Estudio de Gimnasia Debora Gotlib

Estudio de Gimnasia Debora Gotlib Estamos en Belgrano, Ciudad Autonoma de Buenos Aires

Soy Debi y te ayudo a estar en forma de una manera consciente, amena y divertida con clases personalizadas de Pilates, Gimnasia Localizada, Stretching, Yoga, Baile, Zumba.

29/04/2025

#𝗧𝘂𝗡𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗠𝗶𝗊𝗌𝗹𝘂𝗰𝗶𝗌𝗻

Capítulo 2: 💪

El otro día, en Charla de amigas, les expliqué muy sencillamente, cuándo trabaja la Fuerza y cuándo la Resistencia Muscular

Y eso en español: No solamente en una Sala de Aparatos trabajas la Fuerza!

Perfectamente la podés trabajar en
Tu Clase, con carga!

Cuando el ejercicio o la carga, lo puedas realizar/levantar más de 12-15 veces es RESISTENCIA.

Cuando podés solo 6-8-10 veces como mucho, es FUERZA.

Para que quede más claro: no comiences con Fuerza directo, hasta no darle una base de Resistencia!

Por qué?

Te podés lesionar
Te va a doler todo
Y es lo que corresponde

Qué es lo ideal?

Trabajar ambas!

Ahora, Querés tener BRAZOS FUERTES Y TONIFICADOS⁉

Quédate ahí y desliza!

Principiante: 1/2 kilo en cada mano 3 series de 12-15 repeticiones

Intermedio: 1 o 2 kilos en cada mano; 3 series de 10-12 repeticiones

Avanzado: 3 o 4 kilos en cada mano, 3 series de 8-10 repeticiones

Qué otra Necesidad escucho desde la Tribuna?

▪▪▪▪▪▪▪▪

𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗜𝗲𝗿𝘀𝗌𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲:

⭐𝗧𝗌𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗌-𝗣𝗌𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
⭐𝗊𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗎 𝗟𝗌𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮
⭐ 𝑩𝑚𝑹𝑹𝑬 𝑭𝑰𝑻

🏠𝗠𝗲𝗻𝗱𝗌𝘇𝗮 𝘆 𝗔𝗿𝗰𝗌𝘀. 𝗖𝗔𝗕𝗔

𝗣𝗿𝗌𝗳 𝗗é𝗯𝗌𝗿𝗮 𝗚𝗌𝘁𝗹𝗶𝗯
📞𝟭𝟭-𝟯𝟭𝟰𝟵-𝟎𝟲𝟵𝟱
🖥𝗱𝗲𝗯𝗶𝗎𝗌𝘁𝗹𝗶𝗯@𝗎𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗌𝗺
❀

14/04/2025

#𝗧𝘂𝗡𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗠𝗶𝗊𝗌𝗹𝘂𝗰𝗶𝗌𝗻

Importante👉Activa el audio🔔

Capítulo 1: 🛌

Varias alumnas me dicen que se despiertan a la mañana con el cuerpo comprimido, tenso, dolorido😞

Los motivos pueden ser varios pero
.

Les propuse arrancar el día de otra forma, movilizando y estirando!

Quédate ahí que te muestro!

Vos ¿cómo te sentís cuando te despertás?

Déjame escrito Tu Necesidad, así te ayudo en los siguientes Capítulos

Debi😍

▪▪▪▪▪▪▪▪

𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗜𝗲𝗿𝘀𝗌𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲:

⭐𝗧𝗌𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗌-𝗣𝗌𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
⭐𝗊𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗎 𝗟𝗌𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮
⭐ 𝑩𝑚𝑹𝑹𝑬 𝑭𝑰𝑻

🏠𝗠𝗲𝗻𝗱𝗌𝘇𝗮 𝘆 𝗔𝗿𝗰𝗌𝘀. 𝗖𝗔𝗕𝗔

𝗣𝗿𝗌𝗳 𝗗é𝗯𝗌𝗿𝗮 𝗚𝗌𝘁𝗹𝗶𝗯
📞𝟭𝟭-𝟯𝟭𝟰𝟵-𝟎𝟲𝟵𝟱
🖥𝗱𝗲𝗯𝗶𝗎𝗌𝘁𝗹𝗶𝗯@𝗎𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗌𝗺
❀

