Lic. Camila Jazmín Segura (2026)

30/12/2025

Un año termina, pero lo que realmente importa es todo lo que aprendimos en el camino💖

Este 2025 estuvo lleno de comienzos valientes, pausas necesarias y regresos con fuerza. Cada paso, incluso los más pequeños, merecen ser celebrados.

Que este 2026 nos encuentre con más paciencia hacia nosotros mismos, con menos exigencias y más confianza en que estamos haciendo lo mejor que podemos.

Gracias a quienes me permiten acompañar su recorrido: es un privilegio y un aprendizaje constante.

23/12/2025

“No me gustan las fiestas.” 🫠

¿Te encontraste pensándolo o diciéndolo estos días?
A veces esa frase viene con cansancio, culpa, enojo o simplemente con honestidad.

Tal vez antes te gustaban, tal vez nunca.
Sea como sea, lo que sentís es válido. No se discute ni se invalida. Puede ser incómodo, pero es real.

Muchas veces no es la fiesta, sino lo que anticipás:
comentarios que incomodan, comparaciones, chistes que duelen.
Y cuando un ambiente invalida, el sistema se defiende.

Antes de decidir cómo y con quién compartir, volvé a tu brújula interna:
¿qué valor querés priorizar esta vez? ¿acompañar, cumplir, cerrar el año en paz, ver a alguien un ratito?

Relacionarnos a veces implica tolerar algo de malestar, sin dejar de cuidarte y priorizarte

👉🏻¿Y vos cómo te llevás con las fiestas? Te leo.

04/12/2025

Cerrar el año es mucho mas que contar logros. A veces significa reconocer que seguiste adelante, incluso en medio del cansancio, la pérdida o la incertidumbre.

Recordá que no sos tus metas pendientes o tus “deberías” y que muchas veces esas metas pueden ser demasiado exigentes y tal vez simplemente requieran que las reformules, con mayor flexibilidad.

Sos una persona que está aprendiendo a vivir, con tropiezos y avances. Este año también cuenta, los “pequeños” avances significan mucho.💜

👉 ¿Qué emociones aparecen en vos a esta altura del año? Te leo…

28/11/2025

¿Te vas a dormir con el celu en la mano… y después no entendés por qué no podés pegar un ojo?

No te preocupes, no sos la única persona.
Y no es “falta de sueño”: hay toda una explicación detrás.

Lo que sucede es que cuando scrolleás en la cama, tu cerebro recibe dos mensajes contradictorios: La luz de la pantalla le dice “seguí despiertx” y por otra parte es que el contenido que consumimos nos activa emocionalmente: noticias, reels, chats… todo suma a que tu sistema de alerta siga prendido.

Resultado: te cuesta desconectar, la melatonina baja y el sueño se posterga. Y como psicóloga, quiero recordarte algo: descansar bien no es negociable para la salud mental.

Por eso en este post te cuento un poco sobre que pasa en nuestra mente y tips para poder mejorar tu descanso

👉 Alguna vez te pasó de estar mucho tiempo con el cel y no poder dormir bien? Te leo

💬 Compartíselo a ese/a amigo/a que lo puede estar necesitando.

26/11/2025

¿Me está por dar un infarto…o es un ataque de pánico? 😵‍💫

A menudo muchas personas confunden un ataque de pánico con un infarto, un ACV u otros problemas de salud. Y tiene sentido: los síntomas son intensos, aparecen de golpe y se sienten muy reales en el cuerpo.

Lo que ocurre en esta situacion es que tu sistema de alarma se activa como si hubiera un peligro inmediato, aunque estés en la cama o viajando en colectivo. Tu cuerpo libera adrenalina, acelera el corazón, cambia la respiración y cada sensación se vuelve gigante y amenazante.💔

Y no, no lo estás inventando… Lo que sentis es real y muchas veces lo que suele complicarlo es cómo interpretamos esas señales, ya que cuanto más miedo sentimos, más sube la ansiedad…

👉🏻Si estás teniendo ataques de pánico que te asustan, te limitan o te afectan en tu día a día, pedir ayuda es un paso importante. La terapia puede acompañarte a entender lo que te pasa y recuperar seguridad.

12/11/2025

La ansiedad, la depresión y el estrés… tienen más en común de lo que creés 😱

Durante mucho tiempo se pensó que los problemas emocionales eran compartimentos separados: ansiedad, depresión, TOC, fobias, trastornos alimentarios…
Pero la realidad es que estos cuadros se superponen mucho más de lo que imaginamos.

Hoy, desde la psicología, miramos más allá de los diagnósticos.
Buscamos entender los procesos que se repiten detrás de distintos síntomas: lo que llamamos fenómenos transdiagnósticos.

👉 En este post te cuento algunos ejemplos de estos fenómenos y cómo los trabajamos en terapia.

Porque cuando logramos intervenir en estos procesos comunes, no solo aliviamos los síntomas actuales, sino que fortalecemos recursos emocionales y prevenimos recaídas.

💬 ¿Alguna vez escuchaste hablar de los fenómenos transdiagnósticos? Te leo en comentarios.

22/10/2025

🌀 ¿Y si te dijéramos que procrastinar no es falta de voluntad ni vagancia?

Muchas veces, postergar lo que tenemos que hacer es una forma de evitar emociones incómodas.

Miedo a fallar, frustración, duda, cansancio… Procrastinar puede ser una estrategia (no muy funcional) para regular lo que sentimos.

El problema es que evitamos el malestar ahora… pero después aparece la ansiedad, la culpa, la presión. Y así… entramos en un loop difícil de romper.

Pero hay salida. Y no empieza por “motivarse”, sino por aprender a tolerar la incomodidad. Porque muchas veces, la acción no es el resultado de la motivación… sino su punto de partida.

