Psicoterapia Gestáltica

Psicoterapia Gestáltica Lic. Luciana Soledad Moreno - M.P.: 4926

Y yo que siempre creí que era de las que se quedaban en lo seguro, resulta que elegí una profesión en la que ando saltan...
14/10/2021

Y yo que siempre creí que era de las que se quedaban en lo seguro, resulta que elegí una profesión en la que ando saltando de una historia a la otra, explorando caminos completamente distintos a cada hora de mi día, acompañando procesos de personas que solo se parecen a mí en el hecho de que somos personas.

Al final resulta que no me quedo en lo seguro, sino que trato de convertir cada encuentro en ese lugar seguro en el que las personas pueden reconocerse valiosas, permitirse ser vulnerables, o descubrirse con la valentía suficiente para enfrentar eso que tanto asustaba. ⁣

Acá sigo, creciendo, aprendiendo de maestros, terapeutas y consultantes por partes iguales, siempre en movimiento aunque esté quieta la mayor parte de mis días. ⁣

Lo repito, hoy más que nunca, elijo esta profesión, esta tarea y este rol que tanto disfruto. ⁣

Feliz día psicólogas/os! Hoy fue un día feliz para mí!⁣ Porque soy

Y HASTA LA R.A.E. (🙄) LO DICE⁣⁣Egoísmo es el "inmoderado y excesivo amor a sí mismo, que hace atender desmedidamente al ...
15/07/2021

Y HASTA LA R.A.E. (🙄) LO DICE⁣

Egoísmo es el "inmoderado y excesivo amor a sí mismo, que hace atender desmedidamente al propio interés, sin cuidarse del de los demás."⁣

Amor propio 💞en cambio tiene que ver con la consideración, aceptación, el respeto, el valor y los pensamientos y sentimientos positivos que tenemos sobre y hacia nosotras/os mismas/os. ⁣

También tiene que ver con darnos lo que nos gusta dar a los demás, y no permitir aquello que no queremos en nuestra vida.⁣

Significa que (por lo menos cada vez un poquito más) me hablo con amor, me perdono los errores, y aprendo a conocerme y aceptarme. ⁣

También quiere decir que conozco mis limitaciones y posibilidades, me hago cargo de ellas mientras pueda, y busco ayuda cuando ya se me complica sola/o.⁣

"Una persona que se ama, cuida y acepta a sí misma, contagiará lo mismo a su alrededor; vivirá su amor en abundancia. Por el contrario, para una persona egoísta el amor es escaso y limitado, por eso lo quiere para sí, como si se tratara de una posesión, y sin importarle los demás a su alrededor."⁣

📝Dale! Contame eso que SI hacés para cuidarte, respetarte, valorarte! ⁣

PD: ya sé que hay muchas cosas que no hacemos, pero no vamos a poner nuestra atención ahí, vamos a fortalecer nuestra red adaptativa mirando lo que si!⁣



'Estoy cansada'. ⁣⁣'Me siento agobiada'. ⁣⁣'Estoy sobrepasado'.⁣⁣'Me cuesta conciliar el sueño'.⁣⁣'Estoy enojado todo el...
29/04/2021

'Estoy cansada'. ⁣

'Me siento agobiada'. ⁣

'Estoy sobrepasado'.⁣

'Me cuesta conciliar el sueño'.⁣

'Estoy enojado todo el tiempo'.⁣

'Me levanto a la mañana queriendo volver a dormir'⁣

Estas son las frases que escuché en los encuentros de esta semana. Se repetían una y otra vez, como un dejà vù constante. ⁣

Son momento complejos en muchos sentidos, en los cuales es importante (MUY IMPORTANTE) prestar atención a lo que estamos necesitando. ⁣

Y lo más importante (MUY IMPORTANTE), no nos quedemos solas/os. Busquemos ayuda. Porque como dicen por ahí ⁣ .

