psi_constanzaalaye

03/07/2025

A veces, lo que más duele no es lo que pasó… sino lo que no pasó.
El cuidado que no estuvo, el abrazo que no llegó, la validación que no hubo.

Las heridas de apego pueden moldear profundamente nuestra manera de amar, de pedir, de alejarnos o de aferrarnos.

Trabajar el trauma es también trabajar los vínculos: entendernos, protegernos, aprender nuevas formas de estar con otros sin perder(nos).

🌿

🌀 Lic. Constanza Alaye
Psicóloga · EMDR · Trauma
🌐 www.psicologaconstanzaalaye.com

26/06/2025

A veces lo que sentimos no tiene sentido lógico… pero sí tiene historia.
El cuerpo habla cuando no hubo espacio para procesar. Y lo hace con ansiedad, cansancio, desconexión.

En esta publicación te cuento por qué muchas veces el malestar tiene raíces profundas, aunque no las veamos a simple vista.

Lic. Constanza Alaye
Psicóloga | EMDR | Psicotrauma
💻 www.psicologaconstanzaalaye.com

21/06/2025

Muchas de nuestras heridas emocionales se dieron dentro de vínculos importantes.
Y muchas veces, es en otro vínculo —terapéutico, respetuoso, validante— donde podemos empezar a sanar.

En este espacio, trabajo con el modelo EMDR para acompañarte a procesar lo que tu historia guarda, y ayudarte a sentirte más liviano, más conectado con tu presente.

Gracias por estar del otro lado 💫
Nos seguimos leyendo por acá.

🌀 Lic. Constanza Alaye
Psicóloga · EMDR · Trauma
🌐 www.psicologaconstanzaalaye.com

19/06/2025

✨ Estoy de vuelta por acá ✨

Pasó mucho tiempo desde la última vez que compartí algo por aquí. En este tiempo, mi recorrido como psicóloga se volvió más claro y profundo.

Hoy acompaño a personas que lidian con ansiedad, vínculos difíciles, emociones que desbordan o historias que pesan. Trabajo desde una mirada centrada en el trauma y en el modelo EMDR, respetando los ritmos de cada proceso, sin forzar, sin juzgar.

Este espacio que retomo tiene el deseo de compartir, acompañar y acercar recursos que puedan ayudarte a comprenderte mejor y a sentirte más en calma.

Gracias por estar del otro lado 💫
Nos seguimos leyendo por acá.

🌀 Lic. Constanza Alaye
Psicóloga · EMDR · Trauma
🌐 www.psicologaconstanzaalaye.com

30/05/2024

de
Gracias por el reconocimiento.
Orgullosa de pertenecer a esta comunidad ♡

20/01/2022

20/01/2022

30/11/2021

Hoy podés escribir tu historia de nuevo. No tenés por qué quedarte con la atención en capítulos que te lastiman, que te hacen sentir insuficiente, que te dan miedo, que te bloquean.
Esos capítulos no se borran pero pueden resignificarse.
Trabajar en TERAPIA es HISTORIZAR... Es ponerle letra a ese pasado para transformarlo en mi HISTORIA ACTUAL.
En un primer momento es detectar y conocer qué emociones y qué ideas tengo acerca de mí en esos escenarios que viví ¿qué roles cumplo? ¿cómo me hace sentir hoy? ¿en qué me impacta?
En una segunda instancia podemos decidir construir algo nuevo sobre esos cimientos y entender que yo ya no soy esa personita de antes y que hoy, siendo adult@, puedo elegir, puedo tener el control y puedo defenderme. Y puedo desarrollar herramientas para eso.
La narrativa que construyo puede convertirse en algo terapéutico y sanador; ya que a partir de esa elaboración y significación puedo apropiarme de mi historia y darle sentido ♡
Construir mi historia es construirme a mi mism@ ♡ y poder vivir en las letras que quiero y que me hacen bien.

