08/10/2020
◇ B I D A L A S A N A ◇
También conocida como postura del Gato. 🐈
Esta postura de Yoga nos da la posibilidad de movilizar la columna vertebral en su totalidad y se considera como una postura que aporta higiene a nuestra columna.
Esto es así, de modo que al poner en movimiento desde la primera vértebra de la zona cervical hasta la última de la zona lumbar, y dar continuidad en tiempo a la práctica de estos ejercicios, podrás percibir grandes beneficios sobre todo a nivel postural y además, si sufrías de dolores o molestias como ser contracturas adquiridas por sostener malos hábitos posturales o permanecer mucho tiempo sentado, verás que irán disminuyendo.
Dar movilidad y estiramieto a los musculos que rodean la columna, permitirá, que poco a poco las vértebras se liberen y se vayan adaptando a su ubicación a la natural.
Cómo movilizar la columna❓❓❓
◇ Hay muchas combinaciones de ejercicios que se pueden hacer, ya sean movilizando en bloque o disociando los movimientos de la columna.
◇ Si observas el video, podrás descubrir que muestro algunos ejercicios simples para comenzar a movilizar la columna.
◇ Sostené al menos de 5 a 10 respiraciones completas(inhalación y exhalación) en cada ejercicio propuesto.
IMPORTANTE❗❗❗
◇ Si sufrís dolores en las cervicales NO MOVILICES LA CABEZA. Sostenela alineada con los hombros y la cadera, o llevá el mentón en dirección al pecho y sostené esa posición mientras movilizás tu columna.
-Si lo pusiste en práctica, comentame como te fue 😉
-Si te fue útil o te parece interesante este tipo de información, me ayudarías si....
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A partir de Octubre todos los Lunes 17hs por Zoom.
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