Lugut Gestión Positiva del Stress

22/12/2023

Querida comunidad, estamos en los últimos días del año momento ideal para hacer un STOP y mirar hacia dentro y preguntarnos
🌟¿Pude poner en marcha algún micro hábito nuevo?
🌟¿Tengo una nueva rutina para mejorar mi calidad de vida?
🌟¿Qué me resultó más difícil?
🌟Y lo que me resultó más fácil?
Todo ésto y mucho más, pregúntate.
Date un tiempo para mimarte, para vos.
Cómo comunidad, te invito a compartir un instante de tu año que te dió felicidad😀.
Te leo, te leemos 👇👇👇.
̃osaludable

18/12/2023

Hola chicas! La madurescencia es una gran etapa para desplegar y activar todo aquello que postergamos en la vida por distintas circunstancias.
Las caminatas conscientes promueven la atención plena en movimiento, ayuda a superar la depresión y aliviar la ansiedad
👉Realizas alguna actividad?
👉Te motiva la propuesta de realizar caminatas conscientes?

🌟Te leo👇👇👇
Y si te interesa el tema, dejame un ♥️, compartilo, y guárdalo para tenerlo presente.
Somos comunidad, todas somos Lugut!

01/12/2023

El cerebro humano esta condicionado por el sesgo de la negatividad, por lo que no le cuesta nada concentrarse en un acontecimiento malo y dejar de lado todo lo bueno. "EL CEREBRO ACTÚA COMO VELCRO PARA LA NEGATIVIDAD Y COMO TEFLÓN PARA LA POSITIVIDAD"

Los cicuitos cerebrales femeninos, intensificados por la fuerte caída mensual de progesterona pueden caer en un mar de depresión. Las oleadas de neuroquímicos provocan diferencias en los sentimientos dia a dia.
La transicion a LA RENOVACIÓN puede hacer complicada la lucha por la homeostasis.
La esencia de SER MUJER esta en las oleadas, que fortalecen el PODER FEMENINO de la RESILIENCIA, o la capacidad de volver rápidamente a una zona de bienestar.

La capacidad para sortear esas oleada en medio de las tormentas neuroquímicas se refleja en psicología femenina como la esencia del CORAJE, LA FORTALEZA, LA VOLUNTAD, LA CAPACIDAD DE ACTUAR Y EL PODER.
Te preguntamos:
¿Vos qué pensas del PODER FEMENINO?
Te leo!

17/11/2023

Estas en la madurscencia y sos mujer?
Sabes a que se refiere?
Yo detesto el termino MENOPAUSIA, esta muy vapuleado!
Prefiero denominar a esta etapa como DE RENOVACION. Es cuando finaliza la etapa de fertilidad, y, luego de una etapa de transicion, llega LA RENOVACION, a mi entender puede llegar a ser la etapa mas genuina, autentica y de transformacion positiva.
Vos que opinas?
Como coach en salud y bienestar te invito a que me compartas que expectativas tenes o como la estas transitando.
Te leo y te contesto.
Bienvenidas Lugutienses a La Renovacion!

03/11/2023

Soy Lucila, tu coach en bienestar y salud.
Espero tus consultas comentarios, así nos nutrimos entre está hermosa comunidad.
Bienvenidos Lugutienses😃

20/10/2023

05/10/2023

Tips: Respiración consciente.
Entre muchos beneficios:
Reduce el Stress.
😀¿Lo sabías?
Preguntas👇👇👇 aquí!!!!
📝Te leo!🧐

25/09/2023

Mantener hábitos saludables conlleva una serie de etapas que es necesario aprender, ejercitar, sostener.
¿Te cuesta?
¿Conoces a lo que se llama hábitos saludables?
Te leo.

14/09/2023

En Lugut nos especializamos día a día aplicando la Medicina de Estilo de Vida
Un estilo de vida que mejore la calidad de vida y contrarrestar el stress crónico.
Nuestras estrategias y técnicas activan la llamada: "RESPUESTA DE RELAJACIÓN"

1) Respiración Consciente:
Las distintas técnicas de respiración consciente o pranayamas activan neurotransmisores/hormonas que son altamente efectivas para inducir a la relajación activa. Como así también oxigenan todos los tejidos corporales y colaboran a la circulación del prana.

