Licenciada en Nutricion Janet Marisol Jacquet

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Licenciada en Nutricion Janet Marisol Jacquet

Convencidisima que la clave está en mejorar nuestros hábitos pudiendo comer todo lo que nos gusta ��

08/09/2024

Les dejo esta recetita por si se inspiran y se animan a probar nuevos sabores😉

B̳u̳d̳í̳n̳ d̳e̳ h̳a̳r̳i̳n̳a̳ d̳e̳ a̳l̳m̳e̳n̳d̳r̳a̳s̳ y̳ a̳l̳g̳a̳r̳r̳o̳b̳a̳

Van a necesitar:

😊2 huevos
😊1/4 taza de aceite
😊1/4 taza de leche
😊10 sobres de stevia
😊 1/2 cucharada de esencia de vainilla
😊 1 taza de harina de almendras
😊 3 cucharadas soperas de harina de algarroba
😊 1 cucharada de polvo de hornear

Cómo se hace?

Batir en ese orden los ingredientes y cocinar a fuego bajo con horno precalentado a misma temperatura aprox 30 minutos (vayan pinchando hasta que salga el cuchillo limpio pues depende del horno😅)

Para la cobertura cacao amargo a baño maría (2 barritas aprox) y decore con nueces para dar el toque visual 😆

Si no tienen algarroba pueden reemplazar por 2 cucharas de cacao amargo porque es lo que le da el color pero quizás necesiten más dulzor

Si lo hacen me cuentan porfi y si les gusta dejen su me gusta o comentario así me motivo y les subo más seguido 😂😂😂

11/08/2024

Terminando el día del Nutricionista feliz por tan lindos mensajitos y agradecida siempre por poder acompañar tantos procesos 🥰🥰🥰

Por más cambios de hábitos

Feliz día también a mis colegas 🥰

30/01/2024

Procurate mantener un 𝗔𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗦𝗮𝗻𝗼 y verás como todo cambia🙏

Y qué es eso?🤔

Intentar tener cerca solo lo que te hace bien 🥰 ,llevado a lo alimentario🍽, stockearte de alimentos reales 📝,que te nutren (te invito a revisar tu alacena y heladera😅)

👉En definitiva uno siempre opta en primer lugar por lo que tiene "a mano"👐

Y entonces?🧏‍♀️

Lo que sabes que te hace mal no lo tengas cerca!!🚫

(Aplicable también a amistades, relaciones, trabajo, etc, etc)😉

Y vos, mantenes un ambiente sano?🙆‍♀️

29/01/2024

Procura mantener un 𝗔𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗦𝗮𝗻𝗼 y verás como todo cambia🙏

Y qué es eso?🤔

Intentar tener cerca solo lo que te hace bien 🥰 ,llevado a lo alimentario🍽, stockearte de alimentos reales 📝,que te nutren (te invito a revisar tu alacena y heladera😅)

👉En definitiva uno siempre opta en primer lugar por lo que tiene "a mano"👐

Y entonces?🧏‍♀️

Lo que sabes que te hace mal no lo tengas cerca!!🚫

(Aplicable también a amistades, relaciones, trabajo, etc, etc)😉

Y vos, mantenes un ambiente sano?🙆‍♀️

16/01/2024

Les dejo esta recetuli expres ideal para este día lluvioso 💦

Cómo se hacen?

🥰Batir el huevo y vas incorporando en ese orden el resto de los ingredientes, formas las galles y a horno hasta que se doren

Super fácil😉

Si te gustó dale un ❤️, para saber que estás del otro lado

26/10/2023

𝕊𝕒𝕟𝕕𝕨𝕚𝕔𝕙 𝕔𝕠𝕟 ℙ𝕒𝕟 𝕕𝕖 ℤ𝕦𝕔𝕔𝕙𝕚𝕟𝕚 𝔼𝕩𝕡𝕣𝕖́𝕤

💗Para el pancito🍞:
- 1 huevo batido
- medio zucchini rallado
- 2 cucharas de harina integral o la que uses
-media cucharita de polvo para hornear

Llevas esa mezcla a un recipinte apto,
microondas por 2 min a potencia máxima y listo✅️

Abris al medio y lo rellenas con lo que tengas en tu casa 🏠en este caso usé atun🐟, queso🧀 , rúcula, zanahoria rallada🥕 y tomate 🍅

Podes hacerlo con zanahoria, zapallito, puñado de acelga/espinaca, etc

Rápido, fácil y rico

Si te gustó, déja tu ❤️ o comentario para saber que están del otro lado y si lo hacen me cuentan 😅😏

04/10/2023

Hoy les dejo un receton para que los saque de apuros a los pacientes con celiaquía o que estén haciendo alimentacion sin gluten por algun motivo y porqué no a cualquiera de ustedes!😏

𝐁𝐢𝐳𝐜𝐨𝐜𝐡𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞́𝐬 𝐒𝐢𝐧 𝐓𝐀𝐂𝐂🙌

Vas a necesitar:
👉1 huevo batido, 4 cucharas de aceite, 4 sobrecitos de Stevia , ralladura de 1 limon, jugo de medio, 1/4 taza de harina de arroz, 1/4 taza de coco rallado y 1 cucharita de polvo de hornear

Cómo se hace?

