Ananda Yoga y mucho más

07/08/2024

Beneficios de Sirsasana 1
A nivel espiritual
Al tratarse de una postura de inversión, estimula el flujo de sangre y prana hacia la cabeza, facilitando la apertura del chakra Sahasrara, centro de la sabiduría y espiritualidad. Además, genera una conexión directa de la cabeza con la tierra, lo cual nos ayuda a liberar tensiones, aliviar el estrés generado día a día y revitalizar nuestra energía vital.

Beneficios mentales
✓ Incrementa la capacidad intelectual y la memoria ✓ Mejora la capacidad de concentración y la atención ✓ Con la práctica regular de Sirsasana llega más cantidad de sangre oxigenada al cerebro de forma que esta postura permite mantener la mente clara.

Beneficios físicos
✓ Ayuda a disminuir la retención de líquidos en piernas estimulando el sistema linfático ✓ Desarrolla fuerza abdominal ✓ Fortalece pulmones y brazos ✓ Tonifica la zona cervical y espalda
✓ Alivia dolores en la zona lumbar ¿Por qué? Porque se alivia la presión de las zonas lumbar y sacra.

✓ Regula el sistema endocrino ¿De qué manera? Aumenta la irrigación sanguínea de las glándulas pituitaria y pineal, lo que ayuda a la circulación de diferentes formas de desórdenes del sistema nervioso y glandulares. ✓ Tonifica los pulmones y favorece una respiración más lenta y profunda ¿Por qué? Porque las personas que la practican con regularidad tienden a tener bajas tasas de respiración y de latido de corazón por minuto. Lo que indica que los sistemas respiratorios y circulatorio son fuertes y flexibles. ✓ Calma el sistema nervioso ¿Cómo? Invertir el cuerpo promueve una respiración más profunda, incrementando la cantidad de oxígeno en el cerebro y en el todo sistema nervioso. ✓ Estimula el corazón y la circulación ¿Por qué? Al invertir el cuerpo y mantenerlo en una línea recta, la fuerza de gravedad es contrarrestada. Normalmente el corazón necesita bombear la sangre con muy poco esfuerzo para llegar a los pies, con esta postura invertida la gravedad ayuda a que la sangre fluya fácilmente de regreso al corazón. ✓ Mejora el equilibrio La práctica constante de Sirsasana ayuda a conseguir serenidad y estabilidad, tanto mental como física.
(Info para alumnos con guía de profesor calif.)

13/07/2024

MI PRÁCTICA ES SUFICIENTE?

Encontramos estas respuestas mediante la observación de nuestra mente, sintiendo las emociones en nuestro corazón y detectando el estado general de nuestro cuerpo.

Si tu mente está más abierta, centrada y clara, si tu cuerpo se siente relajado, fuerte y en capacidad de hacer lo que tiene que hacer, y si tu corazón siente más gratitud y más amor, probablemente vas por el camino correcto.

Lo que das es suficiente, cuando es desde el sincero deseo de una salud vibrante, una mente tranquila y un corazón lleno de amor.

Namaste
YOGA

08/07/2024

Aceptar las distracciones eventuales, que puedan ocurrir dentro de una sala de yoga, es también un aspecto integral de ésta disciplina.

No es fácil sortear las distracciones y permanecer centrados en uno mismo, pero hay algunos consejos para hacerlo, como utilizar la respiración como ancla, que es volver a la respiración, cada vez que la mente se vaya a otro lado; o como aquietar la mente, observando un punto fijo.

Además, también podemos practicar, la no crítica y el no juzgar.

Cultivar estas habilidades, no sólo mejora nuestra práctica, sino que también nos ayuda a que las lecciones de atención plena, resiliencia y fuerza interior, que implícitamente aprendemos en cada clase, sean transmitidas y arraigadas a la vida cotidiana.

Muchas gracias por leer, Namasté 🙏
Instructora Sonia Vázquez yoga

20/05/2024

26/03/2024

El triángulo Girado o Parivrtta TRIKONASANA tiene muchos beneficios y significados simbólicos: "Mente, Cuerpo, Espíritu" y su unión durante la práctica de la postura; "Pasado, Presente, Futuro" con la pata trasera (que representa el pasado), brindando el apoyo necesario para dar forma al presente y, en consecuencia, a nuestro futuro. La pierna y el brazo delanteros se extienden hacia el futuro. Las caderas y su ubicación simbolizan el presente. Sin embargo, es necesario aceptar el presente y el pasado para avanzar hacia el futuro.

Según las narrativas clásicas indias, los tres lados del triángulo personifican las tres fuerzas del Universo: Lord Brahma (Creador), Lord Vishnu (Preservador) y Lord Shiva (Destructor o Transformador). El equilibrio encarnado por esta trinidad está representado por Trikonasana.

Gracias por leer
Namasté 🌈
Instructora Sonia Vázquezyoga

21/02/2024

02/02/2024

LA BÚSQUEDA DE LA PAZ
El yoga sí es el proceso silencioso y meditativo con el que la mayoría de nosotros estamos al menos vagamente familiarizados.

La práctica se concentra en la respiración, la postura y la unidad consigo mismo y al estar en grupo aprendemos a dar nuestra mejor versión

Este poderoso flujo de meditación en movimiento se realiza en silencio.

Un verdadero yogui en silencio, cuando práctica, está en su viaje de bienestar.

