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Licenciada en Nutricion Janet Marisol Jacquet

Casa
Argentina
Colón
Licenciada en Nutricion Janet Marisol Jacquet

Convencidisima que la clave está en mejorar nuestros hábitos pudiendo comer todo lo que nos gusta ��

08/09/2024

Les dejo esta recetita por si se inspiran y se animan a probar nuevos sabores😉

B̳u̳d̳í̳n̳ d̳e̳ h̳a̳r̳i̳n̳a̳ d̳e̳ a̳l̳m̳e̳n̳d̳r̳a̳s̳ y̳ a̳l̳g̳a̳r̳r̳o̳b̳a̳

Van a necesitar:

😊2 huevos
😊1/4 taza de aceite
😊1/4 taza de leche
😊10 sobres de stevia
😊 1/2 cucharada de esencia de vainilla
😊 1 taza de harina de almendras
😊 3 cucharadas soperas de harina de algarroba
😊 1 cucharada de polvo de hornear

Cómo se hace?

Batir en ese orden los ingredientes y cocinar a fuego bajo con horno precalentado a misma temperatura aprox 30 minutos (vayan pinchando hasta que salga el cuchillo limpio pues depende del horno😅)

Para la cobertura cacao amargo a baño maría (2 barritas aprox) y decore con nueces para dar el toque visual 😆

Si no tienen algarroba pueden reemplazar por 2 cucharas de cacao amargo porque es lo que le da el color pero quizás necesiten más dulzor

Si lo hacen me cuentan porfi y si les gusta dejen su me gusta o comentario así me motivo y les subo más seguido 😂😂😂

11/08/2024

Terminando el día del Nutricionista feliz por tan lindos mensajitos y agradecida siempre por poder acompañar tantos procesos 🥰🥰🥰

Por más cambios de hábitos

Feliz día también a mis colegas 🥰

30/01/2024

Procurate mantener un 𝗔𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗦𝗮𝗻𝗼 y verás como todo cambia🙏

Y qué es eso?🤔

Intentar tener cerca solo lo que te hace bien 🥰 ,llevado a lo alimentario🍽, stockearte de alimentos reales 📝,que te nutren (te invito a revisar tu alacena y heladera😅)

👉En definitiva uno siempre opta en primer lugar por lo que tiene "a mano"👐

Y entonces?🧏‍♀️

Lo que sabes que te hace mal no lo tengas cerca!!🚫

(Aplicable también a amistades, relaciones, trabajo, etc, etc)😉

Y vos, mantenes un ambiente sano?🙆‍♀️

29/01/2024

Procura mantener un 𝗔𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗦𝗮𝗻𝗼 y verás como todo cambia🙏

Y qué es eso?🤔

Intentar tener cerca solo lo que te hace bien 🥰 ,llevado a lo alimentario🍽, stockearte de alimentos reales 📝,que te nutren (te invito a revisar tu alacena y heladera😅)

👉En definitiva uno siempre opta en primer lugar por lo que tiene "a mano"👐

Y entonces?🧏‍♀️

Lo que sabes que te hace mal no lo tengas cerca!!🚫

(Aplicable también a amistades, relaciones, trabajo, etc, etc)😉

Y vos, mantenes un ambiente sano?🙆‍♀️

16/01/2024

Les dejo esta recetuli expres ideal para este día lluvioso 💦

Cómo se hacen?

🥰Batir el huevo y vas incorporando en ese orden el resto de los ingredientes, formas las galles y a horno hasta que se doren

Super fácil😉

Si te gustó dale un ❤️, para saber que estás del otro lado

26/10/2023

𝕊𝕒𝕟𝕕𝕨𝕚𝕔𝕙 𝕔𝕠𝕟 ℙ𝕒𝕟 𝕕𝕖 ℤ𝕦𝕔𝕔𝕙𝕚𝕟𝕚 𝔼𝕩𝕡𝕣𝕖́𝕤

💗Para el pancito🍞:
- 1 huevo batido
- medio zucchini rallado
- 2 cucharas de harina integral o la que uses
-media cucharita de polvo para hornear

Llevas esa mezcla a un recipinte apto,
microondas por 2 min a potencia máxima y listo✅️

Abris al medio y lo rellenas con lo que tengas en tu casa 🏠en este caso usé atun🐟, queso🧀 , rúcula, zanahoria rallada🥕 y tomate 🍅

Podes hacerlo con zanahoria, zapallito, puñado de acelga/espinaca, etc

Rápido, fácil y rico

Si te gustó, déja tu ❤️ o comentario para saber que están del otro lado y si lo hacen me cuentan 😅😏

04/10/2023

Hoy les dejo un receton para que los saque de apuros a los pacientes con celiaquía o que estén haciendo alimentacion sin gluten por algun motivo y porqué no a cualquiera de ustedes!😏

𝐁𝐢𝐳𝐜𝐨𝐜𝐡𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞́𝐬 𝐒𝐢𝐧 𝐓𝐀𝐂𝐂🙌

Vas a necesitar:
👉1 huevo batido, 4 cucharas de aceite, 4 sobrecitos de Stevia , ralladura de 1 limon, jugo de medio, 1/4 taza de harina de arroz, 1/4 taza de coco rallado y 1 cucharita de polvo de hornear

Cómo se hace?

