REM Nutrición Consciente

Casa
Argentina
Buenos Aires
REM Nutrición Consciente

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de REM Nutrición Consciente, Nutricionista, Belen 628 Floresta, Buenos Aires.

Cambiar hábitos, mejorar nuestra alimentación, no se trata de prohibiciones ni de restricciones, sino de comprender y transformar la forma de relacionarte con el alimento y con vos mism@, integrando cuerpo, mente y emociones.
�Consultoría on line

13/03/2026

Dormir bien es fundamental para la salud, requiriendo entre 7 y 8 horas diarias de descanso continuo. Para lograrlo, mantenga un horario constante, cree un ambiente oscuro y fresco, evite pantallas y cafeína antes de acostarse y practique rutinas relajantes. Esto mejora el rendimiento, el estado de ánimo y la salud integral.

Consejos Clave para una Buena Higiene del Sueño:
Rutina consistente: Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluyendo fines de semana.
Ambiente ideal: Mantenga el dormitorio fresco oscuro y silencioso.
Desconexión digital: Apague pantallas (móviles, TV, ordenadores) al menos una hora antes de dormir para evitar la luz azul que interrumpe la melatonina.
Alimentación y estimulantes: Evite cenas pesadas, cafeína, nicotina y alcohol por la tarde/noche.
Ejercicio: Realice actividad física regular, pero evite el ejercicio intenso cerca de la hora de dormir.
Qué hacer si no duerme: Si no concilia el sueño en 20 minutos, levántese y haga una actividad relajante (leer, música suave) hasta tener sueño.
Siestas: Límite las siestas a máximo 20 minutos y antes de las 3 p.m..
Relajación: Técnicas como la respiración 4-7-8, baños tibios o infusiones (cedrón) pueden ayudar
Dormir bien regula las hormonas del apetito!
Lic. Romina

11/03/2026

No te compares: cada uno tiene su propio camino.

¿Te ha pasado de abrir Instagram y ver a influencers o celebridades compartiendo su experiencia sobre cómo lograron bajar de peso con un “batido mágico” que les transformó la vida? O mostrando sus dietas... o lo que evitan comer.

La variedad de recomendaciones es abrumadora: batidos, jugos, eliminación total de harinas, maca, ajo en ayunas… y un sinfín de “consejos” sin bases científicas, solo el típico: *“me funcionó a mí, seguramente te servirá a ti.”*

Ten cuidado con la sobreinformación, y aún más con la información incorrecta.

Si tienes dudas, recuerda que los profesionales de la salud estamos aquí para orientarte. Juntos podemos crear un plan personalizado para que modifiques tus hábitos de manera segura y sostenible.

Desintoxícate de la mala información. Elige con conciencia lo que consumes: ¡ese es el mejor consejo!

¡Te deseo una excelente semana!
Lic. Romina

09/03/2026

Transforma tu relación con la alimentación a través del autoconocimiento: ESPÍRITU - CUERPO - MENTE

¿Por qué es relevante? Porque el 90% de nuestras acciones ocurren de manera automática e inconsciente, moldeadas por patrones y creencias que hemos aprendido desde la infancia, heredadas de nuestros ancestros y repetidas a lo largo del tiempo.
Identificar estas creencias nos brinda la oportunidad de transformarlas en algo que realmente nos beneficie.
Por ejemplo, la manera en que percibimos una manzana como "deliciosa" o "poco apetitosa" depende del contexto y de a quién le preguntemos. Este principio, aunque simple, se puede aplicar a cualquier creencia.
Algunas creencias comunes que pueden limitarte son:
- La comida saludable no es sabrosa.
- Comer saludablemente es costoso o complicado.
- No tengo control sobre mis hábitos alimenticios.
- Las dietas no funcionan para mí.
- No soy capaz de lograrlo.

