Salud y deportes

10/01/2025

Esta pagina mal que le pese a Facebook no tiene ningún objetivo comercial. No factura ni presta ningún bien o servicio remunerado a nadie. Son solo reflexiones personales basadas en la experiencia y el sentido comun.

07/12/2024

06/12/2024

Aging athlete syndrome is a term that describes the decline in athletic performance that occurs with age. It's caused by a number of physiological changes that affect the body's muscles, bones, and joints.
Muscles
Sarcopenia: Loss of muscle mass and function that occurs with age. This is due to a replacement of fast-twitch muscle fibers with fat and connective tissue.
Tendinopathy: Painful condition that occurs in and around tendons due to overuse.
Bones
Bone loss: Men and women experience bone loss with age, but menopause and decreased estrogen levels in women can make it more severe.
Osteoporosis: A condition that can occur if bone loss isn't treated.
Joints
Osteoarthritis: A common challenge for aging athletes that can cause pain and discomfort.
Knee cartilage wear: Cartilage in the knee can wear down over time, leading to joint pain, swelling, and stiffness.
Other factors
Heart health: Aging can increase the risk of heart disease, hypertension, and stroke.
Metabolic syndrome: Aging can lead to metabolic syndrome.
Diabetes: Aging can increase the risk of diabetes.
Treatment
Treatment for aging athlete syndrome can include physical therapy, anti-inflammatory medication, and injections.
Wearing supportive footwear can help reduce impact on joints and avoid injuries.
Orthotic inserts can provide extra cushioning and relief from pain.
Compression sleeves can increase blood flow to painful areas and reduce swelling.

06/12/2024

The end of the Clinton Obama era. Rogan al servicio de la causa. We Got NumB. Me recuerda la mejor canción de Roger waters. Comfortably numb. Bueno ese no es el título está en The wall. Good luck new neocon generation. Where are you heading. Now?

28/11/2024

Ahora resulta que descubrimos súbitamente que Mother Russia domina al mundo. My respects Monsieur. Vladimir P .... JE Vous presente mes respects. I assure you myself on behalf of the Argentina people that we will not mess with you or your Great County the largest on this planet for which all humanity prays together for stability peace and prosperity. All the best. Charles from Esquel Patagonia.

Un informe realizado por Global Firepower revela cuál es el país con la mayor fuerza naval del Planeta Tierra. Contrario a lo que muchos creen, ni Estados Unidos ni China ocupan el primer lugar. Todos los detalles

27/10/2024

RRA
A medida que envejecemos, es esencial priorizar nuestro bienestar encontrando un equilibrio en nuestras actividades. Recientemente descubrí el concepto de un Retiro de Recuperación Activa (RRA), que se centra en prácticas restaurativas que promueven tanto la rejuvenecimiento físico como mental.

Un RRA incluye actividades suaves como tai chi, caminatas, natación y ciclismo ligero, todas diseñadas para mejorar la recuperación sin sobrecargar el cuerpo. Es una manera maravillosa de desacelerar y permitir una conexión más profunda tanto con la naturaleza como con uno mismo.

La terminología "Retiro de Recuperación Activa" enfatiza un método de participar en ejercicios de bajo impacto que nutren nuestros cuerpos mientras proporcionan un tiempo esencial para la claridad mental. Aunque el acrónimo RRA no es ampliamente reconocido, la idea está ganando terreno dentro de la comunidad de bienestar.

¡Animo a todos, especialmente a las generaciones más jóvenes, a explorar formas de incorporar estas prácticas restaurativas en sus vidas para un enfoque más saludable y equilibrado del bienestar!

26/10/2024

necesito espacio y tiempo para reflexionar y meditar seriamente sobre el resto de mis vida, es por eso que he decidio tomar un fin de semana sabatico.

01/05/2024

"Cada tanto es necesario cambiar para que nada cambie." Horacio.

27/04/2024

CHAT GPT...
Carlos Baylac
I am biking in order to streghten muscles, especially to improve knee age related pain. I am wondering if changing my feet position from time to time will be benefitial or detrimental. For example alternating the normal position with a fes minutes proning my feet, or pushing with my toes, then with my heels etc. Or should I keep my feet in normal position the whole ride.
ChatGPT

When it comes to biking to strengthen your muscles and improve knee pain related to aging, changing your feet position periodically can be beneficial. Here are some considerations to help you decide whether to alternate your feet position during your ride:

Reduce repetitive stress: Changing your feet position can help reduce the repetitive stress on specific muscle groups and joints. By varying your foot placement, you can engage different muscle groups and distribute the workload more evenly, potentially reducing strain on your knees.

