22/09/2024
PILATES REFORMER - FRONT SPLITS: hablando de elongación y fisiología 😉🙃➡️Este ejercicio clásico de Pilates pone en tensión el tejido conectivo de toda la parte posterior del tren inferior y Psoas, lo que genera, es deformar el tejido conectivo (Fascias) que recubre al conjunto de músculos. El tejido conectivo es difícil que se deforme y estire, porque tiene 5% de elasticidad🙈😱, por eso es tan difícil lograr una buena elongación en ciertos ejercicios o sentimos restricciones musculares en movimientos de la vida cotidiana. 🙃😓
Cuando la persona esta deformando este tejido con estos ejercicios , puede que sienta un temblor y bastante dolor, ese temblor 😖es un temblor positivo😺💓💓. Obviamente se evalúa la tolerancia de la persona, si el alumno tolera, se deja ampliar más el movimiento, más repeticiones, más tiempo de trabajo, pero si la persona tolera menos, se le indica menos rango y menos tiempo de trabajo.
Aclaración!!➡️ Ese temblor y dolor es el parámetro de que se esta deformando ese tejido, lo importante es flexibilizar a través de la deformación de este. Aplicando ejercicios del método Pilates clásico se exigen de una manera profunda y se llega a esos rangos articulares necesarios para lograr grandes cambios. Esto da como resultado una musculatura equilibrada, si restricciones, para favorecer una postura sana, estable y funcional.
Practicarlo dentro de la rutina de entrenamiento en el reformer, mejorará el rango de movilidad en la rodilla, se estira el músculo psoas iliaco, más facilidad para estirar. También fortalece esta musculatura.🙌💪💜
