Gisela Busto - Psicologa

17/06/2025

A veces seguimos haciendo lo que “se supone” que debemos hacer. Lo que esperan. Lo que aprendimos.
Nos acostumbramos a postergar lo que realmente sentimos, lo que deseamos, lo que internamente grita por atención.
¿Por qué lo hacemos?
👉 Miedo.
👉 Inseguridad.
👉 El peso de pensamientos que llegan como una cascada.
👉 El temor a no encajar, a ser rechazados, a desarmar la imagen que otros tienen de nosotros.

Pero… ¿y de la piel para adentro?
Ahí es donde se vuelve más difícil… y más importante.

Esta semana te invito a hablar de esto. A mirar hacia adentro. A preguntarte:
👉 ¿Qué estoy sosteniendo por miedo?
👉 ¿Qué parte de mí pide un cambio?

13/06/2025

✨ "𝗛𝗮𝗯𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝗹𝗲𝗴𝗶𝗿. 𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗼 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗼𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮. 𝗘𝘀𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶é𝗻 𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮."

Muchas veces creemos que transformarnos es lograr grandes cosas, tomar decisiones drásticas o tener todo bajo control.
Pero hay una transformación más silenciosa, más íntima, que sucede cuando, incluso en medio del caos, elegimos seguir presentes.
💭 Elegimos cuidarnos.
💭 Elegimos pausar.
💭 Elegimos no reaccionar igual que siempre.

Esa elección —aunque parezca mínima— es profundamente poderosa.
Y es un acto de amor propio.

Desde la psicología, elijo acompañar procesos donde el cambio no siempre es visible… pero se siente.
Ahí donde nace algo nuevo.
Ahí donde empieza lo verdaderamente tuyo, propio y genuino.

🧠 ¿Estás atravesando una tormenta? Tal vez no haga falta que hagas más.
Solo que elijas distinto.
Con vos.
Para vos.

01/06/2025

24/05/2025

No se trata de eliminar lo que duele, sino de hacer espacio para vos, incluso en medio del caos.

Muchas veces creemos que sanar es dejar de sentir dolor.
Pero en realidad, el primer paso es aprender a estar con lo que sentimos, sin juzgarnos.
Hacer lugar a nuestra experiencia, con amabilidad.
Eso también es un acto de amor propio.

¿Y si en vez de pelear con el caos, empezás a escucharte en él?

Te leo en los comentarios.
Estoy acá para acompañarte en tu proceso.giselabusto

Psicoterapia online para hispanohablantes en cualquier parte del mundo.

27/03/2025

🔹 Soltar no significa olvidar, resignarse o perder. Significa reconocer lo que nos pesa, darle su lugar y elegir seguir adelante sin quedarnos atrapados.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la flexibilidad psicológica nos ayuda a soltar sin forzar. Aquí te dejo algunas estrategias:

✅ 1. Acepta lo que sientes, sin juicio.
En lugar de luchar contra una emoción difícil, dite: "Es normal sentir esto. No me define, solo es una experiencia más."

✅ 2. Usa la metáfora de las hojas en el río.
Imagina que cada pensamiento o emoción difícil es una hoja que flota en un río. En lugar de aferrarte a ella, solo obsérvala pasar.

✅ 3. Pregúntate: ¿esto me acerca o me aleja de lo que realmente quiero?
Si quedarte en el dolor te aleja de tus valores, trabaja en cambiar tu enfoque. No se trata de ignorar, sino de elegir dónde pones tu energía.

✅ 4. Practica el compromiso con lo importante.
Soltar algo difícil no significa que no te importe, sino que decides priorizar lo que te hace crecer. Define qué valores guían tu vida y da un paso hacia ellos, incluso con la incomodidad presente.

08/03/2025

✨ 8M – Día Internacional de la Mujer ✨

Hoy es un día para alzar la voz, para recordar el camino recorrido y todo lo que aún falta conquistar. No se trata solo de celebrar, sino también de visibilizar y reflexionar.

Cada mujer carga con historias, desafíos y luchas que muchas veces quedan en silencio. Pero cuando nos unimos, cuando nos apoyamos y nos damos el espacio para ser, para elegir y para decidir con libertad, el cambio se vuelve posible.

Que este día nos invite a cuestionar lo que damos por sentado, a derribar barreras y a construir un presente más justo para todas.

Nuestras acciones están moldeadas por el entorno en el que crecemos y las creencias que internalizamos.
Muchas veces, las mujeres enfrentamos barreras invisibles: expectativas sociales, mandatos de género y desigualdades estructurales que limitan su libertad y bienestar emocional.

Pero también sabemos que el cambio es posible. A través del autoconocimiento y la transformación de pensamientos limitantes, podemos fortalecer nuestra voz, construir relaciones más sanas y elegir caminos que nos representen.

En este , recordemos que
Por las que estuvieron, por las que estamos, por las que vendrán. 💜

📢 ¿Qué significado tiene para vos este día? Te leo en los comentarios.

20/02/2025

"Hablando con el miedo"

💡 Piensa en algo que te haya dado miedo recientemente. Puede ser una decisión, un desafío o una conversación pendiente. Ahora, imagina que el miedo es un personaje con el que puedes dialogar.

