Mi Nutri - Lic. Melania Barrantes

Mi Nutri - Lic. Melania Barrantes Lic. Melania Barrantes- MP:3411

Nutrición (presencial y online)

Especialista en alimentación par

04/02/2026

Alguien tenía que decirlo😅
Vamos por parte que te explico por qué sí y por qué no...

📌Tomar sol un rato, en horarios adecuados para producir Vitamina D, no es lo mismo que exponerse todo el día y calcinarse la piel.

📌Ayunar 12 horas cuando no hay hambre es una herramienta; forzar 16 con hambre sostenido, no.

📌Elegir agua o soda es hidratarse; optar por aguas saborizadas es sumar azúcar y aditivos sin notarlo.

📌Hacer panificados en casa te permite elegir ingredientes; los productos industrializados no.

👉La diferencia está en el contexto, la frecuencia y el impacto real de nuestras decisiones en el cuerpo.

Cuidarse no es hacer más.
Es elegir mejor. 💪

¿Cuáles sí/no sumarías a esta lista? ¡Te leo!

02/02/2026

Estos comportamientos se observan mucho en mujeres, pero no son exclusivos de ellas.

📌No necesitamos discursos complicados.

🫂Necesitamos empezar a decir: “esto me pasa y no sé cómo manejarlo”.

Lo necesario es entender por qué comemos como comemos y trabajar desde ahí.

Por eso es clave un acompañamiento profesional especializado, con un enfoque cuidado y libre de juicios. ❤️‍🩹

👉Ahora contanos, en tu círculo más cercano ¿Se hablan estos temas?

Tener recetas keto a mano no es solo para “cuando estás motivada”. Es para los días reales: poco tiempo, familia, picada...
30/01/2026

Tener recetas keto a mano no es solo para “cuando estás motivada”.

Es para los días reales: poco tiempo, familia, picada improvisada o ganas de algo rico sin salirte del plan.

Guardar opciones simples y probadas te evita improvisar, frustrarte o terminar comiendo cualquier cosa.

Abrís el perfil, elegís y resolvés.

Porque sostener la alimentación también se trata de practicidad, no de perfección.

Y cuando las recetas funcionan, se vuelven parte de tu rutina.

Guardar buenas recetas también es autocuidado, ¡Buscalas todas en mi perfil!🥑✨

Sí, se puede pedir agua sin ponerse colorado.😅No te hace menos social, no te hace rara, no te hace “la del agua” (te lo ...
28/01/2026

Sí, se puede pedir agua sin ponerse colorado.😅
No te hace menos social, no te hace rara, no te hace “la del agua” (te lo dijeron alguna vez, ¿no?).

Te hace alguien que cuida su cuerpo incluso cuando sale a disfrutar.
La bebida que elijas no define tu plan, pero sí puede sumar o restar a cómo te sentís después.

Y si estás volviendo al orden…el agua es tu mejor aliada: cero azúcar, cero inflamación, cero drama.

Pedí lo que tu cuerpo necesita.
Sin culpa. Sin explicación. Sin vergüenza.

💧✨ ¿Sos team agua o team otra cosa? Te leo 👇

#️⃣

Después de diciembre y enero, cuesta. Pero el cuerpo tiene una inteligencia hermosa: cuando le das orden, responde rápid...
26/01/2026

Después de diciembre y enero, cuesta. Pero el cuerpo tiene una inteligencia hermosa:
cuando le das orden, responde rápido.💪

No hace falta la perfección. Solo coherencia.

Estas son algunas señales que vemos en consulta cuando el cuerpo vuelve a su ritmo ¡Y las celebramos SIEMPRE!

¿Ya notaste alguna? 💛👇

Este postre KETO frío de limón y coco es ideal para el verano:  no lleva horno, y se hace en minutos.Ingredientes: • 1 t...
23/01/2026

Este postre KETO frío de limón y coco es ideal para el verano: no lleva horno, y se hace en minutos.

Ingredientes:

• 1 taza de crema de coco o crema de leche bien fría con 2 cdas de coco rallado)
• Jugo y ralladura de 1 limón
• Endulzante apto (stevia)
• 2 cdas de yogurt griego (opcional, para más cremosidad)

Preparación:
1️⃣ Batí la crema hasta que esté firme.
2️⃣ Sumá el limón, el endulzante, el yogurt y el coco.
3️⃣ Integrá bien y llevá a la heladera 30–60 minutos.
4️⃣ Serví frío y disfrutá.

💡 Tip: podés agregar frutillas para decorar y queda diez veces más rico.

