Lic. Kiara Marrelli - Psicóloga

11/03/2026

Humor de miércoles😂🐢

11/03/2026

06/03/2026

Muchas veces esperamos sentirnos listos para empezar algo: hablar, cambiar, poner un límite, tomar una decisión.

Pero la mayoría de las veces esa sensación no llega antes de la acción.

En terapia vemos mucho esto:
las personas esperan seguridad, claridad o confianza para dar un paso… cuando en realidad esas cosas se construyen después de darlo.

No siempre se trata de sentirte preparado.
A veces se trata de decidir avanzar igual, con la incomodidad presente.

28/02/2026

Hay personas que pasan años tomando medicación para la presión o el colesterol… y nadie les dice que “le pongan más voluntad”.

Sin embargo, cuando hablamos de salud mental, todavía aparece el juicio: la duda, la culpa, la idea de que si necesitás medicación es porque no sos lo suficientemente fuerte.

En clínica lo veo mucho: el sufrimiento no tratado pesa más que el comprimido. Y cuando un tratamiento farmacológico está bien indicado, puede ser un sostén que alivie síntomas y permita que el proceso terapéutico avance.

Cuidar tu salud mental también implica aceptar ayuda cuando la necesitás. Y eso no te debilita: te responsabiliza con tu bienestar.

13/02/2026

Muchas de las ideas que guían nuestra vida no nacieron con nosotras/os.
Las aprendimos en la familia, en la escuela, en la cultura, en lo que se esperaba de nosotros.
Funcionan como reglas internas rígidas: “tengo que”, “debería”, “siempre”, “nunca”.
Y cuando no las cumplimos, aparece la culpa, la vergüenza o la sensación de estar fallando.
El problema no es haberlas aprendido, sino no revisarlas: ahí es cuando terminamos aguantando de más, sacrificándonos y sosteniendo elecciones que ya no nos representan.
Tal vez la pregunta no sea si podés seguir así, sino si querés vivir según mandatos que nunca elegiste.

03/02/2026

En consultorio trabajo mucho con mis pacientes esta habilidad clave de DBT: la aceptación radical.

Aceptar radicalmente no es resignarse ni justificar.
Es reconocer la realidad tal como es, aunque duela, para dejar de pelear con lo inevitable.

Porque muchas veces el sufrimiento no viene solo de lo que pasó, sino de la lucha interna de:
“esto no debería ser así”.

✨ La aceptación radical ayuda a:

✔ reducir sufrimiento
✔ soltar la resistencia
✔ recuperar calma y claridad
✔ enfocarnos en lo que sí podemos cambiar

Aceptar no cambia el pasado, pero cambia cómo lo atravesamos.

29/01/2026

Hablar de autocuidado muchas veces se reduce a hacer cosas que nos hacen sentir bien.
Pero hay momentos en los que cuidarte no se siente lindo, se siente honesto.
Escuchar que algo te duele, incomoda o te supera también es una forma de cuidarte.
No para quedarte ahí, sino para dejar de exigirte encajar donde hoy no podés.
El cuidado real empieza cuando dejás de pelear con lo que sentís
y te permitís responderte con más amabilidad❤️

19/01/2026

A veces creemos que estamos reflexionando, cuando en realidad estamos rumiando.
La rumiación no es falta de inteligencia ni de voluntad:
es un intento del cerebro de protegerte del error, el rechazo o el dolor.
El problema es que, en lugar de acercarte a una solución, te deja atrapada/o en el mismo punto🌀
Aprender a reconocer ese loop no busca “dejar de pensar”,
sino elegir cuándo pensar... y cuándo volver al presente.
Porque no todo se resuelve dando más vueltas.
A veces, se transforma cuando empezamos a movernos.

13/01/2026

En el día de la lucha contra la depresión, más que mensajes motivacionales, necesitamos comprensión real.
La depresión no es falta de voluntad, no es ingratitud ni se cura “poniéndole ganas”.
Y muchas veces no se ve desde afuera.
Nombrarla con responsabilidad no es exagerar: es abrir la puerta a que más personas puedan pedir ayuda sin vergüenza ni culpa.
Hablar de salud mental también es una forma de cuidado.

09/01/2026

Hablar de trastornos de la conducta alimentaria no es hablar de comida ni de peso.
Es hablar de dolor emocional, autoexigencia, miedo, vergüenza y lucha interna.
Es hablar de vínculos complejos con el cuerpo, con la mirada ajena y, sobre todo, con uno mismo.
Salir adelante no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de acompañamiento profesional, recursos adecuados y un entorno que sostenga.
Si esta temática te resonó, si te sentís identificado/a con alguna parte del proceso o si estás acompañando a alguien, recordá: no tenés que atravesarlo solo/a.
Pedir ayuda también es un acto de cuidado🫂

26/12/2025

El derecho a no estar bien en Navidad o en las fiestas!
Hay una idea que se repite todos los años: “En
Navidad hay que estar bien. Punto.”
Son fechas llenas de mandatos emocionales:
‘Tenés que estar agradecida.’”Tenés que disfrutar, mirá todo lo que tenés.!’”Es momento de unión, no hagas drama!’”’Dejate de joder, es una fiesta, poné
buena cara.”
Pero la realidad psicológica es otra: para muchas personas, diciembre viene con duelo, ansiedad, tensión familiar, agotamiento, soledad, comparación, culpa.
No estás rota/o por no sentir “espíritu navideño”.
Lo que está desajustado son las expectativas.

10/11/2025

El burnout no aparece de un día para el otro: se va construyendo en silencios, en mails fuera de horario, en el “ya que estoy, lo hago”, en esa culpa que no te deja descansar.
Cuando el cansancio deja de pasar con dormir y empieza a sentirse en todo lo que hacés, no es flojera, es agotamiento emocional.
Y merecés ponerle pausa antes de que tu cuerpo te obligue a hacerlo. Cuidarte también es trabajar.
Porque no sos una máquina: sos un ser humano, y eso está bien.❤️