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Refugiar.te, Córdoba (2025)

15/09/2020

¿GORDX A COSTA DE QUÉ? 😑

👉🏽 Si sos gordx tenés que compensarlo con algo.
👉🏽 Sos gordx y tu grasa causa rechazo.
👉🏽 Sos gordx y estás mal.
👉🏽 Sos gordx y necesitas demostrar que algo piola tenes.

La sociedad siempre te va a enjaular y obligarte a “encajar”. Aunque vos te sientas bien, te guste tu cuerpo, te elijas y te aceptes, para la sociedad siempre va a remarcarte lo que seguro NO tenés, lo que te FALTA ❌

No cambies quién sos sólo para ser aceptadx 💚💪🏾

08/09/2020

No te creas todo lo que pensas 🖐🏽

Muchas veces no somos conscientes de lo que pensamos.

No es lo mismo que te digas: Odio mi cuerpo que decirte: no me gusta mi cuerpo pero me estoy ocupando en aceptarlo un poco más. 🌱💚

👉🏾Nuestros pensamientos pueden ser, muchas veces, juicios hacia nosotrxs mismxs. La forma en que nos hablamos, termina condicionando como nos sentimos. Por eso, es necesario identificar que nos decimos y que hay detrás de esas palabras. ¿Tal vez angustia, tristeza, vacío, emoji? 🤔

Es importante desaprender como nos hablamos y empezar a hablarnos de una manera un poco más amorosa con nosotrxs. 🧡

Y vos, ¿cómo te hablas? 👀

04/09/2020

RE-educar el deseo 🔥⁣
⁣
👉🏾 ¿Qué sentimos a la hora de desnudarnos? ⁣
👉🏾¿Por qué nos da vergüenza sacarnos la ropa? ⁣
👉🏾¿Te sentís observada e intimidada?⁣
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Nos pasa a todxs. Al cuerpo hegemónico y al no hegemónico. ⁣
Todxs somos juzgadxs por nuestros cuerpos. No importa qué cuerpo tengas, porque somos víctimas de los estereotipos de belleza. ⁣
⁣
La norma nos dice que para tener relaciones sexuales tenemos que estar “preparadas físicamente”, también establece qué y cómo es un buen encuentro sexual. ⁣
⁣
Pero lo que no aclaran es que NO existen los cuerpos “aptos”para el s**o. Todxs tenemos derecho a sentir deseo y sentirnos deseadxs 🧡⁣
⁣
Si nos sentimos incomodxs y acomplejadxs, ¿no será porque el discurso social/en los medios sigue insistiendo con que el cuerpo deseado es el 90 60 90, sin celulitis ni estrías, con músc**os marcados, c**o duro y tetas que no estén caídas? ⁣
⁣
Hay que re- ducar el deseo.⁣
Enseñar a ser sin ese prejuicio.⁣
Creérsela. ⁣
Ser y entregarnos en libertad.⁣
Desaprender lo aprendido.⁣
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26/08/2020

LA PRENSA QUE HAY QUE CUESTIONAR-SE 🤯🖐🏽⁣
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Los medios de comunicación influyen de manera negativa a la hora de realizar comparaciones con nuestra imagen corporal.⁣
⁣
👉🏾 No hay un medio de comunicación masiva donde no se toque el tema del peso, la dieta o lo que “tenés que hacer” para SER PERFECTA. ⁣
El ideal de la perfección nos obliga, todos los días, a luchar contra nuestro propio cuerpo, deseos y peso. ⁣
⁣
Por esta búsqueda desesperada por alcanzar la belleza física de “moda” nos sometemos a desafiar nuestro cuerpo exponiéndonos a transformaciones poco amorosas con nosotrxs, desde el castigo y el autoboicot, tales como: cirugías, fajas, retoques, etc. 🤔⁣
⁣
El modelo que nos imponen los medios es que: para ser exitosa y linda hay que ser muy delgada. Y lo más triste es que esto ha llevado a muchísimas personas a padecer un trastorno alimentario. ⁣
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Se nos hace creer que el ideal de belleza impuesto es el deseable cueste lo que cueste. Esto nos lleva a no aceptarnos y disfrutarnos como somos. ⁣
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👉🏾 Es importante entender que somos seres individuales y diferentes, con elecciones, gustos, cuidados e historias diferentes. ⁣
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Cuestionemos la norma, da el salto para acercarte más a lo que en verdad querés ser.💜✨ @ Córdoba, Argentina

