15/09/2022
Quienes trabajan en oficinas pueden pasar entre 36 y 40 horas por semana sentadas. Es por eso que es importante mantener una correcta postura, para evitar patologías y dolores crónicos intensos.
A continuación te compartimos algunos consejos para manterner una posición correcta:
1️⃣ Sentate con la columna erguida (sin forzar) y apoyada en el respaldo de la silla.
2️⃣ Procurá mantener una postura sostenida y evitá desplomarte en el asiento.
3️⃣ Colocá las piernas ligeramente abiertas (no cruzadas) y las plantas de los pies apoyadas en el piso.
4️⃣ Para incorporarte, utilizá los apoyabrazos o posá las manos sobre los muslos, cerca de las rodillas. Incliná la espalda hacia adelante a medida que te incorpores. Utilizá la fuerza de tus glúteos y tus muslos para realizar ese movimiento.
👉🏼 De esta forma estarás previniendo lumbalgias, es decir, dolores a nivel lumbar.