En este carrusel te compartimos herramientas concretas para salir del bloqueo, paso a paso, con autocompasión y sin exigencias.

💬 ¿Cuál de estas estrategias te gustaría probar esta semana?

📌 Guardá este post si te sirve, y compartilo con alguien que también lo necesite.

13/10/2025

🧠💚 Día del Psicólogx

Hoy pensaba qué significa para mí ser psicóloga. Más allá de las teorías, los libros o las técnicas, ser psicóloga es acompañar procesos, escuchar con presencia y sostener incluso cuando lo que se escucha duele.

Es una tarea de alta responsabilidad y también de profundo sentido. Cada persona que confía en mí para transitar su proceso me recuerda por qué elegí este camino: porque acompañar el cambio, ver cómo alguien construye una vida más valiosa y coherente consigo mismo, no tiene precio.

Formarse, cuestionarse, seguir aprendiendo… todo eso es parte del recorrido. Pero lo que realmente deja huella es la transformación compartida.

🌿 Gracias a quienes confían, a quienes se animan a pedir ayuda, a mirar hacia adentro, a seguir, incluso cuando cuesta.
Gracias por permitirme crecer junto a ustedes, haciendo cada día lo que más me apasiona.

💙 ¡Feliz Día del Psicólogo a quienes eligen acompañar desde el compromiso, la empatía y el amor por esta profesión!

10/10/2025

🧠 10 de Octubre – Día Mundial de la Salud Mental

Vivimos en un mundo que nos exige estar bien, todo el tiempo. Pero la salud mental no es perfección ni control absoluto. Es poder reconocer lo que sentimos, darle lugar y actuar en función de nuestro bienestar.

En Argentina, hablar de salud mental es hablar de cómo atravesamos la incertidumbre sin desconectarnos de nosotros mismos. De cómo sostenemos vínculos sanos, regulamos emociones intensas y pedimos ayuda sin vergüenza.

💬 En este carrusel te comparto ideas simples para cuidar tu salud mental en lo cotidiano. Porque no hay salud, sin salud mental.

📲 Guardalo, compartilo, y si te hizo bien… Contame en los comentarios qué estrategias te ayudan a vos.

08/10/2025

🌈 ¿Sabías que no existen emociones buenas o malas?
Todas cumplen una función y nos ayudan a entendernos mejor.

Muchas veces etiquetamos lo que sentimos como “positivo” o “negativo”, pero en realidad cada emoción trae un mensaje:
✨ La alegría o la calma nos impulsan hacia lo que nos da bienestar.
✨ El miedo, la ira o la tristeza nos muestran que algo necesita atención o un cambio.

Las emociones no son enemigas, son señales valiosas que nos guían frente a lo que estamos viviendo.
El objetivo no es dejar de sentir, sino aprender a escucharlas y regularlas de forma más saludable. 💭

💬 ¿Qué emoción te resulta más difícil de aceptar? Te leo en los comentarios 👇

✨ Si sentís que aceptar tus emociones es un desafío, la Terapia Cognitivo-Conductual puede ayudarte a comprenderlas y gestionarlas de una manera más saludable. Si queres comenzar terapia, estoy para acompañarte.

01/10/2025

🧠💬 Ansiedad social: es más que timidez

¿Sentís que te paraliza la idea de quedar mal, hacer el ridículo o parecer raro/a frente a otros? La ansiedad social no es simplemente “ser tímido”, sino un miedo intenso y persistente a la evaluación negativa en situaciones sociales o de desempeño.

📌 Reuniones, presentaciones, conocer gente, citas, hablar en público… pueden volverse escenarios de alto malestar. Y cuando no se evitan, se atraviesan con mucho sufrimiento.

💭 Aparecen pensamientos como:

“Van a notar que estoy nervioso/a”

“Me voy a quedar en blanco”

El cuerpo reacciona: rubor, temblores, sudoración, taquicardia. La conducta acompaña a: evitar, hablar bajito, mirar al piso, usar el celu como escudo, dejar que otros lleven la charla.

🌀 Después, la mente no para: se repasa cada detalle, se exageran los “errores” y aparece la autocrítica… a veces por días.

💬 Si sentís que esto está afectando tu vida, tus vínculos, el estudio o el trabajo… es momento de buscar acompañamiento. La Terapia Cognitivo Conductual puede ayudarte a entender lo que te pasa y a construir herramientas para sentirte mejor.

🌱 Tu bienestar importa. Tu proceso también.

26/09/2025

💆‍♀️ Estrés: cuándo deja de ser útil y empieza a pasarnos factura

El estrés es una reacción natural del cuerpo para ayudarnos a afrontar desafíos. En dosis pequeñas, puede mejorar nuestro rendimiento y concentración. Pero cuando se mantiene de forma constante y empieza a afectar el sueño, la salud, el ánimo o los vínculos, deja de ser adaptativo y puede convertirse en un problema.

📌 Señales a tener en cuenta:

➡️ Tensión en cuello, mandíbula o dolores de cabeza.

➡️ Dificultad para dormir o descansar.

➡️ Irritabilidad, ansiedad o sensación de estar sobrepasad@.

➡️ Uso excesivo de cafeína, alcohol u otras estrategias poco saludables para “tirar un rato más”.

👉 Reconocer estas señales es el primer paso para poder gestionarlas mejor.
El estrés sí se puede trabajar con las herramientas adecuadas, y hacerlo puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.

✨ Si sentís que el estrés está afectando tu día a día, empezar terapia puede ayudarte a recuperar el equilibrio.

💬 ¿Te pasó de identificar alguna de estas señales en vos últimamente? Te leo en los comentarios.

Lic. Camila Jazmín Segura