Mindfulness y Compasión

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Mindfulness y Compasión

Espacio dedicado a la salud mental, integrando practicas de mindfulness y compasión, a cargo de la Lic. Carina Barilá

19/09/2025

¿Tu cabeza no para de decirte lo que hiciste mal?

La crítica interna no es una falla.
Es un patrón que aprendiste para protegerte.

El problema no es que aparezca.
El problema es que te creas todo lo que te dice.

En este carrusel te comparto 3 formas de trabajar con esa voz crítica .

Ninguna busca “callarla”.

Todas te invitan a tratarte con más presencia, amabilidad y libertad.

🌱 Guardalo si te resuena

💬 Compartilo con alguien que necesite leer esto hoy

🧠 Y contame: ¿cuál de estas 3 formas te resonó mas?

Cari

13/09/2025

¿Te sentís mal por no poder hablarte de manera amigable?
Te entiendo. Porque a veces, lo que más necesitamos —como un poco de amabilidad interna— es justamente lo que más difícil se nos hace.

Y no es porque no querés.
Es porque tu mente aprendió a protegerte con exigencia.

🌱 Hablarte con compasión no es automático.
Es una práctica.
Una y otra vez.
Como volver a casa, incluso después de haberte ido mil veces.

💌 Hoy te propongo un mini ejercicio:
Imaginá que tu mejor amiga está sufriendo como vos.
¿Qué le dirías? ¿Que tono usarías?
Ahora, probá decírtelo a vos.
Sí, así, con ese mismo tono.

Tu crítica interna no necesita desaparecer.
Solo necesita una nueva voz que la acompañe.

¿Querés que te comparta frases compasivas para momentos difíciles?
Te leo 👇

Cari

08/09/2025

¿Sos de exigirte hasta que tu mente te grita?

Esa voz que te repite “nunca vas a poder” o “deberías hacerlo mejor” no sos vos… es tu crítica interna encendida.

🎧 En este carrusel, te muestro cómo bajarle el volumen a esa voz sin pelearte con ella.
No se trata de silenciarla. Se trata de hablarte distinto. De elegir con intención. De tratarte con la misma paciencia con la que tratás a alguien que amás.

💜 Si este tema te toca, quiero decirte algo:
No estás sola.
Tu mente no necesita ser un campo de batalla.
Puede ser un espacio seguro… con práctica, pausa y mucho coraje tierno.

Contame en los comentarios:
👉 ¿Qué frase suele repetirte tu crítica interna?
👉 ¿Podes reconocer su tono?

te leo!
Cari

29/08/2025

🌱 Muchas gracias querida comunidad de ,
y a tod@s los presentes hoy en nuestra charla sobre
“Crianza consciente orientada en valores”

💚 Para nosotras fue una alegría compartir la práctica de mindfulness y compasión como camino para acompañar sin exigencias, con más presencia y humanidad.

💚 ¡Quedate atenti! Pronto estará disponible la grabación completa en YouTube.

🌱 Gracias por confiar, por la escucha atenta y por abrir estos espacios donde la clínica, la crianza y los valores se entrelazan desde lo humano.

Con cariño,
Sole, Elizabeth y Cari

19/08/2025

✨ Eli, psicóloga y mamá de 2, llegó sintiendo que no podía organizarse, que siempre priorizaba a otros y que su cuidado quedaba último en la lista.

En el Programa MSC descubrió la importancia de escucharse, cuidarse y tomar decisiones que venía postergando por cumplir con expectativas autoimpuestas.

💬 "Me ayudó a reconocer la importancia de escucharme y tener una mirada de cuidado hacia mí misma. A poder tomar decisiones que venía postergando por priorizar a otros o al sólo hacer por cumplir con expectativas autoimpuestas".

🌿 Si hoy vos también sentís que tu cuidado queda al final, este programa puede ser tu punto de inflexión.

📅 Última semana para sumarte
🗓 21 de agosto al 16 de octubre – Online en vivo
🔗 Inscribite ahora: www.mindfulnessycompasion.com.ar/mindfulness-y-autocompasion-msc

Cari

18/08/2025

Muchas personas creen que la exigencia es su motor.
Pero si ese motor se alimenta de estrés y autocrítica… tarde o temprano te deja sin energía.

