21/02/2025
Seguí leyendo para conocer el Plan de carrera ideal para 160km y 200km 👇👇👇
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🤓Y si perdón pero no hay un solo plan, pero les dejo un listado de todas las opciones que manejamos en la planificación intra carrera de varios corredores con los que trabaje para preparar este gran desafío:
💧Varias marcas de bebidas deportivas , Hydroplus de .arg , Carboenergy de
⛽️➡️🔥Módulos de hidratos de carbono de bajo índice glucemico combinado con módulos de alto índice , tremendos productos de (use el SmartCarb y el Carboenergy Plus , ya q al ser sin sabor se toleran de diez por muchas horas )
➡️Aporte de Hidrogel 320, a través del Sport Fuel de .arg .
➡️Geles de varias marcas adaptados al paladar , tolerancia y bolsillo$$ ( , , .arg y los excelentes .gelenergetico sin sabor)
☕️Cafeina en cápsulas y comprimidos y sales
🍬Gomitas, chomps, membrillos , fruta desecada y liofilizada
🥘🍲Comidas liofilizadas de y termoestabilizadas de
🧪🔬Dos productos de de uso clínico que nos permiten un aporte completo de nutrientes, proteinas extra y otras de fácil absorción (peptidos) : ensure, ensure RTH y Alterna
🥜🍫🥨Opciones de snacks salados : galletitas Rex , Kesitas y similares , chocolates,pretzels,jamón crudo desecado , aceitunas , Tostis, palitos , frutos secos salados , y más…
🍕🌮Comidas elaboradas en porciones pequeñas y envasadas para traslado o para la bolsa: sandwichs, tarta, pizza.
🥚🐣Huevo duro
🥤Coca-cola
➡️Barras de todo tipo
Y más….
Como ven, planificar requiere tiempo , individualizar requerimientos , gustos , entrenar tolerancia y no es solamente tomar un gel cada 45min y una cápsula de sal por hora …
🫶🔥Espero sus comentarios y que me cuenten que usan ustedes de todo esto !!!
