AFA Nutricion Deportiva

23/07/2025

Listo/a para alcanzar tus objetivos? 💥🏃🏻‍♀️🏋️

Te comento un poco como es mi manera de trabajar 👩🏼‍🏫

1- Analizo tu situación en particular. Entendiendo que no todas las personas somos iguales, no tenemos los mismos hábitos, objetivos, ni la misma composición corporal. Por eso es fundamental evaluar desde donde partimos 🏁

2- Luego establecemos objetivos ✅ Hacia donde vamos

3- Te propongo un plan alimentario adaptado a tu entrenamiento, tus gustos, tu rutina diaria y fundamentalmente que nos lleve hacia el objetivo que te habías propuesto.

4- Revisamos juntos tu adaptación al plan y como te venís sintiendo.

5- Planificamos otra consulta nutricional para ver modificaciones en tu composición corporal y evaluar seguimiento.

TE SUMAS?
Alimenta tu objetivo 💪🏻
Contáctame
☎️2974048254

26/03/2025

18/03/2025

Subir músculo no es solo levantar peso…
Por eso te dejo los 6 errores más comunes que pueden estar frenando tu crecimiento muscular 💪🏻⬇️ Si queres ganar masa muscular, evitá estos errores que pueden frenar tu progreso:

❌ No realizar un SUPERÁVIT CALÓRICO: esto es comer + calorias de las que necesitas. Hay que realizar un plan ALTO en hidratos y en proteinas.
❌Consumir pocos hidratos 🍞🍝: El hidrato de carbono ademas de darnos energía se almacena en el musculo x lo tanto es fundamental que los consumas para aumentar tu musculo! No les tengas miedo!!
❌ Salteo de comidas ⌛️🍽️: El musculo necesita un aporte constante de nutrientes. Si no comés lo suficiente, no crece (siempre individualizar)
❌Entrenamiento inadecuado 🏋️‍♀️🚫: Si tu plan de entrenamiento no está alineado con tu objetivo, los resultados tardarán en llegar. ¡Asegurate de seguir la estrategia correcta!
❌No descansar lo suficiente 😴: El músculo crece cuando descansas. Dormí bien y respetá los tiempos de recuperacion entre sesiones. No apures los procesos.
❌No hidratarse correctamente 💧: La hidtracion es clave para el rendimiento y la recuperacion muscular. ¡No esperes a tener sed!

🔥¿Cometias alguno de estos errores? Es hora de corregirlos y porenciar tu crecimiento 🔥

Lic. Andrea Angeloni
MP 038

11/03/2025

No hay excusas para preparar un desayuno rico y nutritivo! Daleee!!! Intentalo! No te vas a arrepentir!! 🥚🌮🍌🥑🍪 Te espero en mi consultorio para ayudarte con mas opciones y asi poder llegar a tu objetivo! 💪🏻. Lic. Andrea Angeloni MP 038

21/01/2025

Si querés rendir en tu entrenamiento 🏋️ es necesario que le brindes a tu cuerpo la Energia necesaria para que puedas completar tu rutina con éxito.

Te espero en mi consultorio para que juntos armemos tu Plan Alimentario Personalizado.

✅Agenda tu turno al 2974048254

Lic. Andrea Angeloni MP 038
Nutricion Clinica y Deportiva
Esp. En Nutricion Pediatrica

14/01/2025

‼️En ocasiones nos preocupamos por cuestiones como el ayuno, o que suplementos podrian resultar interesante incorporar en nuestra rutina, cuando quizás estemos olvidando cuestiones mas básicas como ajustar la ingesta energética a nuestra actividad física o realizar una buena distribución de macronutrientes.

✅Entender el contexto y las características individuales de cada persona es fundamental para construir una planificación alimentaria.

Lic Andrea Angeloni
Nutricion Clinica y Deportiva
Esp.

08/01/2025

Cual elijo? 🤔
Para evaluar las diferentes marcas es importante analizar los siguientes factores de los@geles deportivos.
CANTIDAD DE HC: Aportan entre 20 y 30gr de hidratos. Evalúa la cantidad de HC para sumarlos y llegar a cubrir lo que necesites por hora de actividad intensa.
TIPO DE HC: Los mas comunes sin maltodextrina ( mezcla de glucosas, menos dulce), sacarosa (glucosa + fructosa), jarabe de maiz (glucosa + fructosa), fructosa, glucosa. La forma de absorber cualquiera de estas opciones es como monosacaridos.
SODIO: El aporte ronda entre 70 y 125 mg de sodio x gel.
SABORES Y TEXTURAS: El sabor agradable y la textura adecuada (liquido, cremosa o espesa) aseguran una ingesta cómoda incluso en momentos de máximo esfuerzo.

La elección dependerá de tus necesidades, de tus objetivos, pero sobre todo de tu tolerancia.
Probalos - siempre con agua - durante los entrenos.

