Lic. Natalia Cañón Becerra

Lic. Natalia Cañón Becerra Psicoterapia cognitivo conductual. Psicoterapia Individual y de parejas. Obras sociales, prepagas

04/10/2024
Felices de haber sido parte del 1er congreso Internacional de Psicologia y el 3er  Congreso a nivel nacional de la UNSL.
03/06/2023

Felices de haber sido parte del 1er congreso Internacional de Psicologia y el 3er Congreso a nivel nacional de la UNSL.

Que pasos darías ahora si fueras a elegir ser tu mejor versión?
16/01/2023

Que pasos darías ahora si fueras a elegir ser tu mejor versión?

Paul Ekman es un psicólogo que ha sido pionero dentro del estudio de lasemociones y la relación que él da con las expres...
20/01/2022

Paul Ekman es un psicólogo que ha sido pionero dentro del estudio de las
emociones y la relación que él da con las expresiones faciales. Siendo Ekman un
docente de psicología en el departamento de Psiquiatría de la Universidad de California de la Escuela de Medicina en San Francisco, Estados Unidos, se ha catalogado como un gran experto dentro de las expresiones y la psicología de la emoción.

Las emociones son aquellos sentimientos o percepciones de los
elementos y relaciones de la realidad o la imaginación, que se expresan
físicamente mediante alguna función fisiológica, e incluyen reacciones
de conducta como la agresividad o el llanto. Las emociones tienen una
función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea.



Hay que reconocer el valor adaptativo de una emoción. La Ira es una emoción funcional ante la necesidad de defenderse de...
21/10/2021

Hay que reconocer el valor adaptativo de una emoción.

La Ira es una emoción funcional ante la necesidad de defenderse de un ataque hacia nosotros mismos o hacia alguien emocionalmente cercano. Tiene un gran valor adaptativo, en lo que refiere a la territorialidad y protección. Produce una activacion simpática, aceleración cardíaca e hiperventilación inmediata. El pensamiento puede ser un detonador como un modulador que retroalimentación la reacción fisiológica de la ira manteniéndola elevada.

Pensamientos como:
😤"Me lo hace a proposito"

😖"Me está menospreciando"

😡"A mí no me va a ganar"

🤬 "Lo detesto y quiero que desaparezca"

No necesariamente sucede frente a una persona, puede suceder con objetos, por ejemplo cuando no arranca el auto.

Dependiendo de la intensidad fisiologica de la ira, más el pensamiento que mantiene o la aumenta, el desenlace conductual puede ser una reacción violenta.

Por esto es que es necesario trabajar durante el tratamiento psicológico la modificación de los pensamientos detonantes para evitar el incremento de la misma.

Nuestra Red de Apoyo está conformada por las personas que son emocionalmente significativas para nosotrxs. 😊 Quien nos b...
15/10/2021

Nuestra Red de Apoyo está conformada por las personas que son emocionalmente significativas para nosotrxs.

😊 Quien nos brinda
?

😊 La Gratitud es un valor importante de cultivar. Estar agradecidoxs y expresarlo es algo muy saludable y debe estar pre...
05/10/2021

😊 La Gratitud es un valor importante de cultivar. Estar agradecidoxs y expresarlo es algo muy saludable y debe estar presente en nuestra vida.

Aprender a ser agradecidx es ayudarse a sí mismx a valorar lo que tenemos, lo que somos y nos acerca a la felicidad.

Y vos? Cómo demostras la gratitud?

Incertidumbre
08/09/2021

Incertidumbre

La catastrofización es la exageración de las experiencias negativas y de los errores de uno mismo. En ocasiones, esta vi...
28/08/2021

La catastrofización es la exageración de las experiencias negativas y de los errores de uno mismo. En ocasiones, esta visión catastrófica nos lleva a pensar el lo peor sin tener motivos realmente concretos para ello.

Esta distorsión del pensamiento es una fuente de Angustia, Ansiedad, preocupación y miedo a vivir.

