas emociones distintas. Y está bien. No necesitás...
18/02/2025

San Valentín puede ser una fecha hermosa, pero también puede traer muchas emociones distintas. Y está bien. No necesitás una pareja para disfrutar el día, no tenés que ignorar lo que te hace mal, y tampoco estás obligado/a a celebrarlo si no lo sentís. ❤️

Viví este día a tu manera, cuidandote de las auto-presiones y las expectativas ajenas. Porque el amor se construye todos los días y en muchas formas. ✨

Si esta fecha te genera ansiedad, tristeza o simplemente querés trabajar en tus emociones y relaciones, puedo acompañarte en ese proceso. 💬💙 Escribime por mensaje y conversamos.

y Tips para entrenarla.Es la capacidad de expresar pensamientos, emociones y necesidades de forma clara y respetuosa, ...
18/02/2025

y Tips para entrenarla.

Es la capacidad de expresar pensamientos, emociones y necesidades de forma clara y respetuosa, equilibrando tus derechos y valores personales con los de los demás. 👥️🩵

🔍 ¿Por qué cuesta ser asertivo/a?
La dificultad para comunicar lo que sentimos puede estar relacionada con experiencias tempranas de invalidación o miedo al rechazo. Aprendimos a callar para evitar conflictos o a ser complacientes para mantener el afecto de los demás.

💡 Kit para reflexionar sobre tu asertividad:

1️⃣ Identificación de patrones: Reflexiona sobre momentos en los que evitaste hablar por temor al rechazo.
2️⃣ Reflexión de creencias: Cuestiona aquellos pensamientos rígidos como “Si digo lo que pienso, me van a abandonar” ¿Será que hay otras alternativas?
3️⃣ Role-playing: Repite respuestas asertivas en un espacio seguro para integrar nuevas formas de comunicación: espejo, en una carta, en un dibujo.

💬 Si te cuesta poner límites o expresar lo que sentís, te acompaño a explorar esos bloqueos y construir nuevas formas de vincularte, desde el respeto y la autenticidad, en mi espacio seguro online. Agenda tu turno para recibir terapia Online 🌎💻.

Lic. iara N. Ledesma, MN 84326, Terapia integrativa para Adolescentes (+16) y Jóvenes Adultos (+20).

No es solo querer hacerlo todo bien, es un intento de controlar lo que nos da miedo, llevando a la sobrecarga, la evit...
18/02/2025

No es solo querer hacerlo todo bien, es un intento de controlar lo que nos da miedo, llevando a la sobrecarga, la evitación, la rumiación y el malestar físico-mental 🧠💭

✨️¿Te has dado cuenta de que cuanto más buscas la perfección, más lejos parece estar la calma? 🌪️

👉 Muchas veces, este deseo de ser perfectos nace en la infancia, cuando sentíamos que solo a través del éxito obteníamos aprobación o amor 💖

En la adultez esto se torna una creencia, o bien una lupa, desde la que vemos el mundo... y hasta parece una certeza.🥺

✋️En terapia, explorar estas raíces y comprender qué se esconde detrás de la necesidad de "hacerlo perfecto", permite resignificar esa autoexigencia y aprender a aceptar las imperfecciones como parte y no como un "fracaso".🌸

Porque al final del día, ya no se trata de ser perfecto, sino de ser auténtico y no autoexigirte en cumplir sí o sí con aquellas expectativas que la sociedad impone.

Disponibilidad de turnos, modalidad online. Pedi tu turno al privado o en el link de mi biografía 🩷

✨ La terapia no siempre da respuestas inmediatas, pero te acompaña a encontrarlas 🩷🌷 No es solo para los momentos difíci...
18/02/2025

✨ La terapia no siempre da respuestas inmediatas, pero te acompaña a encontrarlas 🩷

🌷 No es solo para los momentos difíciles, también es para conocerte y crecer.

🌸 Es sentir, dudar, llorar, reír y construirte paso a paso y en compañía.

🥀 Es un espacio donde podés ser vos, sin filtros ni máscaras.

Si sentís que necesitás un lugar para escucharte, este puede ser el momento para empezar 🦋

💬¿Querés agendar un turno? Escribime por mensaje directo.

🩷 Y para ustedes... qué es la terapia? Los leo.

🌸 La ansiedad: ¿Normal o una señal de alerta?🌸La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones de...
18/02/2025

🌸 La ansiedad: ¿Normal o una señal de alerta?🌸

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones desafiantes o desconocidas. Pero cuando esa sensación se vuelve persistente e interfiere en tu vida diaria, es momento de prestarle atención ya que puede traer consecuencias mayores y urgentes si no se le da el espacio para explorarlo. 💗

👉 ¿Cuándo buscar ayuda profesional?

✨ Si la ansiedad afecta tu trabajo, estudios o relaciones personales.
✨ Si evitás situaciones por miedo a cómo te vas a sentir.
✨ Si los síntomas físicos (como palpitaciones, dificultad para respirar o tensión muscular) son frecuentes y difíciles de manejar.
✨ Si sentís que ya no podés disfrutar las cosas que antes te hacían feliz.
✨️ Si sufres ataques de pánico y sientes que "te vas a 💀" en medio de esa crisis.

No estás solo/a. 💕 Hablar con un profesional puede ayudarte a recuperar el equilibrio y brindarte herramientas para enfrentar los desafíos desde un lugar más saludable. 🌷

📌 Guardá este post para informarte y compartilo con quien pueda necesitarlo. Cuidar tu salud mental es importante 🌺

Turnos disponibles, consulta por privado.

Si te sentís identificado/a con alguna de estas señales, es momento de darle la atención que se merece a tu salud mental...
18/02/2025

Si te sentís identificado/a con alguna de estas señales, es momento de darle la atención que se merece a tu salud mental. La terapia puede ayudarte a comprender, gestionar y transformar lo que sentís. ✨️

🌸 El primer paso es decidir buscar apoyo. No estás sola/o, ni es necesario que aguantes todo tú sola/o.

💬 ¿Sentís que son razones para comenzar un proceso terapéutico? Te leo en los comentarios.

🧠 Día Mundial Contra la Depresión 🌍 Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre la importancia de hablar de la depresión y...
18/02/2025

🧠 Día Mundial Contra la Depresión 🌍

Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre la importancia de hablar de la depresión y romper con los estigmas que muchas veces rodean a la salud mental. Como psicóloga integrativa, creo firmemente que cada persona merece un espacio seguro para ser escuchada y acompañada. 🌱

La depresión es silenciosa... y quien está al lado tuyo sonriendo, también puede estar transitando por estos episodios de gran tristeza... es importante ser conscientes de ello y tener empatía.

✨ ¿Cómo podemos empezar frente a la depresión?:

💡 Buscar ayuda profesional y contar con redes de apoyo afectivo.
💪 Adoptar hábitos saludables: Estudios aseguran que una alimentación balanceada y movimiento diario son aliados clave para que el organismo combata sus síntomas.
🫶 Participar en actividades que fomenten el lazo social, ya sean recreativas, deportivas o terapéuticas.
🕊️ Recordar que la depresión es un estado temporal, y con el tratamiento adecuado, se puede aminorar su padecimiento.

Hablar de lo que nos pasa puede ser el primer paso. Si estás transitando un momento difícil, no estás solo/a. 💙 Siempre hay un camino y siempre hay alguien dispuesto a acompañarte.

🌟

Dirección

Buenos Aires

Horario de Apertura

Lunes 15:00 - 16:30
Martes 14:00 - 16:30
Jueves 15:00 - 17:00
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