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17/06/2024

🤔💭 ¿Alguna vez sufriste un esguince de tobillo? ¿Cómo actuaste? ¿Cuánto tiempo hiciste reposo? ¿Usaste hielo o abusaste de antiinflamatorios para reducir el dolor y la inflamación?

👉🏼 Debido al paso del tiempo y los nuevos descubrimientos, la evidencia científica cambió. Al día de hoy el método más acertado es el “PEACE & LOVE”.

🤕 “PEACE” se refiere al periodo agudo post -traumático (primeras 24 - 72 horas de media).

💪🏼 “LOVE” se refiere al proceso de rehabilitación de la lesión, que deberá tener un enfoque activo y basarse en un programa de ejercicio bien pautado para disminuir la probabilidad de posibles recidivas.

✅ Te cuento más sobre este método en este post.

22/02/2024

📍Helvecia

23/12/2022

Esta es la pregunta que nos hacemos cuando viene alguien al consultorio con dolor, contractura o rigidez de algún grupo muscular.

Normalmente las personas que tienen esos síntomas, también tienen una flexibilidad normal, y por mucho que estiren el músculo al final siguen notando esa tensión. Lo mismo pasa con la terapia manual, que si bien estan demostrados sus efectos beneficiosos sobre el dolor (a corto plazo) no tiene los mismos efectos sobre la estructura de los tejidos o los síntomas mencionados.

🤔 Entonces, si estirar y realizar terapia manual no funciona ¿como puedo tratar esa rigidez?

💪Fortaleciendo el músculo..! Esta sensación de rigidez, normalmente aparece en músculos que están débiles, músculos que no trabajamos, como podrían ser los músculos cervicales o lumbares por nombrar los más frecuentes.

En conclusión: el cuerpo es inteligente y la musculatura lleva a cabo un papel fundamental en la protección del mismo, si nuestra musculatura está débil el cuerpo intentará compensar creando rigidez y esa contractura que sufrimos.
Así que para quienes tengan ese tipo de molestias y quieran mejorar a largo plazo, lo que deberían hacer es.. dejar de estirar y descontracturar con terapias pasivas, y empezar a fortalecer !!

Muchas gracias por leerlo. Un saludo! 🙌🙌❤

31/10/2021

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28/10/2021

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26/10/2021

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24/10/2021

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06/09/2021

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