JS Nutricionista

27/05/2025

💥 Sentite mejor hoy, ahorrá problemas mañana.

Lo que invertís hoy en tu salud, lo vas a evitar en remedios, médicos y malestar el día de mañana.

💡 Empezá por lo básico:
✔️ Comé bien: tu cuerpo necesita combustible de calidad.
✔️ Movete: el ejercicio es medicina.
✔️ Descansá: no es un lujo, es parte del plan.
✔️ Hidratate: la fatiga muchas veces es sed disfrazada.
✔️ Buscá guía: no improvises con tu salud.

💸 Invertí ahora en vos. Porque enfermarse sale mucho más caro.

📲 ¿Querés empezar a cuidarte en serio? Escribime y lo armamos juntos.

21/05/2025

💧¿Querés sentirte con MAS ENERGÍA, rendir mejor y recuperarte más rápido?

Empieza por algo simple: tomá más agua.

Hidratarse bien mejora tu energía, previene calambres y favorece la recuperación muscular.
Y no solo cuando hacés deporte: también influye en tu concentración, digestión y estado de ánimo.

🚨 Si esperás a tener sed, ya llegás tarde.
Hacelo hábito. Hacelo parte de tu plan.

📲 ¿Querés un acompañamiento completo para rendir mejor? Escribime.

20/05/2025

🚫 ¿Hasta cuándo vas a esperar para hacer ese cambio que sabés que necesitás?

Seguir la misma rutina, la misma dieta de siempre o entrenar sin estrategia... no te va a llevar a un lugar nuevo.

💡 El cambio empieza cuando decidís hacer las cosas de otra manera:
✔️ Comer mejor.
✔️ Entrenar con un objetivo.
✔️ Descansar como parte del plan.
✔️ Escuchar a tu cuerpo.
✔️ Buscar ayuda profesional.

🔥 Cambiar no es fácil. Pero es mucho más difícil quedarse en el mismo lugar.

📲 Escribime si querés empezar tu cambio con un plan que se adapte a vos.

19/05/2025

😴 🧠 ¿Querés mejorar tu físico?
Entonces también tenés que aprender a soltar, pausar y dormir.

Tal vez lo que te falta no es más ejercicio... sino más descanso.

✨ El cuerpo no se transforma durante el entrenamiento, sino después.
💤 Mientras dormís, tu cuerpo repara fibras musculares, regula hormonas y consolida todo el esfuerzo que hiciste en el día.
🔁 Sin descanso, no hay recuperación.
Sin recuperación, no hay progreso.

💡 Dormir bien y tener pausas activas también es parte del plan.
El cuerpo se construye mientras dormís. No subestimes el poder del descanso.

📲 ¿Tu alimentación acompaña tu descanso y tu entrenamiento? Escribime, lo armamos juntos.

16/05/2025

🏃‍♀️ ¿Entrenás seguido pero no ves resultados reales?

Quizás no sea el entrenamiento, sino lo que comés antes y después.

✨ La alimentación y el deporte son un equipo.
Uno potencia al otro... o lo frena.

🔹 Si comés mal, te sentís sin energía, te recuperás lento y no rendís igual.
🔹 Si comés bien, ganás fuerza, resistencia, masa muscular y salud.
🔹 Cada deporte tiene sus propias demandas: no necesita lo mismo quien corre o hace nadatación o quien entrena fuerza, o hace crossfit.

💡 Por eso tu plan debe ser tan único como vos.
Y no es solo calorías: es estrategia, tiempos y objetivos claros.

📲 ¿Querés entrenar y comer mejor? Escribime y lo armamos juntos.

15/05/2025

🔥 ¿Seguís esperando el momento perfecto para empezar?

Spoiler: no existe. Lo que sí existe es la decisión de ser constante.

✨ No hay magia, hay esfuerzo diario, elecciones conscientes y actitud.
💪 Cada día suma. Cada paso cuenta.
Hoy podés volver a empezar o seguir construyendo. Vos decidís.

No es magia, es CONSTANCIA.

🔁 Guardá este post cuando necesites motivación.

💬 Contame: ¿qué hacés hoy por tu salud? 👇👇👇

14/05/2025

🧠💪 ¿Entrenás sin desayunar? Podés estar saboteando tu progreso.

Antes de exigirle a tu cuerpo, dale el combustible que necesita. Un desayuno equilibrado antes del entrenamiento:

✅ Mejora el rendimiento físico
✅ Aumenta la concentración
✅ Reduce el riesgo de lesiones
✅ Favorece la recuperación muscular

👉 Comer bien no te quita energía, te la da.
👉 Saltarte el desayuno no acelera resultados, los frena.

🍳🥑 Un ejemplo ideal: tostadas integrales, huevo, palta y fruta. Simple, nutritivo y efectivo.

