Nutricionista Araceli Llebeili

23/01/2026

🥞 PANCAKE PROTEICO FÁCIL Y RÁPIDO

Ideal para esos días en los que querés algo rico, saciante y sin pasar horas en la cocina 🙌

✨ Beneficios:
✔️ Aporta proteínas que ayudan a mantener la saciedad y la masa muscular
✔️ Evita picos de hambre y de azúcar en sangre
✔️ Ideal para desayuno o merienda
✔️ Fácil de adaptar para mamás y niños
✔️ Se hace en minutos y con pocos ingredientes

💡 Perfecto si estás buscando opciones prácticas, saludables y reales para el día a día.

👉 Guarda este post si te sirve✅

22/01/2026

☀️ Tips nutricionales para el calor

💧 Hidratate durante todo el día
🥗 Elegí comidas frescas y livianas
🍉 Sumá frutas y verduras de estación
⏰ Comé poco y seguido
👶 Cuidá la hidratación de los más chicos

✨ Comer bien en verano puede ser simple y práctico

👉 Escribí “PLAN” y te envío de regalo un plan de verano práctico 🌴

18/01/2026

🥬💚 BATIDO VERDE FÁCIL (en 5 minutos)
Ideal para esos días donde querés nutrirte sin complicarte

✨ Ingredientes:
✔️ 1 taza de espinaca
✔️1/2 pepino
✔️ ½ pera
✔️ ½ manzana verde
✔️ 1 cucharada de semillas de chía
✔️ 1 limón

👩‍🍳 Preparación:
Colocá todos los ingredientes en la licuadora con 500 cc de agua, cubitos de hielo, procesá hasta lograr una textura suave… ¡y listo! 🙌

🌿 Beneficios nutricionales:
✔️ Aporta fibra, ideal para la digestión
✔️ Rico en antioxidantes y micronutrientes
✔️ Ayuda a mantener la saciedad
✔️ Súper práctico para sumar frutas y verduras en el día
✔️ Energía natural sin picos de azúcar

💡 Tip: podés agregar jengibre y menta si querés un efecto más refrescante y digestivo.

👉 Guardá este post para tenerlo a mano
👉 Compartilo con alguien que necesita opciones rápidas y saludables
👉 Si querés más ideas prácticas como esta, encontrás mis programas y guías descargables en el link de la bio 💛

16/01/2026

✨ 𝐍𝐨 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚, 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 ✨

Si ya sos paciente, lo sabés:
👉 acá 𝐧𝐨 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐫𝐚́𝐩𝐢𝐝𝐨𝐬 que duran poco.

Y si todavía no empezaste, quiero contarte algo importante 💛
𝐋𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞, 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐲 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨, incluso si tenés poco tiempo, mil responsabilidades o ya probaste “de todo”.

Por eso armé 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐨𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬, pensados para acompañarte de verdad:
✔️ 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐚 𝐭𝐮 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚
✔️ 𝐬𝐢𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐫𝐢́𝐠𝐢𝐝𝐨𝐬
✔️ 𝐜𝐨𝐧 𝐡𝐞𝐫𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐝𝐢́𝐚 𝐚 𝐝𝐢́𝐚
✔️ 𝐜𝐨𝐧 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨

La idea no es que dependas de mí para siempre,
sino que 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐚𝐬, 𝐭𝐞 𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐚𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 🫶

📌 𝐒𝐢 𝐲𝐚 𝐬𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞, estos combos te ayudan a seguir avanzando.
📌 𝐒𝐢 𝐧𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐡𝐢𝐜𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚, es una forma clara y acompañada de empezar.

💬 𝐂𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚́ “𝐂𝐎𝐌𝐁𝐎” 𝐲 𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐮𝐚́𝐥 𝐞𝐬 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐚𝐬𝐨 ✨
𝐓𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐨 𝐞𝐬 𝐮́𝐧𝐢𝐜𝐨, 𝐲 𝐚𝐬𝐢́ 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐭𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐧.

13/01/2026

12/01/2026

Siguiendo el hilo de la publicación anterior..
👉 Te dejo 3 tips para tener en cuenta en el mes de ENERO 💪
Contame por cuál empezarías😉??

