Yan Coaching

27/05/2025

Las ganas no siempre "aparecen", especialmente los dias de lluvia como hoy!!
La mayoría de las veces hay que arrancar primero el motor y si después aparecen, bienvenidas sean. Pero nunca, nunca te vas a arrepentir de haber ido.

14/05/2025

Todo no se ve desde el lugar donde estamos parados.

El avanze es ese equilibrio misterioso entre saber y no saber hacia donde vamos. Entre sentir "sé que es por ahí” por más que se vea muy lejano y ajeno y no saber como llegar.

Hay un impulso que nace muy adentro, una sensación carente de palabras que la mente [aún] no entiende pero el cuerpo siente y el alma sabe.

Dejar que nos guíe y cooperar con el raciocinio para que vaya haciendo conexiones, busque, construya caminos hacia ese lugar en lugar de crear excusas basadas en miedos por experiencias pasadas. Porque es de ahí que nos estamos yendo.

Y así, al avanzar, al salir de ese lugar, el horizonte se va alejando, nuestro panorama va cambiando y vemos lo que antes era imposible para los ojos. Creer para ver.

29/04/2025

25/04/2025

¿Cómo manejas las exigencias?

¿Te dejan un sabor de desafío y motivante o de frustración y distrés?

Tranqui, que no nacimos sabiendo, bah, algunas cosas sí, pero nos olvidamos. Seamos compasivos con nosotros mismos, y sepamos que sí, la podemos pifiar una y mil veces, pero eso no quita que sigamos intentando, cada día es una nueva oportunidad. Para eso tenemos la vida, regalándonos días y días, regalándonos maestros y lecciones continuamente, solo tenemos que querer verlos y hacernos cargo.

No esperes la perfección, reconocé el progreso.

21/04/2025

¿Cuánto tiempo pasas afuera?
Pero afuera en contacto con la naturaleza, ehh

Absorbiendo el ambiente, los árboles, escuchando pájaros, tomando sol, sintiendo el aire en la piel y la tierra en los pies, dejándote mojar por el agua....

No estimes.
Contabilizalo.
Comentalo debajo.

31/03/2025

¿Cómo sé si algo me hace bien?
Presta atención a lo que sentís.

¿Dormiste bien? Te sentís con energía, descansado, motivado, recuperado, atento, de buen humor, capaz de realizar tus tareas. El sueño fue reparador.
¿Comiste bien? Te sentìs con energía, motivado, alegre, con ganas, con fuerza, liviano, totalmente preparado para emprender la siguiente tarea.
¿Te hizo bien el ejercicio? Te sentís con energía, alegre, motivado, fuerte, con ganas de conquistar el mundo.
¿Te hace bien esta persona?
Te sentís contento, motivado, con ganas de verlo de vuelta.

El cuerpo habla, no nos dejemos engañar ni marear con información que nos quiere vender otra cosa. El bienestar se siente, lo que te hace bien se siente, lo que construye tu salud se siente. Cuando terminas de hacer algo bueno por tu cuerpo, tu cuerpo te lo agradece, te lo hace sentir, te dice "gracias" y te sentís contento.
Bien. Estar.
Estar. Bien.
El bienestar es acá y ahora.

27/03/2025

📨 El sabor es un mensaje del alimento al organismo que está consumiendo el alimento.

⚠️ El amargo es interpretado por el cuerpo humano como tóxico, por eso los niños o bebés nunca van a aceptar ese sabor, instintivamente ponen cara de “asco” o “disgusto”, sus cuerpos, muy conectados con la alimentación intuitiva lo rechazan, demostrándolo con el rostro que es un órgano de comunicación así como con el lenguaje corporal.

👶 Solo suelen bienvenir el sabor dulce, propio de la leche materna. Luego, con el tiempo, a través de nuestra cultura aprendemos a apreciar e incluso hasta buscar este sabor, pero nos entrenamos hacia ello (cerveza, café amargo, arándanos rojos, chocolate amargo, pomelo, etc).

🤓 ¿Por qué te digo esto?

📉 Por que no es el único mensaje que recibe el cuerpo al percibir el sabor amargo, algunos estudios demuestran que disminuye las ganas de comer dulce y regula la secreción de grelina, la hormona que te dice “tengo hambre”. Hay receptores del sabor amargo no solo en la boca, sino también en otras partes del tubo digestivo.
Este sabor estaría contribuyendo en la regulación de glucosa, entre otras cosas.

🤔 A vos, ¿qué te pasa con el sabor amargo? Te leo!

🤩 Aprendé a comer intuitivamente. Contactame.

27/03/2025

27/03/2025

Muchos evitan las cruciferas - brocoli, coliflor, repollitos de Bruselas, repollos, etc- por el aroma que se genera al cocinarlos.

¿Pero sabias que hay que cocinarlos solo 5 minutos? Así no hay olor y se tiernizan los sufciente para consumirlos.

Mantengamos estos valiosos vegetales en el plato que son ricos en fibra, vitamina C, K, B9 y muchos estudios demuestran que nos protegerían contra distintos tipos de cáncer.

13/03/2025

💥🏃‍♂️ La vorágine del día a día nos saca de eje, poniendo foco en urgencias y emergencias que no paran de brotar debajo de las baldosas dejándonos en último plano.
Comiendo a las apuradas, comiendo cualquier cosa y día tras día nuestro cuerpito va acumulando todas estas decisiones para después obligarnos a gritos que nos cuidemos cuando ya la negligencia se convirtió en enfermedad.

🧭 Lo bueno es que siempre podemos cambiar el rumbo de nuestro camino.

🔍 Lo primero es la consciencia, saber qué nos está pasando, y para esto hay que prestar atención, volver hacia nosotros y sentir, escuchar los mensajes que nos está comunicando minuto a minuto.

🗂 Para esto te estoy preparando con mucho amor una herramienta para ayudarte a aumentar la interocepción y volver a despertar y profundizar está comunicación tan rica y sabia que existe entre vos y tu cuerpo.

10/03/2025

🍂 Se empiezan a asomar los primeros días frescos de otoño en el tibio mes marzo y me encanta asegurarme de tener lista mi mezcla de leche dorada en la alacena.

¿Tomás? ¿La conoces? Comentá debajo! 🧡

Viene de la medicina ayurveda y el sólo hecho de beberla hace bien. 😊

Calentita, dulce, especiada.

No está toooda la evidencia científica que respalde la cantidad de beneficios que trae, pero te aseguro son muchos. Las especias tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y ayudarían a prevenir enfermedades crónicas como el Alzheimer, enfermedades cardíacas, depresión, dolores articulares y más.

Yo suelo tener un frasco con cúrcuma, canela, pimienta negra y jengibre. A veces le agrego clavo de olor, anís o cardamomo.

Caliento la leche, le agrego miel y esa mezcla mágica.💫

25/02/2025

🏃‍♂️ ¿Sos de comer mucho o muy rápido?

🚦 ¿Qué señales tempranas de satisfacción reconoces en tu cuerpo?

🤓 La próxima vez que comas, observa si en algún momento baja la velocidad del ritmo al que comes. O incluso si sos de tener los cubiertos en las manos y de repente hay un momento en que los apoyas.

😊 Esa suele ser una señal inicial sutil de que estás satisfecho.

🧘 Tené en cuenta que las primeras señales que nos da el cuerpo son sutiles. Hay que estar conectado para percibirlas.

🤩 Podes escribirme para agendar una consulta o contratar un plan y hacer de la alimentación consciente e intuitiva un hábito naturalizado.