2) Mindfulness:
En LUGUT practicamos distintas meditaciones que te conducen al Aquí y Ahora, aquietando tu mente y logrando un estado optimo de relajación .

3)Visualizacion:
Te compartimos esta técnica super poderosa de imaginación guiada y creativa para llegar a estados de relajación terapéuticos y recreativos.

4)Relajacion Muscular Progresiva:
Con esta tecnica aprenderás a relajar y concientizar cada parte de cuerpo en consonancia con tu mente y todo tu ser,

5)Ejercicio Físico:
Practicamos asanas/posturas de Hatha Yoga que te inducen a la relajacion psico-fisica y que son aptas para todos sin importar su condición física.

6)Musica Relajante:
En LUGUT acompañamos cada practica con música relajante acorde a cada una de las técnicas y/o recursos prácticos de relajación.

Tu consulta es evaluada y tratada personalmente.

07/09/2023

¿Qué es la RESPUESTA DE RELAJACION?

Es una técnica diseñada para contrarrestar los efectos negativos del stréss crónico en el cuerpo y mente y promover un estado de calma y de relajación profunda.
Estos cambios incluyen:
• La disminución de la presión arterial.
• La reducción de la frecuencia cardiaca.
• La relajación muscular y la disminución de la actividad metabólica.

Estos cambios son opuestos a los efectos del stress en el cuerpo.
Este es un concepto que deriva de las practicas de medicina de estilo de vida. Fue popularizado por el Dr. Herbert Benson (cardiologo y profesor de la escuela de medicina de Harvard).

Activar la respuesta de relajación implica inducir una serie de respuestas físicas y mentales que contrarrestan la activación del sistema nervioso simpático (que está relacionado con la respuesta al stress), y fomentan el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático (que está relacionado con la relajación y la restauración)

En LUGUT practicamos las técnicas más eficientes y probadas científicamente para activar la respuesta de relajación.

Estate atento/a en próximos posteos nos adentraremos en contarte cuales son dichas técnicas.

30/08/2023

Desde el punto de vista del coaching en salud y la medicina de estilo de vida, la importancia de adoptar practicas saludables para promover el sueño de calidad incluyen, mantener un horario de sueño regular, crear un ambiente propicio para el descanso, evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína antes de acostarse y manejar el stress entre otros aspectos

La importancia de dormir bien, algunos de los beneficios clave:

1-RECUPERACIÓN Y REPARACIÓN: Durante el sueño el cuerpo lleva a cabo procesos de reparación y regeneración. Se liberan hormonas que ayudan en la reparación de tejidos dañados, el crecimiento muscular y la recuperación de enfermedades. La falta de sueño interfiere con estos procesos y puede ocasionar riesgos a largo plazo.
2-FUNCIÓN COGNITIVA: El sueño adecuado esta relacionado con una mejor memoria, concentración, toma de decisiones y resolución de problemas. Una falta de sueño adecuado puede afectar el rendimiento mental /cognitivo.
3-ESTADO DE ÁNIMO: La falta de sueño se asocia a mayor riesgo de problemas de salud mental como depresiones y ansiedad. Un buen dormir puede contribuir a un estado de ánimo equilibrado y salud mental óptima.
4-CONTROL DE PESO: El sueño esta relacionado con la regulación del apetito y el metabolismo. La falta de sueño puede interrumpir en la formación de hormonas que controlan el hambre y la saciedad, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado,
5- SALUD DEL CORAZÓN: El sueño inadecuado se ha asociado a mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares como hipertensión arterial y enfermedades del corazón,
6- SISTEMA INMUNOLÓGICO: La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar la susceptibilidad a enfermedades.
7-LONGEVIDAD: Numerosos estudios sugieren que las personas que duermen lo suficiente tienen una mayor esperanza de vida en comparación con aquellas que sufren privación crónica de sueño.
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⭐Vos, cómo dormís???
Tenés alguna rutina?
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