14/07/2025
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Practica esta postura esencial para soltar tensión:
La flexión hacia adelante desde una posición de pie, también conocida como Uttanasana en yoga, ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.
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* Estiramiento profundo:
Estira los músculos de la parte posterior del cuerpo, incluyendo isquiotibiales, pantorrillas, glúteos y espalda baja.
* Flexibilidad y rango de movimiento:
Mejora la flexibilidad de la columna vertebral, las caderas y las piernas.
* Alivio de la tensión muscular:
Ayuda a liberar la tensión acumulada en la espalda baja, caderas y piernas, especialmente útil para personas que pasan mucho tiempo sentadas.
* Mejora de la digestión:
Al comprimir los órganos abdominales, puede estimular la digestión y aliviar problemas como el estreñimiento y la hinchazón.
* Calma la mente:
La postura de flexión hacia adelante puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga mental.
* Aumento de la circulación:
Al invertir el cuerpo, la postura puede mejorar la circulación sanguínea, especialmente en la zona de la cabeza y el tronco.
* Mejora de la postura:
Al fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad, puede ayudar a corregir problemas posturales.
☀️Recuerda siempre escuchar tu cuerpo:
Es importante prestar atención a las señales de tu cuerpo y no forzar las posturas, especialmente si sientes dolor.
Y ante cualquier duda, consulta a tu médico.
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