21/08/2020

¿Te gustaría decir NO mas seguido?⁣
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El SI A TODO nos desconecta de lo que realmente queremos para nosotrxs, alejandonos de nuestras propias elecciones.⁣
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Nos exponemos a vivir situaciones de estrés, malhumor y ansiedad porque estamos haciendo algo que no queremos o para otrxs.⁣
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El DECIR NO te permite que estés tranquilx con vos mismx, disfrutando tu momento y no haciendo nada por obligación o compromiso. ⁣
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En el vínc**o con nuestra alimentación y cuerpo es importante 👉🏾 poner nuestras prioridades y cuidado por encima de todo. De esta forma, nos estamos acercando más a nuestra esencia, a quienes de verdad somos, sin el aval del otrx sino el nuestro. ⁣
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Te invito a cuestionarte a qué situaciones/personas te gustaría decirle más veces NO y ponerte primerx vos. 🤯💪🏼⁣
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@ Córdoba, Argentina

14/08/2020

NO PIENSES TANTO, TU CUERPO TAMBIÉN TE NECESITA 🙌🏼⁣
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🤯 Nuestra mente puede llegar a manejarnos. Todo el tiempo estamos en una constante lucha y resistencia contra nosotrxs. ¿Te pasa? ⁣
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Mantenernos en un nivel alto de estrés, sostenido en el tiempo, provoca en el cuerpo cambios tanto biológicos como físicos. ⁣
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🖐🏽Ante una situación de alerta y para su supervivencia, el cuerpo envía señales al cerebro, liberando una hormona llamada cortisol. Se comienzan a producir cambios en el metabolismo, produciendo un desequilibrio hormonal: aumento del apetito, de los niveles de grasa corporal, disminución de la masa muscular, retención de líquidos, etc.⁣
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👉🏾 Cuando sueltas esa lucha, nuestro cuerpo se relaja y ya no siente que lo estas atacando.⁣
Por eso, es importante que puedas encontrar tu forma de canalizar tu estrés, comiences a escuchar más tu cuerpo y no estés tanto en tu mente. 🙌🏼

@ Córdoba, Argentina

07/08/2020

EL TERROR A LA BALANZA 😱⁣⁣⁣
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Muchxs de mis pacientes llegan a la consulta con la duda de cómo van a medir su progreso.⁣⁣⁣
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Para mi, el hablar del “peso” lo decide siempre el/la paciente. No es una imposición. 🖐🏽⁣⁣⁣
La balanza no es un peso real, hay muchos factores que influyen: ciclo menstrual, retención de líquidos, actividad física o lo que comiste/bebiste ese día, etc. ⁣⁣⁣
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👉🏾 El número que nos marca la balanza termina siempre influyendo en nuestro autoestima. Pesarnos seguido o todos los días puede llevarnos a conductas poco saludables en el vínc**o con nuestra alimentación y cuerpo.⁣⁣⁣
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Por eso, si la balanza afecta tu estado de ánimo, humor, autoestima o vida en general, no sería una buena referencia para medir tus logros y progreso 🙅🏾‍♀️⁣⁣⁣
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Y vos, ¿cómo te llevas con la balanza? 🤔⁣⁣⁣
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@ Córdoba, Argentina

03/08/2020

Muchas veces hacemos actividades diarias como comer, bañarnos, caminar, tomarnos el colectivo o desayunar en piloto automático, sin registrar nada de lo que en ese momento está pasando. ¿Les pasa? ¡A mi si! ⁣
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Por eso, pensé en este o atención plena con 5 ejercicios simples y diversos 💜⁣
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La idea es que todxs puedan llevar adelante este tipo de práctica, dándose un poquito de amor todos los días. Sin que sea un peso ni les lleve mucho tiempo. Lo importante: hacelo a tu ritmo y respetando tus ganas 💪🏽⁣
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También lxs invito a registrar algún ejercicio con una foto. Subila a tu storie y etiquetá a .te ✨ Yo lo voy a hacer! (Así nos sentimos acompañadxs 👋🏾)⁣
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Idea inspirada en: 🙏🏼💆🏻‍♀️⁣
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@ Córdoba, Argentina

