23/10/2024
Hay muchos más factores que solo el ejercicio para aumentar la masa muscular, peero:
💪🏻 Estar cerca del fallo muscular es importante para generar hipertrofia, pero no necesariamente debes llegar al fallo completo en cada serie. Lo que importa es reclutar la mayor cantidad posible de fibras musculares, y esto se logra aumentando la intensidad conforme se acumula fatiga. Entrenar a un nivel de esfuerzo cercano al fallo (1-3 repeticiones antes del fallo) puede ser suficiente para estimular el crecimiento muscular, especialmente si mantienes un volumen de entrenamiento adecuado.
😮Sin embargo, llevar cada serie al fallo absoluto puede aumentar el riesgo de fatiga y lesión, por lo que debe ser utilizado con moderación, y dependiendo del nivel del deportista. Es recomendable ajustar la intensidad y el volumen bajo la guía de un profesional para maximizar los beneficios sin comprometer la recuperación.
