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Nutri Claudia García

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Argentina
Córdoba
Nutri Claudia García

Consultorio de Nutrición

09/02/2024

"LA NUTRICIÓN NO TIENE QUE VER CON EL PESO QUE SE PIERDE SINO CON LA VIDA QUE SE GANA"

Si necesitas aprender a comer de manera saludable sin pasar hambre te puedo ayudar😊.
Soy Claudia García Lic. En Nutrición MP 3308 y mi objetivo es ayudarte y brindarte las herramientas necesarias para que logres una alimentación saludable sin dietas mágicas ni restrictivas, siempre es el momento ideal para empezar y hacer el cambio!💪

Por turnos y consultas 📲 3513008200

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25/09/2023

"La Nutrición no tiene que relacionarse meramente con el peso que se pierde sino con la vida que se gana."

Turnos disponibles en Espacio Zeta, Alta Córdoba.

25/07/2023

Muy feliz vuelvo al consultorio🤗
Nuevos colores de logo, en un nuevo espacio pero con el mismo amor y ganas de acompañarte en el proceso para lograr tus objetivos😊.

Si necesitas aprender a comer de manera saludable sin pasar hambre te puedo ayudar😊.
Soy Claudia García Lic. En Nutrición MP 3308 y mi objetivo es ayudarte y brindarte las herramientas necesarias para que logres una alimentación saludable sin dietas mágicas ni restrictivas, siempre es el momento ideal para empezar y hacer el cambio!💪

Por turnos y consultas 📲 3513008200

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12/10/2022

Qué son las GRASAS❓🤔
Son un tipo de nutriente esencial de nuestra alimentación. Son consideradas el combustible de nuestro cuerpo ya que se utilizan como fuente de energía.
Podemos clasificarlas en: 🔸SATURADAS o NO SALUDABLES.
🔸 INSATURADAS o SALUDABLES.

Qué función cumplen❓
🔸Fuente de energía.🔋
🔸 Función estructural o protectora de órganos.
🔸 Transporte de vitaminas liposolubles.

Dónde las encuentro❓
🔸Saturadas: se encuentran en alimentos de origen animal como carnes, leche, yogur, queso, crema de leche, margarina y productos industrializados que la utilicen.
🔸Insaturadas: se encuentran en el pescado y en alimentos de origen vegetal como frutos secos, semillas, y aceites.

Nutri Claudia García MP 3308

05/10/2022

Qué son los HIDRATOS DE CARBONO❓🤔

Son otros de los nutrientes esenciales de nuestro organismo, son fundamentales para la obtención de energía del mismo.
Se puede dividir a los hidratos de carbono en SIMPLES o de absorción rápida (como el azúcar y las harinas refinadas y sus derivados) y COMPLEJOS o de absorción lenta (como cereales integrales, legumbres entre otros).

Qué función cumplen❓

Su función en nuestra alimentación es fundamental ya que consiste en la principal FUENTE DE ENERGÍA. Son los encargados de ofrecernos la glucosa, que es el combustible para nuestro cuerpo.
Otras de sus funciones son:
🔸Edulcorantes.
🔸Formadores de geles.
🔸Agentes espesantes.
🔸Estabilizadores y percusores de componentes con aroma o color.

Donde los encuentro❓

En alimentos como las pastas, arroz, cereales y las legumbres, sus harinas y sus derivados. Las frutas y las verduras también son fuentes de hidratos de carbono. Estos además aportan vitaminas y minerales.

Nutri Claudia García MP 3308.

27/09/2022

Qué son LAS PROTEÍNAS❓🤔

Son uno de los nutrientes esenciales para el organismo, pueden ser de origen animal o vegetal y deben estar presentes en toda dieta sana y equilibrada.