Muscle engagement: Altering your foot position can target different muscles in your legs. For example, pointing your toes can engage your calf muscles more, while pushing with your heels can activate your hamstrings and glutes. This variation can help strengthen a wider range of muscles, promoting balance and overall joint stability.

Avoid overuse injuries: Constantly keeping your feet in the same position throughout the ride can lead to overuse injuries and muscle imbalances. Changing your foot position periodically can prevent fatigue and reduce the risk of strain on specific muscle groups.

Comfort and pain relief: Experimenting with different foot positions can also help alleviate discomfort or pain related to knee issues. For some individuals, certain foot positions may provide more relief or reduce pressure on sensitive areas, leading to a more comfortable biking experience.

Moderation and awareness: While it's beneficial to vary your foot position during your bike ride, be mindful of your body's response. Start with subtle changes and see how your muscles and joints react. Listen to your body and adjust accordingly to find a comfortable and effective foot position that works best for you.

Incorporating occasional changes in your feet position while biking can be a useful strategy to engage different muscle groups, reduce strain, and improve overall muscle strength and joint health. Just remember to approach these adjustments gradually, paying attention to your body's feedback, and seeking guidance from a healthcare provider if needed.

26/04/2024

Consejos de CHAT GPT para jugar tenis con rodillas desgastadas por el uso y el tiempo:

pies y postura: concéntrese en mantener una base amplia y estable cuando se prepare para golpear la pelota. Asegúrese de que sus pies estén separados al ancho de los hombros para brindar un mejor soporte y equilibrio, reduciendo la necesidad de una rotación excesiva de las rodillas.

Transferencia de peso: cambie su peso suavemente de un pie al otro cuando se mueva para golpear la pelota. Evite giros o giros repentinos que puedan generar tensión adicional en las rodillas. Involucre sus músculos centrales para ayudar a estabilizar sus movimientos.

Utilice la técnica adecuada: trabaje con un entrenador de tenis o un fisioterapeuta para perfeccionar su técnica de golpe. Enfatice la postura adecuada, el agarre y la mecánica del swing para generar potencia de manera eficiente sin depender demasiado de la rotación de la rodilla.

Controle su ritmo: escuche a su cuerpo y evite el esfuerzo excesivo. Considera incorporar períodos de descanso entre juegos o partidos para darle tiempo a tus rodillas para recuperarse. Calienta bien antes de jugar y estírate suavemente para mejorar la flexibilidad.

Calzado y soporte: Invierta en tenis de buena calidad que brinden una amortiguación y soporte adecuados para sus rodillas. Considere el uso de plantillas ortopédicas o rodilleras para ayudar a estabilizar las articulaciones y reducir la presión sobre las áreas afectadas.

Entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad: incorpore ejercicios que se centren en fortalecer los músculos alrededor de las rodillas, como cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Además, incluya ejercicios de flexibilidad para mejorar la movilidad articular y reducir la rigidez.

Consulte con profesionales de la salud: es esencial trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica, un especialista en medicina deportiva o un fisioterapeuta que pueda adaptar un programa de rehabilitación específicamente para las afecciones de su rodilla. Pueden proporcionar recomendaciones individualizadas y monitorear su progreso a lo largo del tiempo.

Al implementar estos ajustes biomecánicos y buscar orientación de profesionales de la salud, podrá seguir disfrutando del tenis mientras cuida sus rodillas y minimiza el riesgo de sufrir más lesiones. Recuerde escuchar a su cuerpo, ser paciente con su progreso y priorizar la salud de sus articulaciones a largo plazo.

22/04/2024

El acontecmiento deportivo del finde de semana, mis queridos amigos gallinas, afortunadamente para UDS no ha sido el previsible resultado futbolero del domingo. Pues ese mismo Domingo, se ha consagrado GUKESH como ganador del torneo de Candidatos en Vancouver- el mas joven de la histoia del ajedrez.

Candidates 2024: Gukesh's befitting response to the lack of experience question. Enjoy , , , , , , ...

14/04/2024

Cuando un culto se instala dentro del poder...

How a cult captured the NHS Society fails when it treats children like adults (Ian Forsyth/Getty Images) (Ian Forsyth/Getty Images) Cass ReportGenderNHSScienceSocietyTransgenderUK Kathleen Stock April 12, 2024   8 mins Pity poor Dr Hilary Cass, the eminent paediatrician charged with managing an in...