24/04/2015
Nutrición Integrativa
18 de abril a las 6:31 ·
Para mantener la salud es conveniente encontrar el peso adecuado……
Control del peso adecuado se asocia al bienestar (bien estar), al menor riesgo de enfermedades y mejorar la respuesta del organismo en la recuperación. Es decir mejor calidad de vida
El sobrepeso y la obesidad son por excesos de calorías en la ingesta diaria. La ecuación parece sencilla
Ingreso + egreso = balance energético
Ingesta alimentaria + gasto calórico = mantenimiento del peso
Ingesta alimentaria + menor gasto calórico = aumento del peso o obesidad
La ingesta alimentaria se refiere a la cantidad de calorías totales diarias que tomamos con los alimentos y bebidas
El gasto calórico se refiere al gasto calórico total de nuestro organismo que consume calorías corporales como lo es el gasto calórico basal que es el gasto calórico térmico y requerimientos fisiológicos internos + el gasto calórico por actividades cotidianas como son todos lo tipo de actividad física
Con respecto a actividad física se refiere a gastar calorías por Ej. Por caminar, hacer deporte, andar en bici, cocinar, bailar, estar de pie, trabajar, limpiarse los dientes, es decir cualquier movimiento
¡El sedentarismo es causa de sobre peso y obesidad¡
Lic R. H. Fontana