🧡Simplemente mezclar los ingredientes en ese orden, llevar a microondas en un molde apto obvio a potencia máxima 4 min y listo 😁🙌🥳
Si quieren sumarle cobertura de chocolate,🍫 elijan el de mayor % que puedan, a potencia 4 van viendo de a 30 segundos cuanto necesitan

06/09/2023

Buenasss, acá me voy poniendo de a poco al día con todas las recetas que tengo guardadas en el celu y cuelgo en subir 🤣😅

🅱🆄🅳🅸🅽 🅳🅴 🅲🅰🅻🅰🅱🅰🆉🅰 🆈 🅴🆂🅿🅸🅽🅰🅲🅰

🥰Primer capa: 1 taza de calabaza cocida, con 1 huevo batido y 1 cucharada de almidón de maíz ("maicena")
🥰Segunda capa: lo mismo pero con espinaca en crudo nomas

Entre una y otra quesito

Horno bajo hasta q se dore y listo 😍

Si te gustó deja tu me gusta o comentario 😏

23/08/2023

Si sos de los que les cuesta agregar verduras por falta de tiempo?
Esto es para vos!

Solo necesitas procesar 1 huevo y 2 puñados de espinaca congelada.
Cocinas en sarten unos minutos de cada lado y decoras😁😁 (me salieron 3)
Podes hacerlo en forma de muffins, tortilla o como desees

Si te copó deja tu ❤ o comentario

16/08/2023

𝚅𝚘𝚕𝚌𝚊́𝚗 𝚍𝚎 𝚣𝚊𝚙𝚊𝚕𝚕𝚒𝚝𝚘, 𝚝𝚘𝚖𝚊𝚝𝚎 𝚢 𝚚𝚞𝚎𝚜𝚘

Tan simple como poner en una taza 1 huevo batido, medio zapallito rallado en crudo, tomate cortadito y unos cubos de queso fresco

Microondas en potencia máxima por 2 minutos y listo ✅️

Es un caballito de batalla, podes variar con la verdura que tengas 😊

También se puede hacer en horno en molde de muffins 😄

Si te copan este tipo de recetas deja tu ❤ o comentario 😙

11/08/2023

Hoy 11 de agosto, día del nutri 🥳 y como me gustaría que sea más reconocida nuestra profesión🙌,que dejen de identificarnos con balanzas y manzanas 🍎🥴, de vernos como personas que "hacemos bajar de peso", ⚠️hay miles de otros motivos por el cuál una persona puede acudir a nosotros⚠️

La alimentación forma parte de toda nuestra vida y a diferencia de otras actividades que hacemos a diario, NO existe una forma unica/convencional de hacerlo ni es igual en todas las etapas de la vida de un mismo individuo😮, varía según talla, contextura, actividad física, edad, patologías, estilo de vida, etc, etc, 👉por ejemplo no es igual la alimentación de un bebé👶, que de un niño👧,una embarazada🤰,un deportista⛹️🏋‍♂️🚴‍♂️🏄‍♀️🏌🧗‍♀️🤽‍♀️🤾‍♀️, un vegetariano,alguien con diabetes, hipertension, etc, etc.

Me gustaría🥰 tambien que demas profesionales de la salud (no generalizo porque trabajo excelente con algunos)👩‍⚕️👨‍⚕️🧑‍🔧recomienden acudir a nosotros antes de recetar medicacion 💊sin cambio de habito alguno😬, lo cual agrava la situacion , dejen de recomendar que solo caminen para "bajar de peso" como solucion sin hacer eje en el cambio de hábitos y en la masa muscular 💪🏻

En fin, que se saque el foco del peso de la balanza, que por sí sólo no dice nada, que y también que nos vean como personas que acompañamos en el proceso, sea el que sea y no como👮‍♀️ "policía de alimentos", ni como personas que comemos 100% saludable 24/7 , que debemos estar divinas y con ganas de todo todo el tiempo porque la realidad es que no prohibimos nada 😅, somos personas como cualquier otra, q tambien nos gusta disfrutar de eventos, tenemos días mejores y peores y que deseariamos poder desconectar sin que nos estén incomodando con los comentarios sobre comidas.

Después de todo eso que se tenía que decir y se dijo 🤣🤣🤣, agradezco profundamente el cariño de todos mis pacientes🥰🤗, los más viejos y los que se van sumando, GRACIAS y más GRACIAS por la confianza, amor y respeto de siempre, cada año se renueva la alegría de poder trabajar de lo que amo y que seamos más, me llena de pilas, los quiero mucho

17/07/2023

Hace muuucho frío y la verdad que sí, dan ganas de comer cosas más calentitas que ensaladas 🥶

Por acá una ayudita, salteado de verduras para acompañar los fideos integrales calentitos 😋

Y antes que me digan que no tienen tiempo les aseguro que tenía antes la verdura lista que los fideos 😅

La Clave es cortar chiquito cuando estas apurado, lleva menos tiempo de cocción 😜, ni hablar si ya tenes algo adelantado en el freezer 🙌

Comer sano no es sinónimo de 10000 hs en la cocina ni hacer platos rebuscados, desmitifiquemos eso por favor!

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