09/01/2026

✨ 𝗡𝗼 𝗮𝗿𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼 ✨

Enero 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗮𝘀𝘁𝗶𝗴𝗮𝗿𝘁𝗲 con dietas estrictas.
Es un mes para 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿, 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿 𝘆 𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 💛

👉 𝗣𝗿𝗶𝘃𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮 𝗮𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿.
👉 𝗘𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗺á𝘀 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱, no mejores hábitos.
👉 𝗘𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗼𝗹𝘁á𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻 𝘆 𝗯𝘂𝘀𝗰á𝘀 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼.

🌿 En lugar de exigirte perfección, 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇á 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗮𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀:
comer un poco mejor cuando podés, 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗻 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗴𝗮𝗰𝗶ó𝗻 y 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗺á𝘀.

💬 𝗡𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮, 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲.
Y eso también incluye 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮 ✨

🎁 𝗥𝗘𝗚𝗔𝗟𝗢
Preparé una 𝗚𝘂í𝗮 𝗱𝗲 𝗛á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 para ayudarte a empezar 𝗱𝗲 𝗮 𝗽𝗼𝗰𝗼, 𝘀𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗻𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶ó𝗻.

🌱 Y si sentís que necesitás un acompañamiento más completo, en el 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗲 𝗺𝗶 𝗯𝗶𝗼 vas a encontrar 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝘀 y consultas 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶ó𝗻 𝗽𝗿á𝗰𝘁𝗶𝗰as,, 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘆 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼.

💬 Comentá **𝗛Á𝗕𝗜𝗧𝗢𝗦** y te envío la 𝗴𝘂í𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 por mensaje.

🛒 𝗔𝗰𝗰𝗲𝗱é 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗯𝗶𝗼.

🤍 𝗧𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘃𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗼. 𝗦𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲.

07/01/2026

OPCIONES DE DESAYUNOS Y MERIENDAS 🥤🥪🍳

👉 Saludables y nutritivos
👉 Aporta saciedad y disminuye la ansiedad
👉 Ayuda a aumentar masa muscular y tonificar
Contame cuál es tu favorito? 👇

05/01/2026

🥭 CHIA PUDDING TROPICAL
Fresco y liviano

Ingredientes:
👉3 cdas de chía
👉1 taza de leche de coco o almendras o de vaca o yogur natural
👉Mango o ananá en cubos o cualquier fruta
👉Coco rallado

Beneficios
✨ 1. Mejora la digestión
Rica en fibra → ayuda al tránsito intestinal y a la microbiota.

✨ 2. Aporta saciedad
Ideal para controlar el apetito y evitar picoteos.

✨ 3. Fuente de Omega 3
Efecto antiinflamatorio y protector cardiovascular.

✨ 4. Regula glucemias
Ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

✨ 5. Fácil de incorporar
No necesita cocción: va bien en yogur, puddings, licuados o avena.

🧠 TIPS NUTRICIONALES
✔️ Preparalo con anticipación y tenelo listo en la heladera
✔️ Podés variar la leche según tolerancia digestiva

💬 Comentá “CHÍA” si querés más recetas fáciles
📌 Guardá este post para tus mañanas sin tiempo

05/01/2026

🧀 PAN DE QUESO CASERO (fácil y rápido)
Ideal para mate, desayuno o freezer ✔️

✨ Ingredientes
• 2 huevos
• ½ taza de aceite
• Sal a gusto
• ½ taza de leche
• 2 tazas de almidón de mandioca
• 250 g de queso (cuartirolo, cremoso o el que tengas 😉)

👩‍🍳 Preparación
1️⃣ Colocá todos los ingredientes en la licuadora.
2️⃣ Procesá hasta lograr una mezcla homogénea. (Textura de yogur)
3️⃣ Volcá en moldes de muffin.
4️⃣ Llevar a horno fuerte por aproximadamente 20 minutos, hasta que estén dorados.

💡 Tip real: yo al queso le pongo todo lo que encuentro 😅🧀

📌 Guardá esta receta para hacerla después

💬 Ye animas a probarla?

❤️ Compartila con alguien que ame lo fácil y rico

fáciles

02/01/2026

🌴 Vacaciones no es perder el control
Es cambiar rutinas, horarios y comidas.

✨ Comer mejor no significa comer perfecto.
✨ Significa elegir con conciencia, sin culpa.

📌 Guardá este reel
💬 Comentá VERANO si querés más ideas prácticas ☀️🥗