Si has intentado múltiples dietas sin resultados satisfactorios, puede que sea el momento de abordar el tema desde una perspectiva más holística. Cuerpo, mente y espíritu están interrelacionados, y equilibrarlos puede ser nuestro mayor reto.
Si has llegado hasta aquí, tal vez este mensaje sea para ti.
¿Buscas apoyo? ¡No dudes en contactarme! Estoy aquí para ayudarte.
Lic. Romina

06/03/2026

✨ ¡La espinaca es un superalimento! 🌿💪 Rica en nutrientes, baja en calorías y alta en fibra, contiene vitaminas A, C, K, hierro, calcio y magnesio.

🌟 Beneficios:
❤️ Mejora la salud cardiovascular y controla la presión arterial.
🦴 Fortalece los huesos gracias a la vitamina K.
👁️ Protege la visión con antioxidantes como luteína y zeaxantina.
🤰 Ideal para el embarazo por su alto contenido en ácido fólico.
✨ Hidratante para la piel y cabello, ayuda en la producción de colágeno.
🥗 Genera saciedad y ayuda en el control de peso.

👉 Disfrútala cruda en ensaladas o cocinada (recuerda que cocinarla reduce la vitamina C, pero aumenta otros nutrientes). Consulta a un médico si tienes condiciones específicas. 🩺

04/03/2026

¿Qué es un peso saludable?

Un peso saludable no es solo un número en la balanza. Es el resultado del equilibrio entre tus hábitos, tu alimentación, tu movimiento, tu descanso y tu salud emocional.

Si bien existen rangos orientativos como el IMC, cada cuerpo es único. La edad, la genética, la composición corporal y la historia de vida influyen en lo que es saludable para cada persona.

La salud no se define solo por el peso, sino por cómo te sentís y cómo vivís tu día a día. 💚

# ́nsaludable

02/03/2026

Los principales tipos de azúcar incluyen blanco, moreno, mascabado, panela y de coco, diferenciándose por su nivel de refinamiento y contenido de melaza. Aunque el azúcar moreno y mascabado contienen minerales traza, nutricionalmente son muy similares al blanco, aportando casi las mismas calorías y provocando picos de glucosa similares.

Azúcar Blanco (refinado): Casi 100% sacarosa. Se eliminan todas las impurezas y melaza, careciendo de vitaminas y minerales.
Azúcar Moreno: Azúcar blanco con melaza añadida (aprox. 95% sacarosa). Aporta humedad pero nutricionalmente es casi idéntico al blanco.
Azúcar Mascabado / Mascabo: Menos procesado que el moreno, conserva más melaza natural y aporta pequeñas cantidades de minerales, aunque sigue siendo azúcar.
Panela / Rapadura: Azúcar en estado bruto, sin refinar, extraído del jugo de caña. Conserva nutrientes del jugo de caña, pero su impacto en la glucosa es el mismo.
Azúcar de Coco: Obtenido de la savia de palma. Se promociona por tener un índice glucémico ligeramente más bajo y más minerales que el blanco, pero sigue siendo azúcar de alto consumo calórico.
Azúcar Glas: Azúcar blanco pulverizado, a veces con almidón añadido.

Diferencias Nutricionales:
Calorías: Son prácticamente iguales en todos los tipos de azúcar (casi 4 kcal por gramo).
Índice Glucémico: Muy similares. A pesar de los mitos, el azúcar moreno y la panela elevan la glucosa en sangre de manera muy parecida al blanco.
Minerales: Los azúcares sin refinar (mascabado, panela, coco) contienen trazas de minerales (hierro, potasio, magnesio), pero las cantidades son irrelevantes para la nutrición diaria.
Recomendación: La mejor opción es reducir el consumo total de cualquier tipo de azúcar añadido.

27/02/2026

👉 Estas son imágenes que me comparten mis pacientes para registrar su evolución día a día. ¡Felicitaciones por cada logro!
Vos también podés transformar tu manera de alimentarte 🌿✨

😉
Lic. Romina Massimilla
Nutrición Consciente
📍 Atención presencial en Floresta y San Martín
💻 Consultas virtuales
📅 Reservá tu turno

25/02/2026

e sentís pesado? te ves hinchada?
Empezás la dieta de la luna, keto, vegetariana... la dieta de moda...
Te cuesta encontrar opciones? lo que engorda, los permitidos?
Trabajás y se te complica a la hora de comer?
Y si esta vez comenzás a cambiar ... animate a ver la comida como una enemiga!!
Lic. Romina
Floresta - San Martin

23/02/2026

Sí, las neuronas se hidratan y dependen fundamentalmente del agua para funcionar, ya que el cerebro está compuesto por aproximadamente un 75% de este líquido. La hidratación es crucial para la comunicación neuronal, la producción de energía cerebral y el equilibrio de electrolitos (sodio/potasio) que permiten la transmisión de impulsos eléctricos.