Quien disfruta de sentir la brisa en la cara
.Quien disfruta del mar mojando sus pies
..Quien abraza al amor con los bra...
03/04/2025

Quien disfruta de sentir la brisa en la cara
.
Quien disfruta del mar mojando sus pies
..
Quien abraza al amor con los brazos bien abiertos
.
Quien abre su Alma a nuevas vivencias y nuevas emociones
..
Quien sueña volar alto
..
Quien percibe que los momentos se escapan fugaces como arena entre los dedos


Quien salta de Alegría porque “La P**a, Vale la Pena estar Vivos
..!!!!

Que tu Cuerpo te permita expandir Tus Alas y disfrutar a full todos Tus Momentos❀❀❀

Yo te acompaño en ese Camino
.
Y en ese andar, también Yo vuelto Alto!!!!!

11/03/2025

JORNADA DE ENCUENTRO Y MOVIMIENTO

Se viene una Propuesta
Espectacular para pasar una tarde a full y en Movimiento‌

Desde mi Lugar, siento que todas necesitamos un Tiempo sin Tiempo.

Para conectar con nosotras mismas y con otras.

Sin reloj, ni compromisos, que implique salir corriendo para llegar a otro lugar
.

Un tiempo para movernos juntas en un Espacio en contacto con la Naturaleza
.

¿En dónde?
En Tigre (al lado del Río)

¿En qué horario?
15hs a 18.30hs🕒

¿Qué vamos a hacer?
Caminata, Estiramiento, Tonicidad, Charla, Juegos, Mate, Relax
🧘🏌‍♀💃🏃🏻‍♀‍➡👚

¿Con quiénes?
Con compañeras de clase, con amigas, vecinas, con la que quiera sumarse!!!!🙋🏻‍♀🙋🏌‍♀🙋‍♀

¿Cuándo?
Sábado 22 de marzo desde las 15hs a 18.30h

Escribime para sumarte!!!!!
Debi 😍

03/03/2025

𝗡𝗚𝗘𝗩𝗔 𝗖𝗟𝗔𝗊𝗘
𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲 𝗰𝗌𝗻 𝗞𝗮𝗿𝗶𝗻‌

Que es Barre?

La clase de Barre es un tipo de entrenamiento que combina elementos del ballet, el pilates y el entrenamiento de fuerza.

En estas clases, se utilizan barras (barres) como apoyo para realizar una serie de ejercicios que se enfocan en la tonificación muscular, la flexibilidad y la estabilidad.

Los ejercicios son de bajo impacto y están diseñados para trabajar diferentes grupos musculares de manera efectiva, con énfasis en la postura y la alineación.

Las clases de Barre son populares por su capacidad para mejorar la forma física general y proporcionar un entrenamiento desafiante y equilibrado

¡Reserva tu Lugar hoy mismo y comenzá tu viaje hacia una mejor versión de vos misma con Barre!

Cuándo?
Martes 18hs y Viernes 19h Con Karin Semorile

Dónde?
En el Estudio de Gimnasia, Mendoza 2175 (y Cuba). CABA

Cómo anotarte?

Vía mail debigotlib@gmail.com
Vía whatsapp 11-3149-8695

❀

14/02/2025

14 de febrero: se celebra el día del amor y la amistad❀❀❀

Festejemos el AMOR en todas sus formas, y más que nada el AMOR Propio😍

Que es amor propio?

🙌Establecer límites saludables.

• Cuidar el bienestar físico y emocional.
• Aceptar fortalezas y debilidades sin juicio excesivo.
• Tomar decisiones alineadas con el propio bienestar.
• Evitar la autocrítica destructiva y fomentar un diálogo interno

Por eso en las clases queremos mas que nada, cuidarte y mimarte!

Que disfrutes Tu Día con mucho amor!!!!

