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25/12/2025

Buenas 👋🏻estamos muy cerquita de y por eso hoy les dejo este consejo..no importa lo que hagamos un día u otro, o en un momento específico del año… Importa lo que hacemos continuamente!!!👀

Como vos te comportes durante la mayor parte del año, los hábitos que tengas y mantengas siempre que puedas es lo que hace la diferencia real!!! Y lo sabes!!!🙌🏻🙌🏻

Podes aflojar estos días, podrás haber comido distinto en navidad (y post navidad las sobras🤣) podes disfrutar en año nuevo, SIN CULPAAA, porque lo que vale son tus buenos hábitos generales, que mantenes y pones en uso durante la mayor parte del tiempo💪🏻💪🏻

Sabían que es mas importante lo que hacemos entre año nuevo y navidad? y no lo que hacemos entre navidad y año nuevo? 😉😉

Los leo
📲Turnos: 3513861192📍Consultorio: Jorge Luis Borges 650, La Calera👩‍💻Consultas Online: Video llamada de WhatsApp

22/12/2025

Aca les dejo una opción de pizzeta keto, sin ninguna harina agregada.

Ingredientes:
2 zanahorias
1 huevo
condimento a elección (yo use nuez moscada, sal y pimienta blanca)
queso cremoso

👌🏻te dejo el paso a paso en el video

Otra receta fácil, rica y saldable, ideal para aquellas personas que dicen no tener tiempo.. esta opción lleva 20 minutos como muchooooo… FUERA EXCUAS.

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📍Consultorio: Jorge Luis Borges 650
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19/12/2025

Te animas a probar esta receta? Bon bon crunch .. ya el nombre te dice todo 🙌🤩

La receta de los bocaditos... SUPER FACIL 👇
👉 1 taza de quinta pop
👉 1/2 taza de pasta de maní
👉 1/2 taza de chocolate amargo

Mezcla todo en un bowl, ponerlo en un molde muffin y llévalo media hora al freezer... quedan exquisitos 😋😋😋

Para más recetas cómo éstas te espero en Mi Comunidad 😉📲Turnos: 3513861192📍Consultorio: Jorge Luis Borges 650
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17/12/2025

Seguimos con los de para las .

A ver preocupación de muchos ¿Qué hago si como de mas en las fiestas?

🙏No te tortures, no te restringas. Volvé a tus habitos saludables, a tu entrenamiento habitual.

No te tortures si comiste de más el finde. Peor es torturarse, pesarse, entrenar de más, hacer ayunos. Eso esta lejos de ser saludables.

🙏Volvé a tu ABC al equilibrio y vas a ver que te vas a sentir mucho mejor

🙌A seguir como siempre!! Esa es la clave

🙏 Y por favor, no cometan el grave error de decir “como metí la pata ya fue, sigo así y retomo en enero, recuerden no estamos haciendo dieta, estamos aprendiendo y mejorando hábitos”. No es lo mismo comer mal 1 o 2 días, que hacerlo por casi 10 días.

Un tropezón no es caída

😘 ¡Buena semana para todos!

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15/12/2025

ESTA IDEA DE ALMUERZO ES IDEAL PARA TENER GUARDADO Y SALVARTE DEL APURO PARA COMER SALUDABLE 😋

Si queres hacer la receta te dejo los INGREDIENTES de las ALBÓNDOGAS DE GARBANZO Y VERDUUU (rinde para 10 unidades):

Te dejo los ingredientes por aqui y el paso a paso en el video:

- 1 lata de garbanzos bien escurrida
- 1 zanahoria 🥕
- 1 cebolla 🧅
- Salvado de avena + semillas = rebozador

Cocinalas en el horno unos 10/ 15 minutos hasta que se doren y listo 🤤

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12/12/2025

Si estas tentado de algo dulce como el zampeti de la foto (todos amamos a Wilson), guárdate esta receta! Mega fácil y súper rica! Ideal para esos momentos 🔥.

🥜Ingredientes:

1 cda de edulcorante
1 cucharada de extracto de vainilla
1 taza de quinoa pop
Barra de chocolate amargo

👩🏻‍🍳Preparación:
1-Derretir el chocolate en microondas
2- En un bowl poner el resto de los ingredientes y armar las bolitas
3- Pasarlas por el chocolate
4- Llevar al freezer por unos minutos y a disfrutar! 🔥

👩‍⚕️Querés cambiar tus hábitos?
Te recordamos que estamos tomando TURNOS para consultas presenciales, online y antropometrías.
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10/12/2025

Vamos con los para , asique hoy les dejo estas para no estresarnos en estas fechas claves.

La pregunta maaaas frecuente en este época es ¿cómo cuidarse en las fiestas??! Yyy el tema es que yo les diría que DISFRUTEN!!!