17/07/2020

🚨LA PROHIBICIÓN AUMENTA EL DESEO🚨⁣
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Muchas veces nuestrx cuerpo nos pide comer alimentos que quizás no son “tan saludables”. La pregunta es, ¿crees que podes vivir todos los días a base de alimentos “saludables”? 🤔⁣
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Por ejemplo: si tu cuerpo te está pidiendo comer una porción de torta pero tu mente dice que comas la fruta, porque es más sano, es probable que tu deseo comience a aumentar y después no comas solo una porción de torta, sino una torta entera. ⁣
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Es importante bajarle el volumen a la mente, darle lugar a tu necesidad y a tu deseo. Cuando lo hagas: disfrútalo, sentilo, saborealo y sobre todo sentite feliz de haberte permitido comer sin culpa lo que tuviste ganas de comer. 🙌🏻🧡⁣
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@ Córdoba, Argentina

04/07/2020

Hoy mírate hacia adentro y pregúntate: ¿Qué estás necesitando? ✨💞⁣
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👉🏽 Es importante que revisemos que estamos necesitando para poner nuestro foco ahí, para darle luz, para hacerle un poquito más de lugar y dejarnos sentir. ⁣
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Tomá el recordatorio que necesites y te haga falta. Empecemos a recorrer nuestro proceso de autoconocimiento de una manera más amorosa hacia nosotrxs mismos. 🌈⁣
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@ Córdoba, Argentina

30/06/2020

El cuerpo te habla, te está gritando. El cuerpo te pide que lo hagas parte. ⁣
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👉🏽 Es importante conectarnos con nuestro cuerpo, darle lugar a lo que sentimos. Somos seres integrales, necesitamos no tapar nuestras emociones. ⁣
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El cuerpo nos habla, muchas veces a través de síntomas físicos e incluso enfermedades. Por eso es importante frenar y registrar lo que nos está expresando. Hacelo parte de tu día, tiene mucho para decirte 💜⁣
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@ Córdoba, Argentina

25/06/2020

La sociedad nos llevó a castigarnos, a no aceptarnos, a rechazar nuestros cuerpos. ⁣
Nadie nace gordofobicx. Nadie nace odiando los cuerpos gordxs.⁣
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Si te sentís identificadx con alguna de estas señales, en donde nos humillan, maltratan y nos hacen sentir inferiores, tenemos que entender que: ¡por ahí NO ES!⁣
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@ Córdoba, Argentina

23/06/2020

¿A vos también te pasó? ¿Te pasa?⁣
¿Todavía seguís pensando que “ponerte a dieta” es la solución a todo? ⁣
Estos son algunos de los comentarios que me comparten mis pacientes.⁣
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Comer por placer y gusto es necesario para nuestra mente. No siempre va a satisfacernos una fruta o una verdura. ⁣
La restricción de alimentos aumenta la ansiedad por quererlo ya y ahora, sin importarnos nada más. ⁣
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Es importante trabajar desde el autoconocimiento y el autocuidado, ver que nos gusta, tener la opción de elegir y en una porción justa para VOS. ⁣
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Les invito a pensarse si se sienten libres con sus elecciones en cuanto a la comida. ⁣
Empecemos a sanar nuestro vínc**o con la alimentación y a disfrutar el momento de comer🧡⁣
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@ Córdoba, Argentina

18/06/2020

¿Cuántas veces te dijeron que para bajar de peso tenías que llegar a tu "peso ideal"? 🤔⁣⁣
⁣⁣
👉🏽 El peso ideal constituye una presion sobre las personas. Se vuelve un vínc**o forzado que nos dice que si llegamos a ese número nos vamos a sentir bien. Está relacionado con un ideal de belleza dificil de alcanzar, siendo un factor que nos predispone a trastornos alimentarios y dietas estrictas. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉🏽 En cambio, cuando hablamos de peso cómodo, nos referimos al peso en el que nos sentimos bien y a gusto, sin privarnos alimentos. Es un peso que podemos mantener en el tiempo y desde donde podemos vincularnos de una manera más amorosa con la comida, nuestro cuerpo y mente. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
✋🏽 Es importante cuestionarnos estas creencias y volver a construir una nueva forma de tratarnos, dejando de lado el castigo y la imposición. ⁣⁣
⁣⁣
El sufrimiento no es autocuidado. 💜⁣⁣⁣
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⁣⁣⁣
@ Córdoba, Argentina

