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Nutrición infantil Jamy

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Argentina
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Nutrición infantil Jamy

Nutrición infantil

07/03/2026

Como nutricionista, hablo todo el tiempo de energía, alimentación e hidratación.

Hoy lo pongo en contexto con algo que me importa: el 8M.

Porque marchar horas tiene sus exigencias físicas, y prepararse bien hace la diferencia.

Deslizá para ver cómo cuidar tu cuerpo ese día. ✊💜💚

04/03/2026

4 de marzo Día Mundial de la Obesidad

“8 mil millones de razones para actuar contra la obesidad”

La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, no es una cuestión de voluntad individual.

📊 Más de 1.000 millones de personas viven con obesidad en el mundo.
🫀 Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedad cardiovascular.
🧠 Está influenciada por factores biológicos, ambientales, sociales y emocionales.

Las mujeres y madres suelen enfrentar mayor carga mental, menos tiempo propio, desigualdad en el acceso al cuidado de su salud y mayor presión estética.
Todo esto impacta en la alimentación, el descanso y el movimiento.

Hablar de obesidad es hablar de salud pública, acceso, educación alimentaria y acompañamiento profesional.
Sin culpa, sin estigma y con evidencia.

28/02/2026

Y a vos que alimentos o recetas te recuerdan a tu infancia o te hacen viajar a momentos felices?
🤗 Me encantaria leerte! ✨

23/02/2026

🔥 4 MEDALLONES, 1 SOLA RECETA BASE 🔥

¿Querés resolver almuerzos y cenas fáciles, económicas y caseras?
Con esta fórmula podés hacer medallones de 🐔 pollo, 🌱 lentejas, 🌿 garbanzos o 🌾 arroz integral… ¡usando la misma receta!

✨ Crujientes por fuera
✨ Tiernos por dentro
✨ Perfectos para freezar

Solo cambiás el ingrediente principal y listo 🙌

Guardá este carrusel para tener siempre a mano la receta base 💛
Contame en comentarios cuál vas a probar primero 👇

19/02/2026

Vivís con culpa por lo que comés…
pero casi nunca te preguntás por qué estás comiendo así.

No es falta de fuerza de voluntad.
No es que “no te importa tu salud”.
No es que “siempre empezás y dejás”.

Es cansancio.
Es desorganización.
Es estar sosteniendo todo el día… y llegar a la noche sin energía para decidir.

La culpa te hace sentir responsable, pero no te da soluciones.

La organización sí.

Cuando tenés un sistema simple, realista y adaptado a tu vida,
la comida deja de ser un problema diario.

Y eso cambia todo.

Escribime “ORDEN” y te cuento cómo podemos trabajarlo juntas 1:1 💛

19/02/2026

ALMUERZOS QUE DAN ENERGÍA ⚡

Si después de almorzar te sentís más cansada que antes…
no es falta de ganas. Es cómo estás armando tu plato.

Un almuerzo que realmente te da energía:
✔ Tiene proteína (huevo, pollo, legumbres, carne, tofu)
✔ Tiene carbohidratos que sostienen (arroz, papa, batata, pastas, quinoa)
✔ Tiene fibra y color (verduras)
✔ Tiene algo de grasa de calidad (aceite de oliva, palta, semillas)

Lo que agota no es “comer mucho”, es la elección de los ingredientes en tu plato.

Si tu almuerzo tiene mucho carbohidrato simple sin proteínas vas a querer dormir luego de comer.

Guardá este post y compartilo con esa amiga que tiene sueño después de comer 🤍

11/02/2026

🥗 Ideas de ensaladas que sí te van a dar ganas de comer verduras

Cuando el calor aprieta, cuando no tenés tiempo o cuando tu cabeza ya está saturada de pensar “¿qué cocino hoy?”, las ensaladas pueden ser grandes aliadas.

Pero no hablo de la típica ensalada mixta.
Hablo de combinaciones variadas, nutritivas y saciantes ❤️

👉 Vas a encontrar opciones con:
✨ proteína (huevo, legumbres, queso)
✨ fibra que ayuda a tu digestión
✨ grasas saludables para mayor saciedad
✨ colores que aseguran variedad de nutrientes

Porque una ensalada completa puede ser una comida y no una guarnición.

Guardá este carrusel para esos días en los que no querés pensar demasiado y necesitás resolver rápido pero nutritivo.

Contame 👇
¿Sos team ensaladas todo el año o solo en verano?

10/02/2026

🌱 10 de febrero — Día Mundial de las Legumbres

Hoy no solo celebramos un alimento económico y versátil, sino también uno de los más respaldados por la ciencia.

✔️ Son ricas en fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL, mejorar la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
✔️ Tienen un índice glucémico bajo y compuestos que ayudan a controlar la absorción de glucosa, favoreciendo la prevención y el manejo de la diabetes.
✔️ Aportan proteínas vegetales, hierro, vitaminas y minerales clave para el organismo.
✔️ Generan mayor saciedad y energía sostenida porque se digieren lentamente.
✔️ Cuando las combinás con cereales (como arroz o trigo), mejorás la calidad de la proteína.

Además, los organismos internacionales recomiendan aumentar su consumo para mejorar la calidad de la dieta y alcanzar la ingesta adecuada de fibra.

💡 Un pequeño cambio —sumar más lentejas, garbanzos o porotos— puede tener un gran impacto en tu salud.

¿Ya pensaste cómo vas a incluir legumbres esta semana? 🥗

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