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dramilochromina

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Córdoba
dramilochromina

Medica Cirujana. Especialista en Ginecología. Patología del tracto genital inferior. Fellow ISSVD.

10/06/2025

🌞 Golden Hours y Ritmo Circadiano: Tu reloj biológico te lo agradecerá ⏰✨

¿Sabías que los primeros y últimos rayos de sol del día —las Golden Hours— no solo son mágicos para las fotos, sino también para tu salud hormonal? 💛

🔅 Exponerte a la luz solar suave del amanecer y atardecer ayuda a:

🌿 Regular tu ritmo circadiano, el reloj interno que coordina tus ciclos de sueño, energía y digestión.
🧠 Estimular la producción natural de melatonina, la hormona del sueño, en el momento adecuado.
💥 Reducir el estrés oxidativo y apoyar tu salud mitocondrial (sí, la energía celular también depende de la luz).
💤 Mejorar la calidad de tu sueño nocturno y, con ello, tu equilibrio hormonal.

✨ Sugerencia:
Sal al amanecer, sin gafas de sol, aunque sea por 5-10 minutos. Camina descalz@ en la tierra si puedes (¡doble beneficio!).

🌅 Haz del sol tu primer y último encuentro del día… Tu cuerpo sabrá exactamente qué hacer con eso. 🌿

07/04/2024

7 de Abril . Día Mundial de la Salud.

Recordemos cada día la importancia de CUIDAR, AMAR y RESPETAR nuestro cuerpo de manera INTEGRAL y CONCIENTE.🙏

Tomemos conciencia de todo lo que está a nuestro alcance modificar para tener una LONGEVIDAD SALUDABLE. Para vivir tiempo de CALIDAD!

NO DEJES TU SALUD EN MANOS DE NADIE!
TOMA LAS RIENDAS DE TU VIDA Y COMENZA A HACER LO MEJOR POR Y PARA VOS! 🤍

Con Cariño
Romi

26/03/2024

26 de Marzo. Día de Lucha contra el Cancer de cuello uterino.

Un día para informarnos y tomar conciencia de la IMPORTANCIA del control para PREVENIR!!!!

El cáncer del Cuello uterino es uno de los únicos causados por una infección viral, esto lo convierte en uno de los únicos que se pueden PREVENIR!!

CÓMO LO HACÉS?
👉Realizá tus controles ☑️
👉Colocate las vacunas 💉
👉Utilizá métodos de barrera en tus relaciones sexuales.
👉 Evitá el 🚬

Ante cualquier duda no dudes en consultar!!!

Con cariño
Romi.

04/03/2024

💠4 de marzo.

➡️Día Internacional de Concienciación sobre el Virus del Papiloma Humano.

Un día para informarnos, aclarar dudas y dejar de temer...🙃
Comenzar a ocuparnos y dejar de preocuparnos...☝👍

Espero que te sirva esta info.
Consultame cualquier cosa.

Con Cariño

Romi

18/01/2024

Sabías de la existencia de esta alteración?
Esta es una afección de la piel poco reconocida pero bastante frecuente.
👉 En general se manifiesta con algún síntoma, el mas frecuente: PRURITO (picazón) GE***AL (Hablamos de eso hace unos lunes🔙)
Es muy importante:
✔ Saber que no es contagioso
✔ Detectarlo a tiempo para realizar el tratamiento adecuado
✔ No abandonar el tratamiento.
✔Mantener humectada la piel de la v***a, NO usar protectores diarios, No usar bidet ni jabones con perfume.
🧐NO AUTOMEDICARTE CON OVULOS Y CREMAS SI LOS SINTOMAS NO CEDEN!!

Si tenés síntomas...
Te espero en la consulta

Con cariño 🤍

Romi.

31/12/2023

Feliz Año Nuevo!!!
Mis mejores deseos!!

Con cariño

Romi.

24/12/2023

Les deseo una hermosa y feliz Navidad!🎄

Con cariño.

⭐Romi ⭐

13/12/2023

🗓️ DICIEMBRE... termina el año y es recurrente que cuando hablamos de habitos saludables y estilo de vida las pacientes en el consultorio dicen:
"me lo voy a proponer para el próximo año"

No sé si les pasó que todavía les queda pendiente lo que se propusieron para el año que ya se está yendo.🫠

👉🏼Es posible que sea porque no utilizaron un método que los acerque y que haga real y tangible ese deseo, meta u objetivo.

El método SMART se trata de una serie de estrategias basadas en el acrónimo “SMART”. Que establece que el objetivo debe ser: específico, medible, alcanzable, realista y oportuno.

👉🏼Específico
Define los detalles de tu objetivo. ¿Qué es exactamente lo que querés lograr? ¿Que significa “tener hábitos saludables" para vos? Debes comenzar por definirlo para poder alcanzarlo.

📏Medible
Sigue el progreso hacia tu objetivo. Establece medida para el éxito permite visualizarlo y establecer comparaciones con tus "antiguos hábitos" para poder supervisarlos. Reflexiona a cerca de este punto con regularidad. Por ejemplo, puedes crear una lista en la que incluyas un hábito actual y como pretendes modificarlo para transformarlo haciendo de éste uno mejor.

🙌Alcanzable
Divide tu gran objetivo en varios pequeños. Un gran objetivo, después de todo, es un puñado de pequeños objetivos alineados juntos. De manera paulatina de a un solo paso cada vez.

🤗Realista
Identifica posibles obstáculos en el camino hacia tu objetivo. Pregúntate: ¿Cuál es mi estilo de vida? ¿Cómo adapto está meta a mis horarios? ¿Tengo los recursos que necesito — dinero, conocimientos, voluntad— para alcanzarlo? Adaptalo a tu REALIDAD que es UNICA! No te compares con otros!!!

👌Preciso
Asigna una una fecha límite que puedas cumplir en días o semanas. Estos plazos marcan el ritmo para perseguir tu gran objetivo y te ayudan a corregir el rumbo si no los cumples. También establecen expectativas y te permiten hacer un seguimiento de tu progreso y celebrar los logros.

No te detengas no te desanimes siempre volvé a intentarlo.

Éxitos!
Con cariño 🤍 Romi.

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Córdoba
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