28/04/2020
¿Estás en cuarentena? ¿se te desordenaron los horarios ? ¿Sentis que te estas aliementando mal? No desesperes. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) ha dispuesto 10 consejos que puedes seguir para garantizar una alimentación sana! no te los pierdas! 👇🏼
1. Fortalece tu sistema inmune a través de la alimentación: aumenta tu consumo de frutas y verduras!
2. No compres sólo alimentos no perecederos : en vez de comprar muchas pastas y arroz, adquiere frutas, verduras y legumbres.
3. Planifica tu compra: compra lo justo y necesario.
4. El almuerzo puede ser otra comida: si cocinaste de más, congela tus comidas para que duren más tiempo y evitar el desperdicio.
5. Lávate las manos: sin excepción, al cocinar lava tus manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón. Además, recuerda siempre evitar la contaminación cruzada: nunca mezcles alimentos crudos, especialmente de origen animal, con los cocidos.
6. Limpia y desinfecta: todas las superficies para cocinar, electrodomésticos y otros utensilios.
7. Bebe agua: toma al menos dos litros de agua al día para mantenerte hidratado y ayudar a tu sistema inmune.
8. Si tu presupuesto es más acotado: recomendamos reemplazar el consumo de bebidas gaseosas azucaradas, galletas, snacks y pastelería en general, por frutas y verduras frescas y preferir agua de grifo. Ello te mantendrá más saludable.
9. Utiliza preparaciones novedosas: estar en casa es una excelente oportunidad para experimentar con nuevas recetas y aprender usando los ingredientes que tienes en casa 👏🏻
10. Si estás enfermo: al presentar síntomas, ser contagiado con el virus o al estar en contacto con un caso confirmado, evita ir a comprar tú mismo. Piensa en los demás. Si vives en ciudades y puedes, intenta hacer las compras online.
Por último, ¡no olvides hacer ejercicio! 💪🏻Estar en casa no es excusa para evitarlo. Mantente activo, haz tu rutina en casa, o bien, ¡animate y busca clases por internet!
Recuerda el mensaje de las Naciones Unidas en este momento: conserva la calma, mantente a salvo y se inteligente! infórmate en fuentes de información confiables 👏🏻🙌🏻