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Conexión emocional, Córdoba (2026)

27/11/2018

Respira, relaja y suelta!!

07/11/2018

La terapia Gestalt se asienta sobre tres pilares básicos: la atención en el presente, el desarrollo de la conciencia y la responsabilidad.

-El presente: nada ocurre sino ahora, el pasado ya no existe y el futuro aún no es. En gestalt intentamos evitar todo lo que no se desarrolla en el presente; incluso si el conflicto que aparece hace referencia al pasado o al futuro, traemos este material al aquí y ahora porque solo en el presente se puede resolver dicho conflicto e integrarlo. El aquí y ahora significa crecimiento y maduración.

-El desarrollo de la conciencia: estamos ante la esencia de la terapia gestalt el darse cuenta, tomar conciencia o percatarse; también tiene connotaciones de estar alerta y atento, como actitud de estar despierto, no como esfuerzo voluntarioso; el darse cuenta es más difuso que la atención, implica una percepción relajada. Es el proceso de estar en contacto con la situación más importante en el campo del individuo.

-La responsabilidad: no es un deber, es un hecho. Somos responsables de nosotros mismos lo queramos o no. La terapia gestalt acentúa la conciencia de esta realidad, invitando a la persona que se responsabilice de lo que está haciendo, evitando, deseando, inhibiendo etc.

Por consultas y turnos por inbox

21/10/2018

Lo mejor es...

Lo mejor no es el pecho.
Lo mejor tampoco es el biberón.
Lo mejor no es que lo cojas.
Lo mejor tampoco es que lo dejes de coger.
Lo mejor no es que lo tumbes así.
Lo mejor tampoco es que lo tumbes del otro modo.
Lo mejor no es que lo tapes de una forma.
Lo mejor tampoco es que lo tapes de la otra forma.
Lo mejor no es que lo abrigues con esto.
Lo mejor tampoco es que lo abrigues con aquello.
Lo mejor no es que le des purés.
Lo mejor tampoco es que le des trozos.
Lo mejor no es lo que te dice tu madre.
Lo mejor tampoco es lo que te dice tu amiga.
Lo mejor no es que esté con una niñera.
Lo mejor tampoco es que vaya a la guardería o esté con abuelos.
Lo mejor no es que siga ese tipo de crianza.
Lo mejor tampoco es que siga ese otro estilo de crianza.

¿Sabes lo que realmente es lo mejor?

Lo mejor eres tu
Lo mejor es lo que a ti te hace sentir mejor.
Lo mejor es lo que tu instinto te dice que es mejor.
Lo mejor es lo que a ti te ayuda a estar bien también.
Lo mejor es lo que te permite a ti ser feliz con tu familia.
Porque si tú estás bien, ellos reciben lo mejor. Porque lo mejor eres tú.
Porque si tú te sientes segura, ellos también se sienten seguros.
Porque si tú crees que lo estás haciendo bien, tu tranquilidad y felicidad les llega a ellos.

¡¡FELIZ DÍA A TODAS LAS MAMIS!!

Autora: Jaione, del blog Más allá del Rosa o Azul.

20/10/2018

"He tenido incontables problemas en mi vida; la mayoría de ellos nunca sucedieron." - Mark Twain

Disfruta de tu día, y no te preocupes por tantas cosas que, posiblemente, nunca lleguen a suceder.

VIVE AQUÍ Y AHORA!

13/10/2018

Son muchos los motivos que me llevaron a elegir está profesión y después de muchos años la sigo eligiendo sin dudarlo.

¿Qué significa para mí ser psicóloga? Es tener un espacio donde puedo ESTAR PRESENTE para el otro, donde puedo acompañarlo en su sentir AQUI Y AHORA, donde puedo poner en práctica técnicas que le ayuden a DARSE CUENTA que necesita para ser FELÍZ asumiendo la RESPONSABILIDAD de su vida y de ser auténtico consigo mismo.

