14/03/2024
14 DE MARZO DIA MUNDIAL DEL RIÑON
SALUD RENAL PARA TODOS.
El 14 de marzo es un día dedicado a la concientización global dirigida a crear consciencia sobre la importancia de nuestros riñones.
Por eso la mejor estrategia de cuidado es mantener hábitos de vida saludable. Siempre es bueno repasarlos e incorporarlos día a día:
Controlar la presión arterial: La presión arterial alta puede dañar los riñones. Asegúrate de mantenerla bajo control mediante la dieta, ejercicio y, si es necesario, tu medico te indicara medicamentos recetados.
Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de desarrollar problemas renales. Sigue una dieta equilibrada y haz ejercicio regularmente para mantener un peso saludable.
Limitar la ingesta de sodio: Reducir, minimizar o eliminar la cantidad de sal agregada en tu dieta puede ayudar a controlar la presión arterial y proteger la salud renal. Lee las etiquetas de los alimentos y elige opciones bajas en sodio. Utiliza en su reemplazo hierbas aromáticas, ajo, cebolla, condimentos naturales, limón y especies.
Beber suficiente agua: Mantén tu cuerpo bien hidratado bebiendo suficiente agua durante el día. El agua ayuda a eliminar toxinas y desechos de los riñones.
Limitar el consumo de alcohol y NO fumar: El alcohol y el tabaco pueden dañar los riñones y empeorar los problemas relacionados con la diabetes. Trata de limitar o eliminar su consumo por completo.
Realizar chequeos médicos regulares: Programa revisiones periódicas con tu médico para controlar la función renal y detectar cualquier problema en etapas tempranas.
No te auto mediques: Algunos medicamentos de venta libre como los analgésicos y antinflamatorios pueden ser perjudiciales para los riñones, especialmente si se toman en exceso. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento.
Tal como siempre lo recordamos: no aislarnos, llevar una vida activa y social, rodearnos de naturaleza (aunque sea tener plantas en macetas), realizar actividad física en forma regular y moderada y procurar mantener un buen descanso, son hábitos que nos ayudan a cuidar nuestra salud física y mental.
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