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Lic. Hernán Leandro Yamone

Casa
Argentina
Buenos Aires
Lic. Hernán Leandro Yamone

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31/05/2025

💥Sí vivís teniendo esguinces de tobillo, hay 2 cosas que te van a ayudar mucho:

1) Usar la nueva tobillera de la línea ELASTICFLEX de
2) Hacer esta flor de rutina que te dejo!

Guardate este post y compartilo con esa persona que se vive doblando el tobillo!

24/05/2025

🔥MANGUITO ROTADOR🔥 Esta rutina te puede ayudar si tenés dolor!

03/05/2025

💥DOLOR CIÁTICO💥 te dejo unos ejercicios que te pueden ayudar!

Te recuerdo que el dolor ciático es aquel que puede bajar por glúteo, cara posterior de muslo pudiendo llegar hasta la parte posterior de la rodilla e incluso puede llegar hasta el pie.

En los ejercicios 2 y 3 el lado "afectado" es el izquierdo, y en el ejercicio 4 es el "derecho".

Sí te sirvieron, compartilos!

26/04/2025

🔥MOVILIDAD CERVICAL🔥 te dejo una rutina para que implementes!

19/04/2025

🔥FORTALECE PIES🔥 Esta semana te estuve hablando mucho de la importancia de fortalecer tus pies, asi que hoy te dejo una rutina para que empieces a hacer!

Hacela 3 veces a la semana.

19/02/2025

🔥TENDINOPATIA ROTULIANA🔥 estos ejercicios te pueden ayudar a recuperarte.

Esta es una lesión muy frecuente en las personas, especialmente en quienes practican deportes donde se use de manera repetida esta zona, cómo por ejemplo en el running.

Hay 2 factores que pueden ayudar a que se desarrolle: déficit en la movilidad de tobillo y déficit en el control de la cadera.

Para recuperarte de una tendinopatía necesitas frenar con la sobrecarga que viene teniendo el tendón y empezar a cargarlo de a poco.

Es muy importante tener paciencia y no buscar acelerar los tiempos por que las patologias de tendón suelen llevar mucho tiempo (meses).

No olvides de compartir los ejercicios!

08/02/2025

💥ESGUINCE TOBILLO💥 te dejo la 1er parte de una rutina que te puede ayudar si tuviste esta lesión!

Podés empezar con estos ejercicios 3 veces por semana, siempre dejando 1 día en el medio para fomentar una buena recuperación.

Cada semana podes aumentar 1 repetición en cada serie de cada ejercicio.

Si te viene al pelo esta rutina, COMPARTILA, seguramente podés ayudar a más personas!

Recordá que las rutinas NO reemplazan el tratamiento personalizado que se realiza en consultorio.

01/02/2025

🔥 MOVILIDAD LUMBAR 🔥 guardate esta rutina!

Cuánto mejor es tú movilidad, menos chances de tener dolor!

Empezá a hacerla 3 veces por semana y fijate cómo tus lumbares se van liberando!

No te olvides de compartirla!

25/01/2025

🔥MEJORÁ TÚ POSTURA CON ESTOS EJERCICIOS🔥

Te dejo una rutina de 7️⃣ ejercicios que podés hacer en cualquier lado!

Vas a mejorar tú movilidad y la fuerza de los músculos de tú espalda!

Compartilos con esa persona que los pueda necesitar!

Buen sábado!

18/01/2025

🔥CODO TENISTA🔥 estos ejercicios te pueden ayudar a mejorar!

La tendinopatia lateral de codo es una lesión que se da frecuentemente, no solo en personas que juegan al tenis, si no que también en personas que por oficio o profesión usan mucho las manos.

Cómo todo tendinopatia, es conveniente detectar cuándo estamos sobrecargando los tendones para dejar de exigirlos y empezar a trabajarlos de a poco.

El reposo absoluto nunca es la solución, cómo tampoco las terapias pasivas, es necesario que el tendón sea capaz de ir recibiendo carga de a poco.

No te olvides de guardarte la rutina y compartirla!

11/01/2025

🔥TROCANTERITIS🔥 estos ejercicios te pueden ayudar si tenés dolor!

Además de hacer los ejercicios, hay 3 cosas que tenés que evitar:
❌️ Acostarte sobre ese lado.
❌️ Cruzarte de piernas.
❌️ Pararte mucho tiempo sobre ese lado.

Sí te ayudo esta rutina, compartila!

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