Feliz día del psicólogo/a para todos mis colegas, ojalá todos sientan la felicidad que siento yo de poder estar para otros!!

12/10/2018

“La terapia Gestalt no es un conjunto de técnicas sino la transmisión de una actitud, una forma de estar en la vida”. “Ser responsable conlleva estar presente, estar aquí. Y estar verdaderamente presente, es estar consciente. A su vez, estar consciente es una condición incompatible con la ilusión de irresponsabilidad por medio de la cual evitamos vivir nuestras vidas”. “La responsabilidad no es un deber sino un hecho inevitable. Somos los actores responsables de cualquier cosa que hagamos. Nuestra única alternativa es reconocer tal responsabilidad o negarla. Y percatarse de la verdad, nos cura de nuestras mentiras.”

Claudio Naranjo

02/10/2018

RECONOCER, SOSTENER Y GESTIONAR NUESTRO MIEDO

El miedo es una emoción básica, es una señal informativa de que me siento amenazado por alguien o por algo. Nos ayuda a relacionarnos con el ambiente. Sin miedo no podríamos sobrevivir.
Su función evolutiva es la conservación y la valoración de lo que consideramos importante: desde el miedo a recibir un daño en una discusión al temor por no aprobar un examen. Es una alerta que detona una carga energética en nuestro cuerpo para movilizar una acción coherente con nuestra necesidad, sea decir no a alguien, estudiar más o alejarme de un lugar. Posee una función adaptativa ya que nos prepara ante una situación que sentimos amenazante.
El problema surge cuando se convierte en un límite y caemos en parálisis por ejemplo dudas constantes, ansiedad, bloquearse ante las dificultades, fobias. Es decir cuando nos impide avanzar, hacer cosas que necesitamos o que nos gustaría hacer o se convierte en un estado como el miedo a padecer una enfermedad, a perder el control, etc.

En la gestión del miedo, lo primero, es darnos cuenta de él, darle un espacio sin exagerarlo o negarlo, decirle sí, aprender a familiarizarnos y convivir con él. Aprender a reconocerlo, sostenerlo y gestionarlo. Se trata de aprender a responder desde el miedo, a no ser atrapados por él. Darse cuenta de nuestro miedo, de que nos lo despierta, poder estar con él, y desde ahí, realizar una acción que siento que me sería nutricia. La gestión sana del miedo implica un proceso de aprendizaje el cual pide conciencia, tiempo y esfuerzo.

Una sugerencia fundamental para vencer el miedo es que es importante no alimentar el síntoma: Miedo evitado, miedo potenciado. Es necesario iniciar pequeñas acciones que nos facilitan volver a relacionarnos con lo amenazante, de a poco, volver a presentarnos el día del examen. Aunque el miedo no haya desaparecido, es clave reiniciar, mínimamente, la conquista del territorio perdido, asumiendo y resignificando que las cosas ya no serán como antes.

Turnos y consultas por inbox, aprende a gestionar tus miedos!

18/09/2018

"Las naturalezas activas y exitosas no obran según la máxima "Conocete a ti mismo", sino como si tuvieran presente la orden "Quierete a ti mismo" así llegarás a ser tú mismo"

Friedrich Nietzsche

El primer paso para empezar a quererte es darte cuenta, observarte, mirarte en tu interior y quererte así, soltar todos los "deberías" y liberarte de todos los condicionantes que te impidan ser vos mismo.

Cuando aprendes a amarte y te atreves ser quien eres, pierdes el miedo a perder, te haces responsable de tu vida y descubres todo el potencial que llevas dentro.

Inicia un proceso para trabajar en tu autoestima y ser quien eres!
Consultas por inbox.

10/09/2018

¿Cómo reconozco una respuesta auténtica, de un mandato, una obediencia o una autoexigencia? Cada respuesta que demos va a ir acompañada de un sentir determinado (miedo, ilusión, alegría, enfado), de sensaciones físicas (vértigo, vitalidad, presión), y de ideas o imágenes que se despiertan.