📌 Responde estas preguntas:

1. Si el miedo hablara, qué te diría en esta situación?

2. Si no intentaras evitar el miedo, sino escucharlo, qué podrías aprender de él?

3. Qué harías si supieras que el miedo va a estar presente, pero no tiene que detenerte?

💬 Comparte tu reflexión en comentarios o guárdalo para pensar en ello más tarde.

12/02/2025

Cuantas veces te lo han dicho?👇

Te cuesta soltar 😆 cómo si fuera fácil...
Si fuera tan simple ya lo habríamos hecho, pues claaaro!!!

Hablemos un poco más de eso 🧐

Si sentís que el miedo al vacío o la incertidumbre te paraliza, no estás solo/a. Muchas veces, el control nos da una sensación de seguridad, pero cuando se vuelve rígido, termina agotándonos.

La regulación emocional no significa reprimir lo que sentimos, sino aprender a manejarlo con más claridad y flexibilidad. Soltar no es rendirse, sino darnos el permiso de hacer una pausa y elegir cómo responder.

💡 En este carrusel exploramos cómo cambiar la lucha por confianza con un ejercicio práctico. Deslizá para descubrirlo.

📩 Si te gustaría trabajar en esto de manera más profunda, escribime y te cuento cómo puedo ayudarte en sesiones individuales.

📧 bustogisel@gmail.com
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17/01/2025

🌱 ENTRE INICIAR Y LOGRAR, EXISTE PERSEVERAR Y CREER 🌟

🌼 "El cambio empieza pequeño, como una semilla que germina con constancia y templanza para dar fruto"

Cada persona enfrenta sus propios desafíos, su propia historia y su propio tiempo para avanzar. 🌿 En el proceso de cambio, no hay fórmulas mágicas ni atajos universales; es un camino único y profundamente personal. Respetar tu ritmo, tus emociones y tus logros, por pequeños que sean, es clave en este recorrido hacia el bienestar. 💪✨

💭 En las redes sociales vemos palabras como "cambiar", "mutar", "soltar", asociadas a procesos rápidos, felices y ligeros. Pero la realidad es distinta. Cambiar, sanar o transformar un modo de ser no sucede de un día para otro, ni es un camino sencillo o placentero.

🌑 Puede ser incómodo, doloroso e incluso solitario. Para crecer, algo en nosotros debe romperse. Un orden conocido debe terminar para dar paso a lo nuevo, a lo diferente. Esto implica atravesar momentos de incertidumbre, de pérdida, pero también de valentía y aprendizaje. 🌟

💡 ¿Por dónde empezar?

Reconociendo que mereces este cambio. 💖

Dando pequeños pasos hacia el bienestar. 🚶‍♀️🌈

Permitiéndote acompañar en este proceso único y transformador. 🤝

✨ Recuerda: no hay competencia, no hay prisa. Tu proceso es válido y digno de respeto. Confía en tu fortaleza interior y en tu capacidad de reconstruirte, incluso cuando el camino sea desafiante.

💬 ¿Listo para comenzar tu viaje de transformación? Es el momento de priorizarte y dar ese primer paso. 🌟 Te acompaño en cada etapa de este camino. ¡Agenda tu sesión hoy! 💻📞

🌟 Confía en ti, porque cada pequeño paso cuenta.

10/01/2025

🌱 Madurar y deshojarse es un proceso de crecimiento y transformación personal.
🌿Madurar significa alcanzar mayor sabiduría, aceptación y entendimiento sobre uno mismo y sobre la vida.
🌼Deshojarse, en cambio, simboliza dejar ir aquello que ya no nos sirve: creencias, hábitos o relaciones, para abrir espacio a nuevas experiencias y aprendizajes.

🍁Así como los árboles pierden sus hojas para renovarse, nosotros también podemos transformarnos, aunque esto implique desprendimiento y, a veces, dolor. Este proceso es una invitación a la evolución continua y al descubrimiento de una versión más auténtica de ti mismo/a.

👥Te ofrezco un espacio profesional y seguro para acompañarte en este proceso de renovación personal.
🗣️Juntos trabajaremos para reflexionar, comprender tus emociones y superar los desafíos que enfrentas, con herramientas adaptadas a tus necesidades.

📩 Contacto:
✉️ Email: bustogisel@gmail.com
📞 WhatsApp: +54 9 351 599 9703
🌍 Atención a hispanohablantes en todo el mundo.

07/01/2025

¿Te cuesta mantener la calma cuando las cosas no salen como esperabas?

Todo proceso de cambio requiere tiempo, práctica y paciencia. Aunque a veces puede ser difícil, cada paso que das hacia el bienestar emocional te acerca a una vida más equilibrada.

Si buscas apoyo para:

🧘Desarrollar habilidades para manejar la frustración

🙏Aceptar los errores como parte del crecimiento

😊Cultivar la calma y la resiliencia en momentos desafiantes

🖐🏼Estoy aquí para acompañarte en este camino hacia una mejor salud mental.

🌍 Terapia online para hispanohablantes en todo el mundo.

Comienza a trabajar en ti mismo hoy.

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