Stier Suplementos Argentina

01/04/2026

El TOP 6 de la creatina

⚡ 1. MÁS FUERZA (el principal)

La creatina aumenta la producción de ATP (energía muscular)
👉 Resultado:
• Levantás más peso
• Hacés más repeticiones
• Rendís más en el gym

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🚀 2. MÁS MASA MUSCULAR

No es magia, pero acelera todo:
• Más rendimiento → más estímulo
• Más volumen → más crecimiento

👉 Te ayuda a ganar músculo más rápido

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🔁 3. MEJOR RECUPERACIÓN
• Menos fatiga
• Menos daño muscular
• Volvés a entrenar mejor al día siguiente

👉 Ideal si entrenás seguido o fuerte

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🧠 4. MEJORA COGNITIVA (POCOS LO SABEN)
• Mejor memoria
• Más enfoque
• Más energía mental

👉 No es solo para el cuerpo, también para el cerebro

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💧 5. HIDRATACIÓN MUSCULAR (NO ES MALO)

Retiene agua dentro del músculo, no debajo de la piel

👉 Resultado:
• Músculo más lleno
• Mejor rendimiento
• Más volumen visual

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🛡️ 6. BENEFICIOS EN SALUD
• Puede ayudar en fatiga
• Apoya función muscular con la edad
• Mejora rendimiento en deportes

01/04/2026

30/03/2026

Las bebidas con proteína de Starbucks están buenas… son ricas, prácticas y suman proteína.

Pero hay algo que tenés que entender 👇

👉 Muchas de estas bebidas tienen bastante azúcar
Algunas llegan a tener 20–30g o más por vaso, dependiendo cómo las pidas 

👉 ¿Qué significa eso?
Que terminás tomando un “batido proteico”… pero también un golpe de azúcar importante

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⚠️ LA DIFERENCIA CLAVE

👉 Proteína en polvo (whey, isolate, etc.)
• Casi sin azúcar
• Absorción rápida y eficiente
• Sabés exactamente qué estás consumiendo

👉 Bebidas tipo Starbucks
• Mezcla de proteína + leche + jarabes
• Más calorías y azúcar
• Menos control sobre lo que estás tomando

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🧠 SOBRE LA ABSORCIÓN

La proteína que usan (whey) es buena, eso es real

Pero 👇
👉 El problema no es la proteína…
👉 Es el contexto en el que viene
• Azúcar → picos de glucosa
• Grasas y extras → digestión más lenta
• Menos “limpio” para el objetivo deportivo

👉 Traducción simple:
No es lo mismo tomar proteína… que tomar un postre con proteína

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🎯 CONCLUSIÓN

✔️ ¿Sirven? Sí
✔️ ¿Son ricas? También

❌ ¿Son lo mejor para rendimiento o composición corporal? No

29/03/2026

Vitamina C común vs Vitamina C liposomal… ¿realmente hay diferencia?

No es lo mismo lo que tomás… que lo que tu cuerpo absorbe.

👉 La vitamina C tradicional es buena, pero su absorción es limitada (gran parte se pierde en el camino).
👉 La vitamina C liposomal viene recubierta en una capa de lípidos que permite que llegue mucho más a las células.

📌 En simple:
Una entra… la otra llega a donde tiene que llegar.

💥 Más absorción = más efecto en defensas, recuperación, piel y energía.

No se trata de cuál es más cara…
Se trata de cuál realmente funciona en tu cuerpo.

26/03/2026

Si consumís omega 3 todos los días 🔥

18/03/2026

💡 Paso 1: mirá cuántos gramos trae el envase
Ejemplo: 300g / 500g / 1kg

💡 Paso 2: definí la dosis diaria
La mayoría usa entre 3 y 5 gramos por día

💡 Paso 3: calculá cuántas porciones tiene
Ejemplo:
300g ÷ 5g = 60 porciones

💡 Paso 4: dividí el precio por las porciones
Ejemplo:
$30.000 ÷ 60 = $500 por toma

17/03/2026

💡 Cómo tomar creatina saborizada

✔ Tomá entre 3 a 5 gramos por día
(esto depende de la marca → mirá siempre la etiqueta)

✔ Generalmente viene ya dosificada en un scoop
👉 1 scoop por día (verificá cuánto trae realmente de creatina)

✔ Podés tomarla:
• antes de entrenar
• después de entrenar
• o en cualquier momento del día

📌 Lo importante NO es el horario,
👉 es la constancia diaria

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⚠️ Clave que casi nadie te dice

En las creatinas saborizadas:

👉 NO todo el scoop es creatina

Muchas veces:
• scoop de 6–8 g
• pero solo 3–5 g son creatina real

El resto es sabor, edulcorantes, etc.

