16/09/2025
Hoy Prasarita Padottanasana C. Una asana de equlibrio, de raíces, de apertura de pecho y hombros. Es una asana muy completa,nos enseña muchas cosas, y cuando la haces bien es muy relajante. Punto principal: RESPIRAR BIEN Y CONCIENTEMENTE. Aquí van algunos consejos para armarla, así es como la enseño en las clases:
🕉 Planta bien los pies, enraiza los pies en el suelo, al inclinar el cuerpo hacia adelante debes hacerlo lentamente y controlando el peso de tu cuerpo.
🕉 Armar la asana con la respiración es muy importante. Abrir el pecho inhalando y estirar los brazos (codos) , bajar exhalando y soltar cabeza.
🕉 Utiliza la respiración para soltar los hombros, aprovecha las exhalaciones para relajar. Poco a poco la asana irá cediendo.
🕉 No está mal usar una toalla o cinto en vez de tomarte las manos para poder extender bien los codos. Esto puede ayudar mucho a los hombros y brazos.
🕉 Si tenés mucha dificultad con los hombros, intenta hacer el ejercicio final de movilidad, con un cinto, siempre con la respiración.
Ahora les leo... como sienten esta asana ? Que dificultades encuentran ?
Si te sirvió esta información podes compartirla con quien quieras, y etiquetar a ese amigue que le cuesta, para que no sufra más 🥴. También podes pedirme video de la asana que quieras 🤓
Hasta pronto ... y ¡Qué viva el Yoga! 🙌🏽