Debi💕

Si necesitás un Espacio en el que te mimen y cuiden, escribinos!👇

📩𝐃𝐞𝐛𝐢𝐠𝐚𝐭𝐥𝐢𝐛@𝐠𝐊𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐚𝐊
📞1131498695


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𝗧𝘂 𝗖𝘂𝗲𝗿𝗜𝗌 𝗻𝗌 𝘀𝗲 𝘁𝗌𝗺𝗮 “𝗩𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗌𝗻𝗲𝘀”😎😎😎Vacaciones es relajar el tiempo, los ritmos, la conexión con el afuera
.Conectar hac...
10/02/2025

𝗧𝘂 𝗖𝘂𝗲𝗿𝗜𝗌 𝗻𝗌 𝘀𝗲 𝘁𝗌𝗺𝗮 “𝗩𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗌𝗻𝗲𝘀”😎😎😎

Vacaciones es relajar el tiempo, los ritmos, la conexión con el afuera
.

Conectar hacia el adentro, con mi familia, con los lugares que recorro, con la naturaleza, con la lectura!

Es agradecer



Disfruto mucho de comer cosas nuevas, y también disfruto de sentirme liviana!

Así que no “desbordo” a full. Si no, que mantengo todo lo que puedo, mis hábitos!

Y si me cruzo con un Gym y tengo la posibilidad, me meto!!!!🏋‍♂🏋‍♂🏋‍♂

Acá te comparto un resumen!

1. La pelota y yo😍
2. La playa que amo❀
3. Viaje en Globo sobre las pirámides de Sol y de la Luna en Teotihuacán
4. Secuencia de estiramiento isquiotibiales, pectorales, columna
5. El mar
6. Secuencia columna, isquiotibiales
7. Secuencia isquiotibiales, aductores, columna
8. Mi Familia (Tami lejos)

Contame, con qué palabras sentís vacaciones?

Debi❀

▪▪▪▪▪▪▪▪

𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗜𝗲𝗿𝘀𝗌𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲:

⭐𝗧𝗌𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗌-𝗣𝗌𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
⭐𝗊𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗎 𝗟𝗌𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮
⭐ 𝑩𝑚𝑹𝑹𝑬 𝑭𝑰𝑻

🏠𝗠𝗲𝗻𝗱𝗌𝘇𝗮 𝘆 𝗔𝗿𝗰𝗌𝘀. 𝗖𝗔𝗕𝗔
🖥𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 𝟮𝟰𝗵𝘀

𝗣𝗿𝗌𝗳 𝗗é𝗯𝗌𝗿𝗮 𝗚𝗌𝘁𝗹𝗶𝗯
📞𝟭𝟭-𝟯𝟭𝟰𝟵-𝟎𝟲𝟵𝟱
🖥𝗱𝗲𝗯𝗶𝗎𝗌𝘁𝗹𝗶𝗯@𝗎𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗌𝗺
❀

08/02/2025

𝗖𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔𝗥 𝗘𝗊 𝗟𝗢 𝗧𝗚𝗬𝗢?🚶‍♀🚶‍♀🚶‍♀

Te dejo 3 TIPS para que te resulte más efectivo!!!!

1. Dale ritmo‌

Caminar viendo vidrieras no es lo mismo que caminar como si estuvieras perdiendo el colectivo!!!!

2. Levanta el esternón hacia el Cielo‌

Alargando el cuello sin sumarle tensión!
Actitud de Diva, mi amor! (y corriendo al colectivo! 😂😂😂)

3. Apreta bien esa cola‌

Strujen tujes!!!!! Es una técnica alemana y súper efectiva!!!!!😝

Ahora sí‌

A disfrutar de una buena Caminata😎
Y tené en cuenta que para quemar grasas (si ese es tu Objetivo) por más de 20’💪

Comenta cuál de los 3 tips aplicás en tus Caminatas!!!!

El 1+2+3 o te cuestan todos?🙄

“A brillar, Mi Amor”🎶🎵🎧

Debi😍

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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗜𝗲𝗿𝘀𝗌𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲:

⭐𝗧𝗌𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗌-𝗣𝗌𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
⭐𝗊𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗎 𝗟𝗌𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮
⭐ 𝑩𝑚𝑹𝑹𝑬 𝑭𝑰𝑻

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❀

30/01/2025

𝐕𝐄𝐑𝐀𝐍𝐎𝐎𝐎😎😎😎

¿Qué Onda?