Importancia del agua: Una hidratación adecuada es esencial para la concentración, el enfoque, la memoria y la reducción del riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Impacto de la deshidratación: La falta de agua puede provocar fatiga mental, dolores de cabeza y disminución del rendimiento cognitivo.
Funcionamiento neuronal: Las neuronas, junto con los electrolitos, necesitan un entorno bien hidratado para enviar señales eléctricas eficientemente.

Por lo tanto, mantener el cuerpo bien hidratado ayuda a mantener el cerebro saludable y función
Lic. Romina

20/02/2026

La escucha activa del paciente en una consulta de nutrición es fundamental y se puede resumir en varios aspectos clave:

-Comprensión Integral del Paciente: Permite al nutricionista obtener una visión completa de la historia y necesidades del paciente, facilitando un plan de alimentación adaptado a su situación particular.

-Empoderamiento del Paciente: Al sentirse oído, el paciente se involucra en su proceso nutricional, expresando inquietudes y expectativas, lo que mejora la satisfacción y el compromiso con el plan.

-Reducción de Ansiedad: Un ambiente que favorece la libre expresión reduce la ansiedad del paciente al hablar sobre sus hábitos y preocupaciones alimenticias, validando sus emociones.

-Mejor Adherencia al Tratamiento: La comunicación clara y atenta fomenta una mayor adherencia a las recomendaciones dietéticas, lo que se traduce en mejores resultados en la salud.

-Identificación de Problemas Psicológicos y Sociales: Escuchar al paciente puede revelar factores emocionales o sociales que impactan su relación con la comida, permitiendo abordajes más holísticos.

-Fortalecimiento de la Relación Nutricionista-Paciente: La empatía y la escucha activa construyen una relación sólida, mejorando la comunicación y la colaboración futura en su cuidado nutricional.

En resumen, escuchar al paciente en nutrición es esencial para ofrecer una atención de calidad, promoviendo su participación activa en su propio proceso de salud.

18/02/2026

SALTAR COMIDAS
¨Hoy mejor no ceno!¨
Salteaste la cena para no cocinar... horas después andas buscando algo dulce con locura?
Hay horarios, como los nocturnos, en los que el cuerpo está menos preparado para procesar determinados alimentos. Esto sumado a que si comemos azúcares en la noche, nos va a costar más dormirnos y tener una noche placentera porque vamos a estar cargados de energía!
Consumí alimentos fuente de carbohidratos durante el día, lo más temprano posible para que el cuerpo tenga tiempo de descargar un poco esa energía que fue acumulando.
Te recomiendo que realices la cena, no te saltees ninguna comida de calidad porque luego tu cerebro va a pedirte esa glucosa que faltó en forma de cositas dulces o bien programá postres saludables si esto te pasa.
Lic. Romina - Nutrición consciente
Consultas presenciales y virtuales
San Martin - Floresta

16/02/2026

Porqué nos enfermamos?
muchas razones son las que pueden enfermar nuestro cuerpo y espíritu.
Aquí te cuento alguna de ellas:
nos enfermamos por adoptar problemas ajenos, por vivir en el pasado y no soltar, olvidándonos del PRESENTE
por trabajar al algo que NO nos gusta
por renunciar a nuestros sueños... y apagar nuestras ganas
nos enfermamos por guardar rencores, por reprimir emociones
por tener miedos y no arriesgarnos.
Mente, cuerpo y espíritu son UNO.
Lic. Romina

Dirección

Belen 628 Floresta
Buenos Aires
1407

Teléfono

+5491154707537

Página web

https://www.instagram.com/rem.nutricionconsciente

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando REM Nutrición Consciente publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.