👉 Por eso siempre revisá:
“cuántos gramos de creatina real tiene por porción”

16/03/2026

💡 Cómo tomarlo correctamente

✔ Tomalo todos los días, no solo cuando te acordás.
✔ La dosis habitual suele ser 200–400 mg de magnesio por día.
✔ El mejor momento suele ser 30–60 minutos antes de dormir, porque ayuda a relajar el sistema nervioso y mejorar el descanso.
✔ Podés tomarlo con agua o con una comida liviana.

🧠 ¿Por qué antes de dormir?
El magnesio participa en procesos que regulan el sistema nervioso y ayudan a disminuir la activación del cuerpo, lo que favorece un sueño más profundo.

⚡ Tips para sacarle más provecho

• Sé constante: el magnesio no es magia en un día, se nota más después de varios días seguidos.
• Si entrenás fuerte, puede ayudarte a reducir calambres y mejorar la recuperación muscular.
• Si vivís con mucho estrés o dormís mal, suele ser uno de los suplementos que más diferencia genera.

12/03/2026

🍫 BROWNIE SALUDABLE – SIN AZÚCAR Y BAJO EN CARBOHIDRATOS

Si te gusta lo dulce pero no querés arruinar tu alimentación, esta es una de las mejores opciones que podés hacer en tu casa.

Esta receta tiene ingredientes simples, mucha saciedad y además suma proteína, lo que la hace ideal para alguien que entrena.

🥣 Ingredientes
• 2 bananas maduras
• 1 scoop de proteína (la que uses habitualmente)
• 40 g de coco rallado
• 2 huevos

👨‍🍳 Preparación
1. Pisá bien las bananas hasta que quede una pasta.
2. Agregá los dos huevos y mezclá.
3. Sumá el scoop de proteína.
4. Incorporá el coco rallado.
5. Mezclá todo hasta que quede una mezcla homogénea.
6. Llevá al horno 25 minutos a 180°C.

💡 Tip importante

Cuanto más maduras estén las bananas, más dulce va a quedar el brownie de forma natural, sin necesidad de agregar azúcar.

🧠 ¿Por qué es una buena opción?

Este brownie es una alternativa mucho mejor que un postre tradicional porque:

✔ No tiene azúcar agregada
✔ Tiene proteína (que ayuda a la saciedad y recuperación muscular)
✔ Tiene grasas saludables del coco
✔ Evita los picos de azúcar típicos de los postres industriales

Es perfecto para:
• después de entrenar
• como merienda
• o cuando te dan ganas de algo dulce pero querés seguir cuidándote.

11/03/2026

Y vos , que opinas?
Analizamos 4 de las proteínas más consultadas y la realidad es que cada una juega en su propia liga. 📊🔬

Hay opciones para todos los bolsillos. Por ejemplo, una marca como One Fit compite en un segmento más accesible y, para ese mercado más económico, tiene un precio muy bueno y cumple exactamente con lo que declara en su etiqueta. 💸

Después tenemos el resto de las alternativas que apuntan a otro público. Al poner los números fríos del laboratorio sobre la mesa, siempre hay sorpresas. Viendo los porcentajes reales, hay opciones como Xbody que silenciosamente terminan quedando muy bien paradas, demostrando un nivel de pureza altísimo y excelente digestibilidad. 📉💪

Pero nuestro objetivo acá es darles la información transparente para que ustedes tengan el poder de elegir.

Con estos estudios en mano: ¿Qué conclusión sacan ustedes? ¿Cómo ven la relación precio-calidad de estas marcas ahora que saben su pureza real? 👇

¡Dejen su opinión en los comentarios que los leemos! 💬

10/03/2026

Abrís el pote y no encontrás el scoop por ningún lado.
Pensás que no vino, que lo olvidaron o que te cagaron.

Pero en realidad pasa algo mucho más simple.

Cuando los suplementos se transportan o se mueven mucho, el scoop muchas veces se hunde dentro del polvo.

Por eso muchas veces queda completamente tapado.

👉 Un tip simple para encontrarlo rápido:

Sacudí un poco el pote o mové el polvo con una cuchara o con el mismo scoop cuando aparezca.

De ahí, aplica lo que te muestro en el video

💬 ¿A vos también te pasó alguna vez que abriste el pote y no encontrabas el scoop?

09/03/2026

Pero algo importante:
muchísima gente toma creatina y no le saca todo el provecho.

Así que te dejo 3 consejos simples si estás pensando en empezar:

✔️ Tomala todos los días
La creatina funciona por acumulación, no por tomarla solo el día que entrenás.

✔️ Tomá suficiente agua
Ayuda a que el músculo aproveche mejor la creatina.

✔️ Usala si realmente entrenás buscando mejorar
La creatina se nota más cuando estás intentando progresar en fuerza o rendimiento.

Si hacés eso, la creatina deja de ser “un polvo más”.

Se vuelve una de las herramientas más efectivas para mejorar tu entrenamiento.