¿Cómo podemos mejorar estos procesos cognitivos? Mediante la descatastrofización.

Esta es una técnica que permite derribar los pensamientos negativos y las preocupaciones mediante una serie de estrategias cognitivas que permiten cuestionar, de manera más realista, qué pasaría si nuestros peores miedos, esos por los que nos preocupamos, se confirmaran.

Los pensamientos catastróficos suelen empezar con las palabras:
» y sí «, para descatastrofizar podemos modificar este tipo de frases por las siguientes:
"¿y qué?", "¿y qué, si comienzo a respirar raro?"

Te sirvió este post?😊

Recuerda que nada de esto reemplaza a la terapia. De ser necesario consulta con un profesional matriculado.


Muchas veces nos perturbamos a nosotros mismos con exigencias. 😊 Conocer cuáles son las causas de nuestro malestar nos a...
03/08/2021

Muchas veces nos perturbamos a nosotros mismos con exigencias.

😊 Conocer cuáles son las causas de nuestro malestar nos ayudará a poder hacer una buena gestión de las mismas para así generar y mantener un bienestar emocional.

Las mayores causas de perturbación emocional es convertir los deseos o preferencias en exigencias.

Puede parecer que la diferencia es sutil e incluso banal. Veamos por un momento de manera clara y rápida la diferencia:

¡Qué levante la mano aquel que le gustaría tener una mansión como hogar! ¿Crees que serán muchos o pocos los que habrán levantado la mano? Yo me arriesgo a concluir que habrán sido la mayoría (yo incluida)… sin embargo es altamente extraño encontrar a alguien deprimido, ansioso u obsesionado, por el hecho de no vivir en una mansión.

🤔 ¿Por qué no sucede eso? Porque en este caso la persona se dice a sí misma que “le gustaría” vivir en una mansión, pero considera que no lo necesita para ser feliz. Es decir, NO EXIGE que suceda, únicamente lo desea. Esa es la diferencia. Y esa diferencia separa el malestar del bienestar emocional. Tan simple y tan complicado.☝️

💔 InfidelidadLa Infidelidad suele tener un efecto arrollador en la pareja. Si bien es necesario el perdón para la reconc...
29/07/2021

💔 Infidelidad

La Infidelidad suele tener un efecto arrollador en la pareja. Si bien es necesario el perdón para la reconciliación, en algunas ocasiones hay que hacer un poco más para recuperar la confianza.

Con las Mentiras también se rompe la confianza.

En todo caso la que sale perjudicada es la Confianza.

La persona engañada tendrá dificultades para volver a creer y confiar nuevamente cuando no se cumplió lo que tenían pactado anteriormente.

Recuperar la confianza es un desafío.
Un pensamiento tipico es : "si ya me engaño una vez, seguramente lo hará de nuevo". Sin embargo, es importante que sepamos que somos seres fluctuantes y por lo tanto, el que haya sido infiel antes no implica que lo vuelva a hacer.

💞 La confianza se recupera lentamente.





Y vos que necesitas para volver a confiar?

💔 La Infidelidad suele tener un efecto arrollador en la pareja. Si bien es necesario el perdón para la reconciliación, e...
29/07/2021

💔 La Infidelidad suele tener un efecto arrollador en la pareja.

Si bien es necesario el perdón para la reconciliación, en algunas ocasiones hay que hacer un poco más para recuperar la confianza.

Con las Mentiras también se rompe la confianza. En todo caso la que sale perjudicada es la Confianza.

La persona engañada tendrá dificultades para volver a creer y confiar nuevamente cuando no se cumplió lo que tenían pactado anteriormente.

Recuperar la confianza es un desafío.

Un pensamiento tipico es : "si ya me engaño una vez, seguramente lo hará de nuevo".

Sin embargo, es importante que sepamos que somos seres fluctuantes y por lo tanto, el que haya sido infiel antes no implica que lo vuelva a hacer.

La confianza se recupera lentamente.💞



Y vos que necesitas para recuperar la confianza?

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