En el MSC aprendés a motivarte desde el cuidado, la presencia y la autocompasión, sin perder resultados.

📅 Inicio: 21 de agosto – Online en vivo
⏳ Ultimas 48hs. para sumarte (link en bio)

💬 ¿Cuál de estas señales sentís más cerca hoy?

Cari

17/08/2025

💛 Última semana para sumarte al Programa MSC – Mindfulness y Autocompasión

En 8 semanas podés pasar de la autocrítica y la ansiedad…
a sostenerte con calma, confianza y amabilidad. 🌿

📅 Del 21 de agosto al 16 de octubre – Online en vivo
👩‍⚕️ Dictado por Lic. Carina Barilá

✨ Lo que vas a lograr:
✅ Reducir la autocrítica y la ansiedad
✅ Activar tu calma interna
✅ Cultivar una relación más amable con vos misma
✅ Fortalecer tu coraje para enfrentar desafíos con confianza

🔗 Inscribite hoy y asegurá tu lugar 👉 www.mindfulnessycompasion.com.ar/mindfulness-y-autocompasion-msc

💬 ¿Cuál de estos resultados te gustaría vivir primero? Te leo en comentarios.

16/08/2025

No es que no tengas tiempo para cuidarte.
Es que no aprendimos a hacerlo de forma sencilla.

La autocompasión no requiere horas de meditación.
Son pequeños gestos diarios que cambian la manera en la que te tratás.

Acá te dejo 5 ideas que podés empezar hoy mismo.
🌿 ¿Cuál te gustaría practicar esta semana?

💛 En el MSC practicamos esto juntas.
Empieza el 21 de agosto. Link en bio.

15/08/2025

A veces notamos la belleza de la mariposa…
su forma, su vuelo, sus colores.
Pero olvidamos que alguna vez fue oruga,
que se escondió en un capullo,
y que pasó por una transformación silenciosa para poder volar.

Con nosotras pasa lo mismo.
Nos encanta la idea de la “mejor versión”,
pero pocas veces hablamos del proceso real:
los cambios, la paciencia, los momentos de no saber,
y la amabilidad que hace falta para atravesarlos.

🌿 El MSC es un espacio para eso:
acompañarte en tu propio proceso,
sin exigencias, sin apuro…
hasta que un día, te encuentres desplegando tus alas.

Arrancamos muy pronto!
Te espero!!

Cari

15/08/2025

🌿 Hace años, la autocompasión cambió mi vida.
Pasé de vivir en exigencia constante a aprender a tratarme con ternura y coraje… y desde entonces, acompaño a otros a hacer lo mismo.

En el Programa MSC, en 8 semanas vas a aprender a:
💛 Calmar tu mente sin sentir que te rendís
🦁 Soltar la exigencia sin perder motivación
🌿 Construir un refugio interno que siempre te sostenga

✨ Cierre de inscripción 20 de agosto.

📩 Escribime "QUIERO" y te cuento más.

11/08/2025

¿Sentís que estás atrapada en el ciclo de la autoexigencia?”
🌿 Tal vez lo conocés bien:
Empieza con ponerse metas irreales....Te exigís para rendir más…
y cuanto más te exigís, más agotada te sentís.

Entonces pensás que la solución es culparte por no llegar.

Aparece la critica.
Y el ciclo empieza de nuevo.

La autoexigencia promete empujarte hacia adelante,
pero muchas veces te deja sin energía para llegar.

💛 Hay otra manera de avanzar:
sostenerte con autocompasión.
No para hacer menos… sino para seguir sin romperte.

Guarda este post para cuando lo necesites. Te abrazo,

Cari

10/08/2025

🌿 Hoy podés dejar que el día pase sin apuro.
Sin revisar listas.
Sin tachar pendientes.

No es perder el tiempo:
es darle espacio a tu mente y a tu cuerpo para encontrar su propio ritmo.

✨ A veces el descanso es la práctica más difícil… pero también la más necesaria.

✨ Si querés, podés acompañarte hoy
como acompañarías a alguien que amás.

Buen domingo,

Cari

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Teléfono

+5491165011551

Página web

http://www.mindfulnessycompasion.com.ar/

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