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21/01/2026

☀️ WAFFLES DE ZANAHORIA☀️ – ideales para el verano
Una opción fresca, liviana y práctica, perfecta para sumar verduras incluso en los días de calor.
Súper fáciles, proteicos, sin harinas y… ¡riquísimos! 😋
✨ Ingredientes:
• 3 huevos
• 1 taza de zanahoria rallada (podés sumar granos de choclo)
• ½ compotera de queso rallado (el que más te guste; yo usé una cucharada de queso azul)
• ½ taza de verduras deshidratadas o condimentos a elección
• Sal a gusto
• 1 cucharadita de polvo para hornear
👩‍🍳 Preparación:
Mezclá todos los ingredientes y cocinalos en la wafflera.
¡Y listo! 🙌
💡 Ideales para acompañar con ensalada fresca, palta o como opción liviana en una picada de verano.

20/01/2026

☀️ Cuidados nutricionales en verano☀️
Con la llegada del verano, nuestro cuerpo necesita mayor atención.
El calor, la humedad y el aumento de la actividad física pueden generar pérdida de líquidos y nutrientes, provocando deshidratación, fatiga, debilidad, confusión y calambres musculares.
💧 El sudor excesivo favorece la pérdida de agua y electrolitos como sodio, magnesio y potasio, fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.
✅ ¿Cómo prevenirlo?
• Hidratate a lo largo del día. No esperes a sentir sed: cuando aparece, la deshidratación ya comenzó.
• Sumá diariamente alimentos como palta, banana, hojas verdes, frutos secos, brócoli, tomate, cítricos, frutos rojos y kiwi, fuentes naturales de electrolitos y micronutrientes.
• Evitá la exposición prolongada al sol y al calor, especialmente entre las 11 y las 16 hs.
🌿 Cuidarte también es parte de una alimentación consciente.
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💬 ¿Tenías en cuenta estos cuidados?

16/01/2026

Acompañame a mi consultorio 🥗💚
Un espacio pensado para escucharte, acompañarte y trabajar en hábitos que se sostienen en el tiempo.
📍 Atención presencial y online

15/01/2026

🔴 SALSITA DE TOMATES (color rojo)

Una opción simple, fresca y nutritiva para sumar antioxidantes al plato.

✨ Ingredientes:
* 500 g de tomates
* ½ cebolla
* 1 diente de ajo
* Orégano a gusto
* Sal a gusto
* Vinagre de manzana a gusto
* 1 cucharada de aceite de oliva

👩‍🍳 Preparación:
Licuar todos los ingredientes en crudo.
¡Y listo!

🥗 ¿Cómo usarla?
✔️ Para condimentar ensaladas
✔️ Como dip en picadas
✔️ Para acompañar carnes o vegetales

💡 Aporta:
Vitaminas C, A y K, ácido fólico, potasio, fósforo, magnesio, fibra y antioxidantes como el licopeno, clave para el cuidado celular y la salud cardiovascular.

🌈 Sumar color al plato también es prevención.

13/01/2026

🌈 Comer con más color es invertir en tu salud 🥗✨
Las frutas y hortalizas, además de llenar el plato de color, aportan agua, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
🔴 Rojos → protegen el corazón y ayudan a combatir el estrés oxidativo
🟢 Verdes → favorecen la digestión, depuran y generan saciedad
🟠 Amarillos y naranjas → fortalecen la piel, la visión y el sistema inmune
🟣 Morados → antioxidantes potentes, antiinflamatorios y neuroprotectores
⚪ Blancos → colaboran con la inmunidad, la presión arterial y la salud cardiovascular
💡 Cuanta más variedad de colores, mayor calidad nutricional.
📲 ¿Querés aprender a armar platos equilibrados según tus objetivos y estilo de vida?
👉 Agendá tu consulta
✔️ Atención presencial y online

13/01/2026

08/01/2026

Qué vas a hacer con esta lluvia?🤔

Es un día perfecto para armar 𝗱𝗲𝘀𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗼 𝗺𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗮𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮𝘀. 🙌

Acá te dejo 4️⃣ opciones. 😉

05/01/2026

¿Querés espaciar comidas? 🤔 (Parte II)

Estos son alimentos que 𝗡𝗢 te van a generar una sensación de saciedad real, permitiéndote cumplir el objetivo. 🙌

31/12/2025

✨ 𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗔ñ𝗼 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 ✨

Que este nuevo año te encuentre cuidándote, escuchando tu cuerpo y eligiendo bienestar todos los días.

Gracias por confiar en mí este 2025. 💚

29/12/2025

Una nueva entrega de "𝗘𝗹 𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲", pero esta vez ideal para fin de año 🎆👩‍🍳🙌

Hoy: 𝗖𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗚𝗮𝗿𝗯𝗮𝗻𝘇𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗖𝗵í𝗮, 𝗔𝗷𝗼 𝘆 𝗥𝗼𝗺𝗲𝗿𝗼 🧆🧄😋

Fáciles, riquísimas, antiinflamatorias e ideales parav terminar el año de la mejor manera 😉

24/12/2025

Que la pasen lo más hermoso que puedan y en familia. 💫

Feliz Noche Buena y Feliz Navidad‼️🎄

23/12/2025

𝘕𝘢𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘕𝘢𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘭𝘭𝘦𝘨𝘢 𝘕𝘢𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥... 🎵🎄

Y por eso te dejo algunas recomendaciones, para que disfrutes del todo esta Noche Buena y esperes de la mejor manera el 2026 😉