Pidamos lo que nos hace falta: apoyo, silencio, comprensión, compañía, respeto, descanso, plata, o un turno con psicología o psiquiatría (por qué no? De verdad lo digo!).⁣

Y vos? Qué estás necesitando?⁣



⁣ ⁣
⁣⁣


Con todo lo que está pasando en el país y el mundo, me parece importantísimo volver a hablar de medidas para cuidarnos, ...
17/04/2021

Con todo lo que está pasando en el país y el mundo, me parece importantísimo volver a hablar de medidas para cuidarnos, asi que vamos con post reciclado y renovado, porque siempre se pueden tener más recursos! 🧰⁣
⁣⁣⁣
Entonces... Entras en crisis: desorganización, angustia, (inserta aquí tu sinónimo de , porque si hay algo que es claro es que hay tantos modos de vivenciarlas como personas hay en este mundo!). ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Te registrás. Tratás de reconocer esto que estás sintiendo. Qué es? Cómo lo siento? Dónde lo siento? Qué me 'pide' estoy que sientiendo? Básicamente: ¿QUÉ NECESITO?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Ahora, tratá de hacer una lista de los recursos psicológicos, emocionales y sociales que tenés para atravesar una crisis: QUÉ TE SIRVE A VOS!!! No lo que te dijeron que tenés que hacer. LO QUE SABES HACER. LO QUE HACES!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
No digas que no sabés. Vamos. Mirá bien. ESO QUE UNA VEZ TE SIRVIÓ, que hiciste y te ayudó a serenarte.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Les cuento lo que me sirve a mi!?
⁣⁣⁣
🎗TOMAR AGUA. Siempre. Ante todo.⁣⁣⁣
🎗HACER ALGUNAS RESPIRACIONES PROFUNDAS. Ya hablamos anteriormente de la importancia de la ! Vayan y refresquen! 🤓⁣⁣⁣
🎗️IR A MI LUGAR CALMO. Ya les contaré más sobre esto! 😉⁣
🎗VOLVER AL CUERPO. Registrar mis sensaciones corporales. Ponerlas en primer plano. Sentirlas concientemente: oler un perfume, saborear algo, escuchar algún sonido, prestarle atención a las sensaciones táctiles (cambio de temperatura, presión, una caricia deliberada)⁣.⁣⁣
🎗MEDITAR. Poco a poco me voy animando a hacerlo, y créanme que aunque la principio me costó bastante, voy aprendiendo, y me encanta! 😍⁣⁣⁣
🎗HABLARLO CON MI GENTE. Hacer contacto. Permitirme ser vulnerable y dejarme cuidar.⁣⁣⁣
🎗TRABAJARLO CON MI PSICO. Ningún 'en casa de herrero' por aquí!' 😋⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Y uds? Me cuentan? ⁣

Les propongo que HAGAN UNA LISTA de sus recursos, y la tengan a la vista en caso de necesitarla!⁣⁣⁣
⁣⁣

Hoy es el Dia de la Mundial Salud, y creo que a esta altura ya no queda ninguna duda para ninguna persona, que sin salud...
07/04/2021

Hoy es el Dia de la Mundial Salud, y creo que a esta altura ya no queda ninguna duda para ninguna persona, que sin salud mental no hay salud. ⁣

La pandemia nos ha mostrado, entre otras muchas cosas, cuán importante es cuidar de nuestra mente y nuestras emociones, sobre todo en épocas de gran incertidumbre.⁣

Hoy, que en prácticamente todo el mundo los casos de Covid se multiplican sin parar, y en nuestro país estamos el una ola que no para de crecer 🎵, volvamos a cuidar de nuestra salud y la de las personas que nos rodean. ⁣

Y no se olviden, si sienten que no están pudiendo solas/os con lo que les pasa, las y los profesionales de la Salud Mental estamos aquí para acompañar sus procesos! ⁣

Abrazos virtuales! ⁣💗


LO PROMETIDO ES DEUDA⁣⁣⁣⁣⁣⁣Les dije en uno de los posteos anteriores que les contaría sobre este modelo en que me estuve...
16/03/2021