25/05/2020

Si sos una persona que todos los días tiene miedo a engordar⁣
calcula y mide lo que va a comer ⁣
no para de hacer ejercicio solo para quemar calorías⁣
se culpa por comer demás⁣
se castiga cuando come algo que “no debería”. ⁣
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Déjame decirte que tu problema no es tu cuerpo: ES TU MENTE.⁣
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Sanar nuestra mente es sanar nuestros pensamientos, emociones, creencias, comportamientos y conductas. Es importante enfrentarnos a esos miedos y pensamientos negativos que sabotean nuestra salud mental y fisica.⁣
⁣
¿Si en vez de controlar, sufrir, comer menos y castigarte; optas por poner tu vida en pausa, comer rico, más relajada y disfrutando más? ¿Te animás? ✨🤍⁣
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@ Córdoba, Argentina

05/05/2020

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¿MIEDO A ENGORDAR? 🤯 ¡Lee este post! 👇🏼⁣
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El miedo a engordar nos lleva a tomar decisiones extremas.⁣
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Comemos menos, nos prohibimos alimentos o hacemos mucho ejercicio físico. Esto nos hace sentir ansiosas, llevándonos a comer sin un registro. Esta ingesta emocional nos provoca culpa y frustración, volviendo a repetir el ciclo.⁣
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Es importante ejercitar nuestra mente y lo que nos decimos. ¿Cómo te estas hablando hoy?⁣ 🤔
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@ Córdoba, Argentina

17/04/2020

🔥DERRIBANDO MITOS🔥⁣
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❌Para bajar de peso tengo que dejar las harinas ⁣
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Los hidratos de carbono son importantes en nuestra alimentación, ya que aportan energía a nuestro cuerpo. Es necesario lograr un equilibrio en el consumo diario de nutrientes. ⁣
Prohibirlos no solo generará malhumor y malestar, sino que también será difícil mantener este tipo de alimentación en el tiempo. ⁣
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❌ El limón con agua tibia en ayunas ayuda a quemar grasas ⁣
⁣
El limón no tiene ninguna propiedad mágica ni milagrosa que nos ayude a bajar de peso. Para quemar grasa propongo hacer ejercicio, comer saludable y equilibrado. ⁣
⁣
❌ No comer ayuda a bajar de peso ⁣
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No comer induce al atracón. La mente maneja todo. La restricción no es una salida de escape, ya que el cerebro hará todo para conseguir comer, generándonos frustración y culpa. ¡Es importante hacer las 4 comidas diarias! ⁣
⁣
❌El pan blanco engorda más que el integral. ⁣
⁣
La diferencia entre pan integral o pan blanco está en el aporte de nutrientes. El pan integral se elabora con harina sin refinar, por ende, tiene un mayor aporte de nutrientes que el pan blanco en cuanto a vitaminas, minerales y fibra. ⁣
⁣
👀💬 Estos son algunos de los mitos que escuchamos a diario. La información falsa puede llevarnos a tomar malas decisiones sobre nuestra alimentación. Si tenes dudas o necesitas ayuda, consultá a un profesional 🙌🏽⁣
⁣
¿Que otros mitos escuchaste? 🤔⁣
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Les leo!!! ⁣
Lu

Flex

08/04/2020

AMBIENTE = REFLEJO 🗣

Las personas de las que nos rodeamos, el ambiente que habitamos, suelen ser un reflejo de cómo nos sentimos.

La sociedad fomenta una imagen superficial para”encajar” y ser aceptxs.
En muchos casos aparece la familia, señalando a nuestrx cuerpo/peso en cada cena familiar, o la “amiga flaca”, hablando de su vida fit en cada conversación.

Un poco de manera inconsciente nos fuimos acostumbrando a este goicot.

Identificar y salir de un ambiente que nos hace daño, es una herramienta saludable y de amor propio para sanar nuestrx mente y cuerpx. ✨

Refugiar.te

15/09/2020

08/09/2020

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26/08/2020

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