Cuidá tu cuerpo como cuidás tu entrenamiento.

📲 Armemos tu plan alimentario personalizado.
💬 Escribime para empezar.

11/05/2025

"El verano no empieza en enero... ¡empieza HOY! ⏳🔥

Como nutricionista, te digo algo clave: no es solo "entrenar duro", es entrenar INTELIGENTE. Y eso comienza con:

✅ Plan alimentario 100% personalizado (porque no es lo mismo bajar de peso que definir músculo).
✅ Rutina de ejercicio REALISTA (3-4 veces/semana + ajustada a TU cuerpo).
✅ Resultados que se mantienen (sin efecto rebote ni sufrimiento).

¿El secreto? Sinergia. Lo que comes potencia cada repetición, y cada entrenamiento acelera tus metas.

📆 Agenda tu consulta y haremos un plan que:

Se adapte a tu ritmo de vida.

Incluya alimentos que AMAS (sí, sin dietas extremas).

Te prepare para el verano... ¡y para siempre!

👉 ¿Quieres ver cambios? ¡El primer paso es este! Escríbeme 👇💬

P.D.: El 80% del éxito está en lo que comes. ¿Lista para dominar ese 80%? 😉

09/05/2025

¡Tu mente decide, tu cuerpo sigue! 🧠💪

Sabías que lo que te frena no es tu cuerpo, sino lo que crees que no puedes lograr? Como nutricionista, veo a diario cómo un plan alimentario PERSONALIZADO rompe esas barreras:

🔹 Energía constante para rendir al 100% (sin bajones).
🔹 Confianza al ver resultados REALES y sostenibles.
🔹 Libertad de dejar atrás dietas genéricas que no funcionan.

Tu mente es tu arma más poderosa. Yo te ayudo a entrenarla con alimentos que potencian tu enfoque, ánimo y metas.

📩 ¿Listo para desafiar tus límites? Escríbeme y empecemos.

👉 ¡La primera conversación cambia todo! 💬🔥

(¿Te resonó? Etiqueta a alguien que necesite leer esto ⬇️)

08/05/2025

¡Transforma tu salud con un plan a tu medida! 💪

Un plan alimentario personalizado por un nutricionista no solo adapta tus comidas a tus necesidades, sino que también potencia tus metas: energía, peso, rendimiento y bienestar. ¡Deja de seguir dietas genéricas y empieza tu camino realista y sostenible!

📅 Agenda tu consulta hoy y descubre la diferencia.

¿Listo para cambiar tus hábitos? ¡Escríbeme!

19/04/2025

Bocaditos proteicos 💕

Necesitas mejorar tu rendimiento pero no sabes como?⚽️⚽️💪💪💪

Incorporar colaciones saludables te ayuda a mejorar tu rendimiendo deportivo...🍒🍓🍉

Aprender recetas con alimentos nutritivos aporta un plus a tu salud!!!!

Comenta quiero y te envio la receta

02/08/2022

Pásate a leer lo importante de la Actividad Física y una buena nutrición 😃

ESTA INFO TENÉS QUE SABER!👇😱
La realización de actividad física de forma regular es un hábito que mejora tu calidad de vida.
Estos son alguno de sus beneficios:

* Ayuda a lograr y mantener un peso saludable.
* Mejora el funcionamiento del corazón, * pulmones, músculos y huesos.
* Permite descansar mejor.
* Contrarresta el estrés y aumenta la sensación de bienestar general.
* Ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles.
La actividad física💪 es un elemento básico para controlar el peso, tanto para conseguir la pérdida inicial como para el mantenimiento de la pérdida de peso conseguida. Pero debe ser un elemento complementario a los cambios en el patrón alimentario. Aunque el ejercicio físico es muy eficaz, sin una alimentación saludable acompañante, aquél no produce a largo plazo cambios sustanciales en el peso corporal. Para tratar y evitar el sobrepeso😟 y la obesidad sólo con ejercicio, se necesitaría una práctica muy intensa y duradera que sería muy difícil de cumplir en la mayoría de los casos.
La falta de ejercicio físico😕 se asocia a un mayor riesgo de diabetes mellitus, osteoporosis, depresión, sobrepeso y obesidad y enfermedades cardiovasculares😰.
Bueno en definitiva, intenta iniciar con al menos 30min de actividad física como caminar🚶, correr🏃‍♀️, gym🏋️, natación🏊‍♀️, fútbol⚽️, etc; lo que más te guste para que puedas generar el hábito.
👏RESUMEN:
ALIMENTACIÓN SALUDABLE + ACTIVIDAD FÍSICA = HÁBITOS SALUDABLES y OBJETIVOS CONSEGUIDOS🤩!
Comentá que deportes haces y por cuanto tiempo.👇