LO PROMETIDO ES DEUDA⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Les dije en uno de los posteos anteriores que les contaría sobre este modelo en que me estuve formando: AQUÍ VAMOS!!⁣⁣👇⁣
⁣⁣⁣
es la sigla para Eye Movement Desensitization and Reprocessing, 👀 lo cual para nosotros/as sería Desensibilización y Reprocesamiento por medio de Movimientos Oculares.⁣⁣ ⁣
⁣⁣⁣⁣
“EMDR es una terapia orientada al trauma, que tiene gran cantidad de investigación detrás 🧐 y que está recogida en la mayor parte de las guías clínicas como uno de los tratamientos de elección para el Trastorno por Estrés Postraumático." ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Uno de los elementos que se emplean es la ESTIMULACIÓN BILATERAL alternante del 🧠, a través de MOVIMIENTOS OCULARES O TAPPING (golpecitos!).⁣" ⁣
(Francisca García, Presidenta de EMDR España.⁣ vía )⁣⁣
⁣⁣
En la base teórica de EMDR, está la concepción de que el funcionamiento de NUESTRO CEREBRO TIENDE HACIA LA SALUD, al igual que nuestro cuerpo tiende a sanar cuando sufrimos un corte 🩸🩹 en la piel por ejemplo.⁣⁣
⁣⁣
Sin embargo, si vivimos un trauma, la información muchas veces no puede procesarse adecuadamente. 🤯 RESULTADO: Esas experiencias están en la base de los síntomas que te llevaron o te van a llevar a consultar: ansiedad, angustia, miedo, frustración, etc.⁣⁣
⁣⁣
Cómo funciona EMDR? Activando de nuevo ese sistema de procesamiento, y ayudando a que esa información "mal" almacenada pueda ir convirtiéndose en información adaptativa. ⁣⁣
⁣⁣
Esto dará como resultado la DESENSIBILIZACIÓN DE LA EMOCIÓN, el cambio en la manera de pensar o ver la situación, y sobre todo, lo que más amo de este modelo (tambores 🥁 ): LA APARICIÓN DE NUEVOS SENTIMIENTOS POSITIVOS y RECURSOS, que se van dando como efecto del “reprocesamiento” que se lleva a cabo en el nivel neurofisiológico.⁣
⁣⁣
Preguntas? Dudas? Comentarios? Las/os leo! 🤩

NADA POR CELEBRAR  ⁣⁣Sólo agradecer que nos tenemos, nos creemos, y estamos para acompañarnos, cuidarnos, y esperar ese ...
08/03/2021

NADA POR CELEBRAR ⁣

Sólo agradecer que nos tenemos, nos creemos, y estamos para acompañarnos, cuidarnos, y esperar ese mensaje que dice '-Llegué bien amiga!'.⁣

Y desearnos que este mundo que le dejamos a las niñas y niños que vienen, sea un lugar más justo y seguro para estar.⁣

Han sido épocas complicadas las que pasamos, y el silencio en estas ocasiones siempre es mi primera opción, por eso la d...
24/02/2021

Han sido épocas complicadas las que pasamos, y el silencio en estas ocasiones siempre es mi primera opción, por eso la desaparición.⁣

Ayer nos tocó despedirnos de nuestra perra de casi 14 años, compañera de vida y muchísimos momentos de nuestra historia. El plus? Decidimos que había llegado el momento de la eutanasia, para darle una muerte digna y ponerle punto final a su sufrimiento. 😞⁣

Cuando tomamos la decisión, se la contamos a nuestras hijas, les explicamos cómo sería, y nos permitimos estar tristes, acompañarnos y llorar en familia. Ellas decidieron que le harían dibujitos de despedida, y la mimamos un rato. Hicimos el ritual de despedida, y le dejamos unas hermosas flores. 🌺⁣

Fueron días angustiosos, sin embargo, me quedo con la sensación de que les dimos el permiso de mirar la muerte de un modo más natural, y eso es un montón para mí. ⁣