“Cuanto más silencioso estés, más podrás oír” – Rumi

Gracias por leer
Namasté 🙏yoga

26/12/2023

ᴄᴏᴍᴇɴᴢᴀᴍᴏꜱ ᴇʟ ʟᴜɴᴇꜱ 8/01 ᴇʟ ɴᴜᴇᴠᴏ ᴄɪᴄʟᴏ 2024. ᴛᴇ ᴇꜱᴘᴇʀᴀᴍᴏꜱ!! 💕

"𝐓𝐔 𝐂𝐔𝐄𝐑𝐏𝐎 𝐄𝐒 𝐔𝐍 𝐓𝐄𝐌𝐏𝐋𝐎🧘‍♀️, 𝐂𝐔Í𝐃𝐀𝐋𝐎. 𝐓𝐔 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐄𝐒 𝐄𝐍𝐄𝐑𝐆Í𝐀, 𝐃𝐈𝐑ÍÇ𝐄𝐋𝐀🌀. 𝐓𝐔 𝐀𝐋𝐌𝐀 𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐘𝐄𝐂𝐂𝐈Ó𝐍, 𝐑𝐄𝐏𝐑𝐄𝐒𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋𝐀."💫

Podés hacer tu consulta y reservar tu lugar

Whatsapp 3516557924

Inst. Sonia Vázquez🧘‍♀️

(La sala estará de vacaciones desde el viernes 22/12 hasta el viernes 05/01/24
Clases integrales, cupos reducidos, se requiere buena salud)

24/12/2023

☮️🕉️🎇Hoy es importante reconocer que damos amor cada día, en cada acto . Podemos ser caminantes en un mundo extraviado🧘‍♀️🧘‍♂️ En la quietud del cuerpo físico, nuestro cuerpo sana, nuestra mente se aquieta, nuestro espíritu se fortalece y nos liberamos de conexiones equívocas . Qué el amor incondicional sea el villancico de unión, para el crecimiento de toda la Humanidad! ☮️🕉️🎇 Felices Fiestas queridos yoguis de la vida Namasté

12/12/2023

Últimas dos semanas de clases 2023. PROMO PAGA X CLASE. Retomamos el 8/01/2024 INSCRIPCIONES ABIERTAS

Te espero, reservá tu lugar

8:30
10:00
17:30
19:00

Instructora Sonia Vázquez
3516557924

18/09/2023

Taller Iluminando Nuestro Útero 💖✨

Te acerco está propuesta donde compartiré ejercicios, info, y audios, mediante grupo privado de telegram, para que cada quien tomándose un ratito por día, desde su hogar, desde su privacidad, pueda comenzar a iluminar su útero, vasija sagrada 💖

Entender que nuestra historia, nuestras experiencias, nuestra salud, fertilidad, pareja, abundacia, creaciones, están relacionadas con historias, de los úteros de los cuales venimos.

Tomar conciencia de esto, y darle un lugar a esas experiencias en nuestro corazón, es comenzar a iluminar nuestro útero.

Y desde ahí, poder crear nuestra vida, desde el verdadero deseo propio 💖

- Iniciamos el 21/9, será con aporte voluntario.
- Enviaré ejercicios diarios, durante una semana.
- El grupo estará cerrado, lo abriré al finalizar para que puedan compartir sus experiencias.
- Sí se te dificulta realizarlo en el ritmo que voy enviando los ejércicios, los mismos quedarán para que puedas hacerlos a tu tiempo.

Te espero, Lumi 🦋

11/09/2023

Cómo encontrar el camino correcto, a través de todas las incógnitas, que nos propone la vida?

Determinar el propio dharma, significa encontrar el propio camino, desde lo más mínimo, hasta lo más profundo.

"Dharma" se traduce literalmente como "aquello que me mantiene unido"; es una parte integral de nosotros y nunca estaremos verdaderamente realizados si no vivimos nuestro dharma”.

Dharma, es descubrir qué hacer con nosotros mismos en todos los niveles, incluso en el más inmediato.

“A menudo pensamos en el dharma como un propósito único, grandioso y glorioso”, pero cada acción, desde la más mundana hasta la más profunda, es importante para el alma."

Nos tomemos el tiempo y cuidado cuando se trate de descubrir nuestro propósito, miremos hacia adentro, en lugar de hacia afuera, ya que hacer esto último, puede llevarnos en la dirección equivocada.

El principal obstáculo en la búsqueda del dharma comienza en el exterior, esto generalmente implica un análisis mental de en qué eres bueno, qué te gusta hacer, qué te hace feliz, qué tiene sentido común, qué es lo que te resulta más fácil, qué te brinda el estilo de vida que deseas, qué crea admiración y prestigio. A tu alma no le importan estas etiquetas y un análisis mental basado en circunstancias externas no te llevará a tu dharma.

Para descubrir nuestro dharma,podemos utilizar cualquier práctica que nos lleve hacia uno mismo. Esto podría ser asanas de yoga, meditación, atención plena, llevar un diario, psicoterapia o todo lo anterior.

"La única manera de encontrar tu dharma es desarrollar una práctica que te lleve a tu alma"

“La única manera de vivir tu dharma es expresar constantemente la verdad de tu alma en cada pensamiento, palabra y acción."

"La única manera de saber si has cumplido tu dharma es sentir tu alma fluyendo a través de ti."

No existe una solución fácil ni rápida; es tu vida, después de todo.

Namasté