Qué función cumple❓

Principalmente formar, mantener y regenerar los tejidos, los músculos o los huesos del cuerpo.
🔸Producir masa muscular.💪🏼
🔸Equilibrar las hormonas.
🔸Generar anticuerpos.🦠
🔸Formación de colágeno.
🔸Transporte de oxígeno.🩸
🔸Curación de heridas.🤕
🔸Aporte de energía.🔋

Donde las encuentro❓

La carne, el pescado, los huevos, el marisco, los frutos secos, los lácteos, la soja, la quinoa y otros muchos alimentos constituyen ricas fuentes de proteína, además de aportar otras vitaminas esenciales y saludables para el organismo.

Nutri Claudia García MP 3308

26/09/2022

Cómo armar un plato saludable??🤔
Es una duda muy común que surge en todas las consultas, y como siempre les explico el gran secreto es el EQUILIBRIO.
🚫No es necesario eliminar nutrientes de nuestra alimentación, sólo hay que aprender a combinarlos de la mejor manera en nuestro plato🍽️

Acá te dejo algunas opciones para que puedas armar tu plato saludable🥗🥩🥦🍗🍊🍎.

👩🏻‍💼Nutri Claudia García MP3308

18/08/2022

"Piensa que puedes y ya estarás a mitad de camino"
Consultorio de Nutrición. Lic. Claudia Garcia MP3308
Turnos 📲3513008200

13/06/2022

LLEGA A TU PESO IDEAL❗❗
SIN MOVERTE DE TU CASA PODES TENER TU PLAN ALIMENTARIO📝🥩🍅🥦🍊🍎🥗🥙

Escribime📲3513008200
Lic. En Nutrición Claudia García MP3308

07/06/2022

TENEMOS NOVEDADES PARA VOS 📣📣📣

PLAN ALIMENTARIO DIGITAL ON LINE💻

▶️Qué significa?
Que sin moverte de tu casa podés tener tu plan alimentario y empezar ya mismo a comer más sano! 🥩🍗🥗🍅🥦🍊

▶️Qué trae el plan alimentario?
Incluye tus datos antropométricos; distribución de alimentos en desayuno, almuerzo, merienda y cena e ideas de menúes 🥗🍲🥣🌮

▶️Cómo tenés que hacer?
Me mandas un mensajito📲 y en el día te mando a tu celu el plan alimentario personalizado digital💻

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Lic. Claudia García MP3308

Trabajamos con mercado pago💳

05/05/2022

"5 de Mayo es el día Internacional de la Enfermedad Celíaca"

QUÉ ES? Es la intolerancia total y permanente a las proteínas contenidas en el gluten de los cereales trigo, avena, cebada y centeno (TACC).
Cuando una persona celíaca consume algún alimento con gluten, su intestino se daña y se vuelve incapaz de absorber nutrientes necesarios para mantener saludable al organismo.
El tratamiento no está en la farmacia ¡Está en la cocina! Y es la adopción permanente y de por vida de una dieta libre de gluten (DLG).

29/03/2022

TU PLATO SALUDABLE 🍽

Para armar tu plato saludable tenés que tener en cuenta los alimentos que vas a elegir, su cantidad y como combinarlos.

✅1/2 PLATO DE VEGETALES 🥕🍅🥦🌽🌶🍆🥒
Aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Mientras más variedad y colores mejor!🤗

✅1/4 PLATO DE CEREALES
🌯🌮🍝🥟🍕
Aportan energía a nuestro cuerpo🔋. Si son integrales mejor ya que aportan más nutrientes y fibra.

✅1/4 PLATO DE PROTEÍNAS
🍗🥩🍳🧀🥣
Ayudan a la construcción de nuestro cuerpo💪. Pueden ser proteínas animales (carnes, huevos, lácteos) y/o proteínas vegetales (lenteja, garbanzo, soja, quinoa, poroto, etc).

Cómo vas a armár tu plato saludable de hoy? 🍽

14/02/2022

Los invito a conocer mi nuevo espacio🤗
Si necesitas aprender a comer de manera saludable sin pasar hambre te puedo ayudar😊.
Soy Claudia García Lic. En Nutrición MP 3308 y mi objetivo es ayudarte y brindarte las herramientas necesarias para que logres una alimentación saludable sin dietas mágicas ni restrictivas, siempre es el momento ideal para empezar y hacer el cambio!💪

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