16/11/2021

Ayer no es hoy pero a veces sentimos como que si.
Hay momentos en que sentimos que viene el pasado y nuestras experiencias vividas, a querer tirarnos la puerta a patadas.
Ayer no es hoy pero solemos sentirnos como si de nuevo estuviéramos en ese momento, y esas emociones y sensaciones se actualizan en nosotros.
Ayer no es hoy pero arrastramos modos de pensar, de interpretar, de posicionarnos frente a las situaciones y a las personas.
Ayer no es hoy pero eso se convierte en patrones de comportamiento y bloqueos a los cuales muchas veces no podemos encontrar explicación.
Todas las experiencias que vivimos quedan guardadas en nosotros. Algunas de ellas se alojan funcionalmente y otras, se guardan en redes disfuncionales y se van enlazando con otras que también lo son. Estas últimas son aquellas que se actualizan. Son las que nos hacen sentir como cuando yo era chiquit@, o cuando no pude con eso, o cuando no pude poner un límite, o cuando pasé por un momento muy difícil.
Algunas de estas experiencias que se guardan disfuncionalmente generan traumas y otras micro traumas y a veces no tiene que ver con la magnitud del evento vivido.
En terapia, y sobre todo a través del modelo EMDR, contamos con las herramientas para evitar que este ayer venga a tirarnos la puerta a patadas y para aprender (y sentir) que hoy es hoy, que hoy puedo elegir, que hoy puedo hacerlo distinto, que hoy no me tengo que sentir así.
Este es un caminito hermoso porque a través de él podemos elegir ♡
mental emocional

10/11/2021

NO LE DES A NADIE EL PODER DE DEFINIR TU VALOR.
Ese poder es sólo tuyo.
Vos sos quien te habita, sos quien siente, quien vive y quien respira ahí. Sos quien cruzó esos caminos y quien se perdió en otros.
Sólo vos conocés tus luchas y tus procesos. Tus puntos de partida y las metas por venir.
Vos conocés tus logros y aquellos aspectos para fortalecer.
Vos sos esa voz que puede trasformarse la mejor aliada, en el empujón. Vos, más que nadie, podés creer en vos.
No le des el poder a otro de definir quién sos, lo que vales, de qué sos capaz o no. No permitas que otros pongan palabras o etiquetas, que te pinten de colores o te asignen formas. Nadie, pero nadie, tiene ese poder, aunque a veces creamos que si.
Elegí el color que te guste a vos y mostráselo al resto. Cuidá tus espacios y tus límites. Y Enseñale al resto cuáles son, porque de esa manera, se construyen vínculos sanos.
Y querete, querete un montón. Siempre.

13/10/2021

Hoy escribo desde los ojos de los pacientes.
Iniciar un proceso de terapia es un gran paso. Algunos llegan por primera vez con miedo, nervios, ansiedad y con muchísimas preguntas acerca de qué van a encontrar.
El rol que tenemos nosotros [mis colegas y yo] quienes los recibimos, es muy importante para el desarrollo del proceso.
A continuación intento darte algunas respuestas 😊
¿Qué podemos/debemos esperar de nuestro psicólog@? 👉🏻
🌟que me acompañe en el camino, abrazando todas mis dimensiones.
🌟que me trate bien, recibiéndome con calidez.
🌟que me conozca antes de definirme por un síntoma, un diagnóstico o una etiqueta.
🌟que escuche lo que le cuento o digo, más allá de leer -entre líneas- lo que realmente estoy diciendo.
🌟que en ese vínculo pueda darme cuenta que tengo posibilidades de avanzar, de cambiar y de construir y que me aliente a eso. Que me ayude a creer en mi.
🌟que nos sintamos cómodos y así podremos estar a gusto juntos: porque la terapia es eso -trabajar juntos- y en equipo.
🌟que pueda alegrarse conmigo o bien abrazarme con sus gestos o palabras cuando me invada la tristeza y la angustia.
🌟 que no me juzgue, estoy acá porque a veces soy duro conmigo.
Un proceso de terapia crece cuando hay un equipo y este se construye desde dos lados ♡
¿Qué pensás de lo anterior? ¿Cuáles fueron / son tus experiencias? 👇🏻

07/10/2021

El Amor Propio es mi Autoestima. Es aquello que siento y pienso de mí.
Este Amor Propio tiene los ojos bien abiertos, ya que tiene el trabajo de quererme y a la vez acepta mis defectos, límites y fracasos y me ayuda  a trabajar en ellos. Es muy distinto a la soberbia, porque ella es ciega.
No nací con Amor Propio. Él no nace junto a las personas, sino que es como un río que se va alimentando de otros ríos más pequeños a partir de la infancia: vínculos significativos, experiencias, realizaciones, historia, proyectos.
Es el sistema inmunológico de mi psiquismo: me permite resistencia, fortaleza y recuperación.
El Amor Propio no es fijo, tiene fluctuaciones. No es innato y no implica carencia de miedos. Y lo mejor de todo, es que se puede desarrollar y estimular.
Implica escucharme y hablarme con amor, teniendo un diálogo interno compasivo y no un pequeño déspota que me grita.
El Amor propio me permite
Sentirme capaz
Sentirme valios@
Dar curso y alas a lo que siento, pienso y deseo.