La muerte es un momento más de la vida, entonces, cuando podemos aceptarlo, dejamos de temerle.⁣

Cómo se llevan uds con este tema? Han vivido situaciones similares? ⁣

Las/os leo!⁣

Hace 1000 que no escribo. Y me costaba darme cuenta del por qué...⁣⁣Lo que pasa es que estoy en una crisis de identidad!...
28/01/2021

Hace 1000 que no escribo. Y me costaba darme cuenta del por qué...⁣

Lo que pasa es que estoy en una crisis de identidad! 🙈⁣

Esta cuenta empezó como una manera de acercarles la psicoterapia gestáltica, que es mi primer amor en este camino de ser psicóloga.⁣

El tema es que el año pasado 🤭. Y no me refiero solamente a nuestra primer pandemia, cómo dicen por ahí. ⁣

El año pasado comencé mi formación en un modelo terapéutico que me 🤯. Y ya no pude volver atrás. Se llama EMDR (*).⁣

Pero entonces Lu, eso significa que la fue? 🤔 ⁣

NO! Lo que SI significa, es que a la mirada gestáltica se sumó una nueva lente, que me permite mirar a quienes me consultan con una nueva perspectiva. Y es algo que me encanta. Porque sé que tengo nuevas maneras de acompañar sus procesos. 💗⁣

(*) La psicoterapia (que son las siglas en inglés para Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares 👁️) está avalada por la Organización Mundial de la Salud y las Guías Clínicas Internacionales para el tratamiento del trauma.⁣
Es un modelo psicoterapéutico integrador y transdiagnóstico, que tiene como ejes fundamentales:⁣
🧠El Modelo de procesamiento de la información (desarrollado por la Francine Shapiro).⁣
🗣️La psicotraumatología;⁣
💞La teoría del apego.⁣

Alguien por aquí la conoce?? De a poco les iré contando un poco más! ⁣🤓

ACEPT(ANDO)⁣⁣En un acto de extrema aceptación, empiezo q escribir este post por segunda vez, porque el primero, que ya e...
02/12/2020

ACEPT(ANDO)⁣

En un acto de extrema aceptación, empiezo q escribir este post por segunda vez, porque el primero, que ya estaba terminado, se me borró. 🤦🏻‍♀️⁣

Y esto me da el pie para contarles a quienes no me conocen tanto, que una de mis frases de cabecera es la que dice: 'Es lo que hay, y así está bien'.⁣

No es una frase mía, claramente. Quedó tatuada en mi memoria en la época en que comenzaba a andar los caminos de la .⁣

Aceptar no es resignarme, no señor. Aceptar es un acto de responsabilidad muchísimo más profunda.⁣

Aceptar es asumir lo que estoy sintiendo, ser concientes de lo que me pasa y afrontar la situación.⁣

Aceptar es entender que LO QUE ES, ES, Y ESTÁ BIEN QUE ASÍ SEA. Que las cosas 'podrian' ser diferentes, pero son de esta manera. 🤷🏻‍♀️⁣

Aceptar también es reconocer mis límites, saber que hay cosas que obviamente (aunque a veces nos cueste aceptar -cuak-) no están en nuestras manos, no podemos manejar, y de las cuales no tenemos el control.⁣

Así que nos propongo una cosa. Registremos si nos estamos 'peleando' con algo/alguien, y veamos qué es lo que no aceptamos de esa situación o persona. Y entonces, ese 'darse cuenta' hace que tengan gran parte del trabajo hecho. Cómo sigue? cada uno sabe...⁣

Les resuena? Las/os leo! 🤓⁣



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⁣⁣

"Cuando yo era pequeño me encantaban los circos. Me llamaba especialmente la ⁣atención el elefante. Durante la función, ...
25/11/2020

"Cuando yo era pequeño me encantaban los circos. Me llamaba especialmente la ⁣
atención el elefante. Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales... ⁣
Pero después de su actuación y hasta poco antes de volver al escenario, permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas. ⁣
La estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir. ⁣