🧡Simplemente mezclar los ingredientes en ese orden, llevar a microondas en un molde apto obvio a potencia máxima 4 min y listo 😁🙌🥳
Si quieren sumarle cobertura de chocolate,🍫 elijan el de mayor % que puedan, a potencia 4 van viendo de a 30 segundos cuanto necesitan

06/09/2023

Buenasss, acá me voy poniendo de a poco al día con todas las recetas que tengo guardadas en el celu y cuelgo en subir 🤣😅

🅱🆄🅳🅸🅽 🅳🅴 🅲🅰🅻🅰🅱🅰🆉🅰 🆈 🅴🆂🅿🅸🅽🅰🅲🅰

🥰Primer capa: 1 taza de calabaza cocida, con 1 huevo batido y 1 cucharada de almidón de maíz ("maicena")
🥰Segunda capa: lo mismo pero con espinaca en crudo nomas

Entre una y otra quesito

Horno bajo hasta q se dore y listo 😍

Si te gustó deja tu me gusta o comentario 😏

23/08/2023

Si sos de los que les cuesta agregar verduras por falta de tiempo?
Esto es para vos!

Solo necesitas procesar 1 huevo y 2 puñados de espinaca congelada.
Cocinas en sarten unos minutos de cada lado y decoras😁😁 (me salieron 3)
Podes hacerlo en forma de muffins, tortilla o como desees

Si te copó deja tu ❤ o comentario

16/08/2023

𝚅𝚘𝚕𝚌𝚊́𝚗 𝚍𝚎 𝚣𝚊𝚙𝚊𝚕𝚕𝚒𝚝𝚘, 𝚝𝚘𝚖𝚊𝚝𝚎 𝚢 𝚚𝚞𝚎𝚜𝚘

Tan simple como poner en una taza 1 huevo batido, medio zapallito rallado en crudo, tomate cortadito y unos cubos de queso fresco

Microondas en potencia máxima por 2 minutos y listo ✅️

Es un caballito de batalla, podes variar con la verdura que tengas 😊

También se puede hacer en horno en molde de muffins 😄

Si te copan este tipo de recetas deja tu ❤ o comentario 😙

11/08/2023

Hoy 11 de agosto, día del nutri 🥳 y como me gustaría que sea más reconocida nuestra profesión🙌,que dejen de identificarnos con balanzas y manzanas 🍎🥴, de vernos como personas que "hacemos bajar de peso", ⚠️hay miles de otros motivos por el cuál una persona puede acudir a nosotros⚠️

La alimentación forma parte de toda nuestra vida y a diferencia de otras actividades que hacemos a diario, NO existe una forma unica/convencional de hacerlo ni es igual en todas las etapas de la vida de un mismo individuo😮, varía según talla, contextura, actividad física, edad, patologías, estilo de vida, etc, etc, 👉por ejemplo no es igual la alimentación de un bebé👶, que de un niño👧,una embarazada🤰,un deportista⛹️🏋‍♂️🚴‍♂️🏄‍♀️🏌🧗‍♀️🤽‍♀️🤾‍♀️, un vegetariano,alguien con diabetes, hipertension, etc, etc.

Me gustaría🥰 tambien que demas profesionales de la salud (no generalizo porque trabajo excelente con algunos)👩‍⚕️👨‍⚕️🧑‍🔧recomienden acudir a nosotros antes de recetar medicacion 💊sin cambio de habito alguno😬, lo cual agrava la situacion , dejen de recomendar que solo caminen para "bajar de peso" como solucion sin hacer eje en el cambio de hábitos y en la masa muscular 💪🏻

En fin, que se saque el foco del peso de la balanza, que por sí sólo no dice nada, que y también que nos vean como personas que acompañamos en el proceso, sea el que sea y no como👮‍♀️ "policía de alimentos", ni como personas que comemos 100% saludable 24/7 , que debemos estar divinas y con ganas de todo todo el tiempo porque la realidad es que no prohibimos nada 😅, somos personas como cualquier otra, q tambien nos gusta disfrutar de eventos, tenemos días mejores y peores y que deseariamos poder desconectar sin que nos estén incomodando con los comentarios sobre comidas.

Después de todo eso que se tenía que decir y se dijo 🤣🤣🤣, agradezco profundamente el cariño de todos mis pacientes🥰🤗, los más viejos y los que se van sumando, GRACIAS y más GRACIAS por la confianza, amor y respeto de siempre, cada año se renueva la alegría de poder trabajar de lo que amo y que seamos más, me llena de pilas, los quiero mucho

17/07/2023

Hace muuucho frío y la verdad que sí, dan ganas de comer cosas más calentitas que ensaladas 🥶

Por acá una ayudita, salteado de verduras para acompañar los fideos integrales calentitos 😋

Y antes que me digan que no tienen tiempo les aseguro que tenía antes la verdura lista que los fideos 😅

La Clave es cortar chiquito cuando estas apurado, lleva menos tiempo de cocción 😜, ni hablar si ya tenes algo adelantado en el freezer 🙌

Comer sano no es sinónimo de 10000 hs en la cocina ni hacer platos rebuscados, desmitifiquemos eso por favor!

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