Te espero en mi consultorio para determinar, entre otros parámetros, la frecuencia de consumo, posibilidad de tener que aportar otras fuentes de HC de Sodio y de esta manera guiarte para que encuentres la mejor opción y estrategia alimentaria durante tus competencias. 🙋‍♀️

Lic. Andrea Angeloni
MP 038
Nutricion Clinica Y Deportiva
Especialista en Nutricion Padiatrica.

11/12/2024

Las necesidades de proteínas diarias no son las mismas para todos los deportistas, pero siempre son mayores que para la población sedentaria.
Los factores que impactan sobre estas recomendaciones son:
• Tipo de deporte
• Disponibilidad de Energía
• Edad
• S**o
• Situación hormonal (menstruante vs no menstruante)
• Fases de entrenamiento
• Nivel de estrés
• Cantidad de proteínas ingeridas

Es importante evaluar el contexto personal para que tu estrategia alimentaria se ajuste a tus necesidades y puedas de esta manera lograr tus objetivos de manera eficiente y favorable.

Te espero en mi consultorio para poder ayudarte a lograrlos. Mas info al ☎️ 2974048254

LN Andrea Angeloni
MP 038

21/11/2024

🌟 ¿Por qué es importante monitorear tu hidratación? 💧
Mantenerte hidratado no solo es esencial para tu salud diaria, sino también para tu rendimiento físico y mental.

Te compartimos los beneficios clave:

💪 Transporta nutrientes al músculo:
El agua asegura que tu cuerpo funcione al máximo nivel.

🌡️ Regula tu temperatura:
Permite que tu cuerpo se enfríe y mantenga una temperatura óptima.

🛡️ Protección contra lesiones:
Los tejidos hidratados previenen lesiones y cuidan tus articulaciones.

🚿 Elimina toxinas:
Facilita la recuperación tras el esfuerzo físico.

🧠 Mejora tu concentración y decisiones:
Un buen nivel de hidratación mejora tu tiempo de reacción y claridad mental.

✨ ¡Cuida tu cuerpo! La hidratación es clave para sentirte bien y rendir al máximo. Para más consejos personalizados, agenda tu consulta con la Lic. Angeloni Andrea. 📞 297 4048254

📍 Work Medicine / Polideportivo Petroleros Caleta Olivia

19/11/2024

Lic. Andrea Angeloni: Ahora Especialista en Nutrición Pediátrica

La Licenciada Andrea Angeloni, egresada de la Universidad Nacional de Córdoba (UNC) y con amplia experiencia en nutrición clínica y deportiva, continúa avanzando en su carrera profesional con una nueva especialización en Nutrición Pediátrica.

Este logro reafirma su compromiso con el cuidado integral de la salud, especialmente en las etapas de infancia y adolescencia, momentos fundamentales para garantizar:
✔️ Un crecimiento físico y cognitivo óptimo.
✔️ Prevención de complicaciones futuras.
✔️ Recuperación efectiva frente a enfermedades.

La especialización en Nutrición Pediátrica permite abordar las complejidades de estas etapas de vida, donde los requerimientos nutricionales no solo sostienen funciones vitales, sino que también impulsan el desarrollo en dimensiones físicas, psicológicas y sociales.

Andrea está preparada para ofrecer un enfoque interdisciplinario, implementar planes alimentarios personalizados y acompañar tanto a niños sanos como a aquellos con condiciones crónicas o agudas. Su formación incluye soporte nutricional enteral y parenteral en casos específicos.

📍 Turnos disponibles en:

Work Medicine

Polideportivo Petroleros, Caleta Olivia

📞 Contacto: 297 4048254

14/11/2024

🍎 Hoy, 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes. Desde Nutrición en Movimiento, acompañamos y visibilizamos la importancia del control regular de la glucemia. Esta fecha es una oportunidad para recordar que mejorar nuestros hábitos es fundamental en la prevención y manejo de esta enfermedad.

🥦 La alimentación juega un rol crucial en el equilibrio del cuerpo. Una dieta balanceada, rica en nutrientes, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y a reducir el riesgo de complicaciones. Incorporar alimentos de bajo índice glucémico, como vegetales frescos, legumbres, y cereales integrales, contribuye a mantener estables los niveles de glucosa.

🏃‍♀️ Ejercicio: Realizar actividad física de manera regular potencia los efectos de una buena nutrición, mejorando la sensibilidad a la insulina y ayudando a mantener un peso adecuado. La diabetes afecta a millones de personas en el mundo, y con pequeños cambios en nuestra rutina, podemos lograr grandes resultados para nuestra salud.

🩺 Chequeo de glucemia: ¡Chequeá tu glucemia, adoptá hábitos saludables y recordá que el cuidado diario es la mejor prevención!