Prestar atención a nuestro propio sentir, reconocer las emociones y tener sentido común, nos ayudará a poder distinguir entre aquello que es sano y nos aporta vitalidad, de aquello que es mediocre u obediencia automática y nos deja agotados y secos. Este autoconocimiento nos va a permitir que sigamos nuestra propia frecuencia y no la de los otros.

¿Qué beneficio obtengo si deseo empezar una terapia de autoconocimiento?

Si elegimos este camino nos encontraremos, entre otras cosas, con un proceso de autoconocimiento y transformación del propio carácter, que incluye:

• Tomar conciencia de las propias creencias y pensamientos, las emociones y su correlato corporal (sensaciones físicas) y las acciones.

• Aprender a aprender sobre nosotros mismos y atendernos en nuestras necesidades auténticas.

• Mejorar la relaciones con quienes nos rodean, por el principio básico de mejorar nuestra relación con nosotros mismos.

• Aprender a tomar decisiones por nosotros mismos y no por lo que opinen los demás.

03/09/2018

Saber qué quiero es una de las cuestiones básicas para preparar la propia felicidad. Esta pregunta se refiere, no sólo al sentido de la vida, sino a QUÉ quiero y necesito en lo cotidiano. Para tomar decisiones, elegir y actuar, de acuerdo a mí mismo y no en base a las expectativas de los otros.

La terapia nos propone un acto de valor, el valor de plantearnos la pregunta de qué queremos hacer con nuestra vida y de asumir la responsabilidad que eso supone.

¿Por dónde empezar?

Empecemos por la verdad, por atrevernos a verla, a nombrarla para nosotros mismos, a comprender nuestras razones, más allá de lo que se espera de nosotros. Por tomar conciencia y respetarnos, a pesar de qué cuando miremos hacia adentro veamos algo que no sea de nuestro agrado. Reconocer las respuestas auténticas de las automáticas o introyectadas (mandatos incorporados del entorno familiar o social).

Para esto podemos iniciar un proceso de terapia gestalt que trabajará sobre:

1.- Sentir el momento presente, estar en el “aquí y ahora” de la existencia, porque vivir transportándome al pasado o al futuro, me evita contactar con el presente. Y en el presente es dónde puedo notar cómo estoy. A esto lo llamaremos: PRESENCIA.

2.- Tomar conciencia de las necesidades auténticas, del sentir, de mi forma de actuar y relacionarme conmigo mismo y con los otros. A esto lo llamaremos: CONCIENCIA.

3.- Decidir cómo asumir la propia responsabilidad. Descubrir de que manera puedo hacerme responsable en mi propia vida. A esto lo llamaremos: RESPONSABILIDAD.

Así poco a poco logro una felicidad que no dependa únicamente de los logros externos, sino que tiene que ver con la satisfacción que encuentro en mí mismo.

$Algunas personas tienen miedo a enfrentar el fracaso de la relación, otras a la responsabilidad de los hijos, a no ser c...$

29/08/2018

Algunas personas tienen miedo a enfrentar el fracaso de la relación, otras a la responsabilidad de los hijos, a no ser capaces económicamente de salir adelante, en fin podríamos enumerar una larga lista y quizás resumirla en uno solo, "Miedo al abandono".

El miedo a ser abandonado/a es una condición humana. Es un proceso que se vive muy temprano en la infancia, cuando somos seres dependientes y con grandes necesidades de la presencia de los adultos, principalmente la madre, si esta desparece por algún tiempo, caemos en pánico y nos sentimos abandonados

En la infancia es un temor entendible, porque nuestra supervivencia depende de ese otro, una niña/o pequeña es capaz de diseñar muchas estrategias para sobrevivir gracias a los cuidados y atención del adulto.