El misterio era: ¿Qué lo sujeta entonces? ¿Por qué no huye? ⁣

Cuando tenía 5 o 6 años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores. Pregunté entonces por el misterio del elefante. Algún adulto me explicó que el elefante no escapaba porque estaba amaestrado. ⁣
Hice entonces la pregunta obvia: «Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?». ⁣
No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. ⁣

Con el tiempo, olvidé el misterio del elefante y la estaca.⁣
Hasta hace algunos años, que descubrí que, por suerte para mí, alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta: ⁣

El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño. ⁣
Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento, el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y, a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió, porque aquella estaca era demasiado dura para él. ⁣
Imaginé que se dormía agotado y que al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro día, y al otro... ⁣

Hasta que, un día, un día terrible para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino. ⁣
Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa porque, pobre, cree que no puede. ⁣
Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer. ⁣
Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuerdo. ⁣
Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza..."⁣
J. Bucay⁣

EL GRAN CULPABLE⁣⁣⁣⁣⁣⁣Estoy sobrepasada. Me he dado cuenta de que sí no hago lo q sea que haya que hacer en el momento, ...
11/11/2020

EL GRAN CULPABLE⁣⁣⁣
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Estoy sobrepasada. Me he dado cuenta de que sí no hago lo q sea que haya que hacer en el momento, después se pierde en la vorágine de mi día y fue. ⁣⁣
⁣⁣
Hace años, siendo una adolescente, (👵🏻🤭) empecé a sentir palpitaciones varias veces al día. 😱El susto que nos pegamos. Me hicieron mil estudios. El diagnóstico? Estrés... 16 años tenía.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Ya siendo psicóloga, fui testigo de infinidad de situaciones en las cuales mis consultantes tenían síntomas, físicos en general, se hacían los chequeos, y el diagnóstico era el mismo.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Y como estamos en los últimos meses del 2020, con todo un año (y qué año!) en la mochila, les quería contar algunas cositas sobre el estrés!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Cuando sucede algo que nos estresa, el cuerpo libera un grupo de hormonas, "que incluyen cortisol, adrenalina y dopamina, lo que provoca una explosión de energía y otros cambios en el cuerpo. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Como respuesta al estrés la persona puede sentir la necesidad de huir de la situación o de enfrentarse a ella, normalmente con algo de agresividad.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
LOS CAMBIOS PROVOCADOS POR LAS HORMONAS DEL ESTRÉS PUEDEN SER UTILES A CORTO PLAZO, PERO MUY PERJUDICIALES A LARGO PLAZO.⁣⁣⁣
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Por ejemplo, el cortisol puede mejorar el funcionamiento del cuerpo al aumentar la energía, pero puede llevar a la supresión del sistema inmune.. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
La adrenalina también puede movilizar energía, pero crea resultados psicológicos y físicos negativos con una exposición prolongada."⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Sabemos que este año ha sido muy estresante, sabemos que la amenaza se ha extendido en el tiempo, y continúa acechándonos. ⁣Al cansancio se suma el hartazgo, la preocupación, el enojo, la incertidumbre, o... (inserte aquí lo que está sintiendo!)⁣⁣
⁣⁣⁣
A esta altura, es muy necesario que tomemos medidas para disminuir al máximo su impacto en nuestra salud. Cómo?⁣ Echando mano a todas las herramientas que conocemos para reconectar con nosotros y relajarnos.⁣⁣
⁣⁣
A mí me sirve respirar aire puro. Cerrar los ojos y conectar con mi cuerpo. Organizarme externamente con listas y recordatorios. Y a uds?⁣⁣
⁣⁣⁣
📌 Qué les parece si construimos entre todas/os una lista de lo que nos sirve frente al estrés! ⁣⁣

Dirección

Bv. San Juan 67/Torre 2/9° B
Córdoba
5000

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 20:00
Martes 10:00 - 20:00
Miércoles 10:00 - 20:00
Jueves 10:00 - 20:00
Viernes 10:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 13:00

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