De chica siempre amé el verano por lo que significaba: vacaciones, playa, pileta, amigos, joda!!!!

Mucho tiempo después tuve cancer de piel!!!!🙈

Años de sol sin consciencia ni cuidado🀷‍♀

Así que ahora me cuido mucho del sol pero
.

Sigo amando el verano
..❀

Hace mucho te propuse implementar nuevas modas: porque al final somos muchas más las “mujeres normales” que las que aparecen en los medios (actrices, modelos, etc!)

Todas tenemos alguna grasita, todas tenemos alguna flaccidez, todas tenemos alguna celulitis, todas tenemos de todo
..

Y yo, aparte, llevo mi “blancura ACE”!!!!😂😂😂

Nos vamos a seguir pegando palos por eso?😳

Te propongo que vivamos con libertad, con Alegría nuestros cuerpos así como son!!!!❀

Queremos estar y sentirnos bien?!!!!

Vamos por ahí 💪💪💪

Me seguís?!

*************
Acá te dejo 10 ejercicios para hacer en el agua!

Porque movernos es salud!

Así que lo hacemos en todas las temporadas🀩🀩🀩🀩

NOTA‌ quiero que escuches el agua y veas la fuerza que se le pone a cada ejercicio!

▪▪▪▪▪▪▪▪

𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗜𝗲𝗿𝘀𝗌𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲:

⭐𝗧𝗌𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱-𝗘𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗌-𝗣𝗌𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
⭐𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
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❀

23/01/2025

𝐇𝐚𝐲 𝐭𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐫 𝐪𝐮é 𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚 𝐍𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬😎😎😎

Después de tantos años de experiencia, y de conocer y evaluar cientos de Mujeres, diseñé una clase especialmente para cubrir todas nuestras necesidades y potencialidades corporales!

Una clase que es la combinación perfecta de elementos de

🔝 𝙂𝙞𝙢𝙣𝙖𝙚𝙞𝙖 𝙇𝙀𝙘𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙖
🔝𝙎𝙩𝙧𝙚𝙩𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜
🔝𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙚
🔝𝙔𝙀𝙜𝙖

Como les digo a mis alumnas, en chiste, la combinación ideal
entre Placer y Tortura!😂😂😂

Querés que te cuente más?
Déjame tu comentario 👇

Debi❀

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𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗜𝗲𝗿𝘀𝗌𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲:

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⭐𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
⭐𝗊𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗎 𝗟𝗌𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮
⭐ 𝑩𝑚𝑹𝑹𝑬 𝑭𝑰𝑻

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🖥𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 𝟮𝟰𝗵𝘀

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i

17/01/2025

No hay caso, Soy una IDISHE PROFE😂😂😂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tengo 3 hijas mujeres, pero con ellas no soy taaaann hincha como con mis alumnos....
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Es que entiendo que crear nuevos hábitos cuesta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Creés que cuando decidís arrancar es fácil?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“El lunes arranco la dieta”; “el mes próximo arranco con el gimnasio”; “a partir de hoy voy a meditar todos los días”....
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Son todas Decisiones Geniales. ⭐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Cuánto tiempo las podemos sostener?🀷‍♀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hay algo que tenés que entender: para adquirir nuevos hábitos se necesita tiempoooo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y en ese tiempo: te vas a caer y volver a levantar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y si te vas a castigar por lo que no pudiste, CHAU!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cómo ya lo sé: te acompaño, te ayudo, te escribo, te llamo, te paso a buscar, te mimo, te abrazo......
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Soy tremenda y lo sé.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pero el Mayor Premio es cuando lo conseguimos!!!!💯💯💯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Sos alumna mía y lo viviste en carne propia?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Sos de las que no duran en el gimnasio y necesitarías una idishe profe?

▪▪▪▪▪▪▪▪▪

𝗖𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗜𝗲𝗿𝘀𝗌𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲:

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⭐𝗕𝗮𝗶𝗹𝗲-𝗚𝘆𝗺
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Dirección

Mendoza 2175
Buenos Aires
1428

Página web

https://www.youtube.com/channel/UCva_rA6wbNQeCN98Wi3rTNA

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