Guardá este post para cuando tengas que resolver un postre rápido y contame si lo probás 👇💛

#️

21/01/2026

Mis infaltables de verano no son bikinis 😂

Son esas cosas que me hacen sentir en casa, aunque esté lejos.

Cada viaje tiene su ritual: armar la valija y asegurarme de llevar lo que me cuida, lo que me ordena y lo que me hace la vida más simple.

Después el resto fluye.

¿Vos, qué no dejás afuera nunca cuando viajás? ☀️✈️

Si existiera un ranking del mes con frases insólitas… enero GANARÍA.😂Cada año escuchamos las mismas frases que nos hacen...
19/01/2026

Si existiera un ranking del mes con frases insólitas… enero GANARÍA.😂

Cada año escuchamos las mismas frases que nos hacen respirar hondo, apretar los dientes y activar el modo paciencia:

— ¿La detox de jugos sirve? 👀
— Quiero bajar 10 kilos en 7 días. 👀
— Volví a comer mal, ¿arrancamos de cero?👀
-Me comí todo, tengo que hacer más horas de ayuno?👀
-Puedo compensar entrenando mil horas?👀

Y ahí entramos nosotras, tranquilas: Respiramos y respondemos con amor...😌

Si te sentiste identificada decime ¿Cuál de estas frases dijiste alguna vez? Sí, sí, ya te perdonamos.. 😂

Hay personas que hacen fácil lo difícil… y Mela es una de ellas.💪En consulta encuentra soluciones simples donde otros ve...
17/01/2026

Hay personas que hacen fácil lo difícil… y Mela es una de ellas.💪

En consulta encuentra soluciones simples donde otros ven complicaciones.

Es creativa, paciente y cero dramática: nuestro cable a tierra.

Hoy celebramos a la nutri que mejora el día de cada paciente y del equipo 💛

Feliz cumple, Mela 🎉

¡Dejále vos también tu mensajito lleno de amoroor! 👇

14/01/2026

Tenemos esa carpeta llena de recetas guardadas que “algún día voy a probar”.

Bueno, enero puede ser ESE día.

Esta canción me hizo acordar de todas las recetas keto fáciles que te compartí:
las de 3 ingredientes, las sin horno, las rápidas para antojo dulce.

¿Querés que arme una lista de TOP 5 para empezar? ✨👇

Esta ensalada es KETO, fresca, saciante y pensada para que te nutra de verdad.Tiene proteína suficiente, grasas reales y...
12/01/2026

Esta ensalada es KETO, fresca, saciante y pensada para que te nutra de verdad.
Tiene proteína suficiente, grasas reales y sabor.😎

📌Ingredientes:
• Pechuga de pollo
• Palta
• Hojas verdes
• Queso duro en láminas
• Frutos secos
• Aceite de oliva, sal y pimienta
Alioli de limón:
• Huevo (podés reemplazarlo por leche de cabra)
• Ajo
• Jugo de limón
• Aceite
• Sal

📌Preparación:

Sellá el pollo y cortalo en tiras.
Procesá los ingredientes del alioli hasta emulsionar.
Armá la ensalada con hojas verdes, pollo tibio, palta, queso y frutos secos.
Terminá con el alioli por arriba.

Resultado: una comida completa, liviana y sin inflamación.💪

👉 Guardá este post para tener a mano entre tus comidas de verano

#

Enero siempre llega con esa mezcla rara entre motivación y cansancio extremo.😅 En consulta vemos mucho de esto: ganas de...
09/01/2026

Enero siempre llega con esa mezcla rara entre motivación y cansancio extremo.😅

En consulta vemos mucho de esto: ganas de ordenarse… pero cero energía para empezar.🙆‍♀️

Y es NORMAL. Venimos de semanas intensas, comidas fuera de rutina y mucho social.

👉El primer paso no es una dieta estricta.

💪Es volver a hábitos simples que te devuelven la sensación de control.

¿Con cuál te sentís más identificada?😂👇

Dirección

República De China 1151
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Mi Nutri - Lic. Melania Barrantes

Soy Licenciada en Nutrición de la Universidad Nacional de Córdoba (2013) y tengo un Posgrado en diabetes (2014).

Certificación en actualización integral de la obesidad (2013-2015). Certificación en Soporte Nutricional en pacientes críticos (2015). Certificación G-SE en nutrición deportiva (2015-2016). Certificación Isak en Antropometría (2019).

Mi especialidad es en obesidad, diabetes y deporte.

Actualmente trabajo en: