16/09/2025
El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en la vida cotidiana, pero con algunos hábitos simples es posible reducir su aparición y prevenir complicaciones a futuro.
✅ Movete a diario: ejercicios de fortalecimiento del core o una caminata ligera contribuyen a mantener la espalda estable y resistente.
✅Incorporá estiramientos: realizar rutinas de elongación ayuda a disminuir la tensión muscular y a favorecer la movilidad de la columna.
✅Mantené una buena postura: al estar sentado, procurá alinear la espalda y levantarte periódicamente para evitar sobrecargas.
✅Levantá objetos con técnica adecuada: utilizá la fuerza de las piernas, no la de la espalda, y pedí asistencia si el peso es excesivo.
✅ Optimizá tu descanso: colocar una almohada debajo o entre las rodillas puede reducir la presión sobre la columna durante la noche.
La prevención comienza con pequeños hábitos diarios. Adoptarlos puede marcar una gran diferencia en la salud de tu columna.