Pero resulta que pasa el tiempo y en la actualidad tengo veinte, treinta, cuarenta o cincuenta años y sigo viviendo con un gran miedo a ser abandonado/a, no actualice mi estrategia por más que mi vida no dependa de esa persona.

Entonces, para que no me abandones soy capaz de hacer lo que sea, para que no te vayas, para que permanezcas conmigo, para que siempre me necesites...

¡¡Estoy dispuesta a hacer, decir y vivir como tu quieras, pero por favor, no te muevas de mi lado!!

O por el contrario justamente por esté miedo al abandono me adelanto y abandono yo primero.

En el primer caso, caemos en una serie de estrategias de manipulación, por supuesto, de manera inconsciente, que se traduce en conductas como:

- Cedo mis necesidades para que te des cuenta de lo importante que eres para mí. Al necesitarme no me vas a abandonar.

- Estoy dispuesta/o a darte el gusto en todos tus caprichos, pero quédate junto a mí toda la vida.

- Prefiero no decirte lo que me molesta, me irrita, me enoja o me asusta así siempre querrás tener presencia en mi vida.

- Te chantajeo con todo lo que te doy y te llevo un recuento, para que veas que la cuenta de lo que me debes es muy grande, así no podrás irte, la deuda es demasiado grande.

Evidentemente para que exista una manipulación de esta naturaleza se necesitan dos y para llegar a estas situaciones, también.

¿Cómo crees que se puede superar este tipo de miedo que pareciera no tener razón de ser?

El temor a la soledad y el abandono distorsiona las relaciones, de tal manera que con frecuencia las personas no saben si actúan por amor o por miedo.

Todos esperamos que nuestra pareja sea relativamente estable y fiel.
Anhelar una vida de pareja estable no implica apego, pero volverse obsesivo ante la posibilidad de una ruptura o engaño si.

Nadie puede forzar el amor del otro, tampoco podemos esperar años y años... Llegado el momento, aceptar y transitar un proceso de duelo es lo deseable.

Y si queremos construir una relacion saludable la clave será enfrentar estos miedos y en lugar de poner el foco de atención en nuestra pareja y su abandono, comenzar a atendernos a nosotros mismos, porque el primer abandono es el que nos hemos hecho a nosotros.

Pese a todos los temores y miedos, necesitamos estar atentos a nuestra SANACIÓN.

Dejar de vivir como víctimas y hacernos RESPONSABLES.

Después de un tiempo llega la calma, la paz, la tranquilidad y las ganas de reiniciar una nueva relación.

Inicia un proceso para conocer tus miedos y soltar la dependencia emocional. Consultas por inbox.

21/08/2018

Muchas veces la vida nos sorprende con pocos recursos para gestionar lo que nos sucede. A veces por juventud, otras porque simplemente no disponemos de herramientas para hacerlo, tengamos la edad que tengamos.

Todos tenemos un instinto de supervivencia que en momentos de crisis nos empuja a dar, dentro de nuestras posibilidades, la mejor respuesta posible. Aunque esa primera reacción defensiva nos ayude a sobrevivir, a salir adelante y a (supuestamente) aliviar el dolor, puede no ser la más saludable para nosotros y acarrearnos consecuencias negativas.

Esconder, reprimir o minimizar lo que sentimos, hacernos los fuertes o no buscar ayuda cuando la necesitamos son algunos de los mecanismos a los que solemos recurrir frecuentemente, aunque no sean los más recomendados.

Otro error habitual radica en creer que el tiempo lo cura todo y que, sin que tengamos que implicarnos en ello, lo que nos duele quedará superado al cabo de ciertos meses o años.

La represión o negación de las emociones tiene consecuencias negativas. Por eso el darnos permiso a expresarlas en un espacio terapéutico o de confianza, incluso aquellas que nos parecen más censurables, nos permitirá liberarnos de la carga que conlleva su negación.

Inicia tu proceso de reconocimiento emocional y date permiso para expresarlas! Consultas por inbox.

Conexión emocional

27/11/2018

07/11/2018

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