Pero les dejo un par de tips igual, así pasamos estas fiestas de la mejor forma.

Les doy estrategias para antes, durante y después de las fiestas👀 porque no sólo se trata del momento en el que estamos frente a la mesa, sino que es más que eso!!!

Alguna vez les pasó que como iban a comer mucho a la noche no comieron nada antes y después arrasaron??

O que comieron mucho durante y después cayeron en alguna dieta loca?? Bueno aca en este video les explico como manejarnos para no caer en .

Los leooo❤️
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08/12/2025

La receta que te dejo hoy, ni yo lo puedo creer, necesitas solo ¡2 Ingredientes! 🍗🥚👨‍🍳
Prepará un budín proteico increíble:

☝🏻Necesitamos:
800g de pollo (yo use bife de muslo)
2 huevos
condimentos, los que quieras, en este caso yo use (sal, orégano, provenzal y pimienta blanca)

☝🏻Procedimiento:
Lo primero que hice fue cocinar los bifecitos (es optativo este procedimiento) yo lo hice por pepito, pero si son todos grandes en casa puedes procesar en crudo.

Una vez cocido los bifes de pollo los procese en la multiprocesadora.

Lo condimente, mezcle bien para que se una todo.
Incorpore los huevos y se mezcla bien.
Pones la preparación en una budinera, lo llevas a horno 40 minutos y listo tu almuerzo de mañana.

¿Te gustaría hacer esta receta? 💪

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05/12/2025

Hoy te dejo un reseton, si sos dulcera, no podes dejar de probar esta opción de trufas.

Ingredientes
- 1/2 taza de avena
- ⁠2 cdas de cacao
- ⁠3 cdas de coco
- ⁠2 cdas de pasta de maní

Endúlzala con Stevia si así lo preferís!!!
El paso a paso te lo dejo en el video
te animas a probarlas? mandame fotito

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03/12/2025

Buen de , hoy quiero dejarles esta , y principalmente en este mes en donde hay tantos eventos.

Quiero que tengan en cuenta 3 cosas que no deben estar en tu plato nevideño, y en ningún plato:

✓ La culpa
✓ La vergüenza
✓ El prejuicio

A veces, puede ser difícil salir desde ese lugar pero es importante respetar nuestra alimentación y generar un buen vínculo ❤️

Cada paso es un progreso 🤩

Y recuerden siempre que lo que hagas en una eventualidad no te va a hacer perder todo lo logrado, siempre que sea equilibrado,consciente y vuelvas con tu alimentación.
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02/12/2025

Estos garbanzos para una picadita o para poner en la mesa de o porque no ponérselo a una ensalada estan terribles o simplemente para un snack rico y sano.

Necesitas:
✔️1 tazas de garbanzos crudos
✔️1/2 cdita de sal
✔️1 cdita de provenzal
✔️1 cdita de pimentón dulce
✔️1 cda de aceite de oliva

La receta te la dejo en el video con su paso a paso.
Super fáciles de hacer.

Tips:
✔️Consumir en el momento después pierden lo crocante o si queres que vuelvan a estar corcantes los calentas un ratito. Si no los comes frios sin que esten crocantes igual estan buenísimos.

✔️Si queres servirlos más tarde, podes llevarlo a horno fuerte por 5 min y se vuelven crocantes nuevamente.

✔️Podes usar garbanzos de lata, eso si, drenarlos y lavarlos bien con agua.
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📍Consultorio: Villa Allende
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27/11/2025

Si sos mujer activa necesitas leer este post!!! 🤓

Todas las mujeres que practican deporte deben ser conscientes de que tenemos necesidades especiales que es importante cubrir para mantener un buen estado de salud y un buen rendimiento 🏋🏼‍♀️

Cosas que debemos saber:
1- cuida tus niveles de hierro el cual está aumentado en mujeres que realizan actividad física, por ello consumi alimentos ricos en hierro como ser carnes, legumbres.

2- Consumi suficiente energía y carbohidratos, el no hacerlo es un error muy común en esta población y puede llevar a problemas en la salud, pérdida de densidad ósea, alteración del ciclo menstrual, etc.

3-Dale importancia al ciclo menstrual: la alteraciones menstruales son comunes pero no hay que normalizarlas. También conoce cómo afecta tu ciclo menstrual en tu rendimiento deportivo.

4- Haz bien tu comida postentreno ya que la misma es la que ayudará a recuperarte de manera correcta para no solo rendir bien en tu próximo entreno si no en tu vida familiar y laboral.

Te sirvió este post? Para más info o si queres que te ayudemos a encontrar herramientas y estrategias para mejorar tu salud y rendimiento no dudes en comunicarte con nosotros 🖤💫

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