Sonia Fontes Consultora Psicológica - Counselor

11/03/2020

Los túneles siempre tienen una salida. A veces creemos que estamos como en un túnel oscuro y sin salida, generándonos sensaciones de agobio y soledad. Creemos no saber cómo hacer para cambiar ese estado de ánimo.
Pero está bueno que sepamos que los túneles siempre tienen una salida, solo tenemos que transitar esos momentos, prestar atención a lo que nos va pasando, ser pacientes con nosotros mismos y no rechazar ese sentir.
Cuando llegamos al final de ese mal momento, se aprecia mucho más la luz, el espacio, el aire y toda una nueva gama de sensaciones que se disfrutan y distinguen más, justamente por la experiencia anterior.
Es sencillamente la vida desplegando todas sus luces y sus sombras.

Sonia Fontes
Counselor
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Foto: Lucas Palant

05/03/2020

A veces la vida se empieza a complicar, a no salir como la esperamos y todo se desacomoda, se desorganiza. Y en esos momentos hay que ver cómo nos paramos frente a la incertidumbre, cómo nos hace sentir recorrer caminos nuevos, sinuosos, que no sabemos bien a dónde nos llevan.
Siempre es reconfortante ver en el fondo, la llama de la esperanza que nos hace sentir que todo es por algo y que si nosotros ponemos lo mejor de nuestra parte, todo va a estar bien.

Sonia Fontes
Counselor
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Foto:

27/02/2020

Procrastinación es una palabra del idioma latín. “Pro” significa adelante, mientras que “crastinación”, que en el lenguaje antiguo es crastinus, es referente al futuro, postergación o posposición.
Entonces, la procrastinación es la acción o el hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.
Éste término se aplica para definir la sensación de ansiedad generada ante una tarea pendiente de concluir.
Te pasa que postergás cosas que tenes que hacer? Como por ejemplo, ir al médico, hacer esos trámites engorrosos, poner orden en el placard, o en los papeles del escritorio, dejar de fumar, hacer ejercicio, bajar de peso, etc.
También incluye temas como dar inicio a conversaciones pendientes en nuestro trabajo, con familiares o hasta con la pareja.
Todo esto provoca en la persona una sensación de caos, de no poder llegar a todo, debido a la acumulación de cosas pendientes.
Se pueden producir sentimientos de insatisfacción, inseguridad, inferioridad o estancamiento.
Tenés identificados estos momentos en tu vida? Contás con alguna estrategia para salir de esa situación?
Gracias por compartirlo!!

Sonia Fontes
Counselor
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10/02/2020

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Como seres humanos dependemos de la ayuda de otros. No hay manera de sobrevivir en ningún plano, material, emocional o mental, de no haber otros con quienes interconectarnos, de quienes recibir el alimento, soporte emocional, el lenguaje, los estímulos para desarrollar nuestros recursos internos.
El que ayuda y el ayudado, son dos momentos, dos aspectos sólo artificialmente separados. Es el vínculo entre las personas lo fundamental para comprender esta interdependencia existencial.
Sonia Fontes - Counselor
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Desde el Counseling acompañó procesos de:
✔ Duelo
✔ Crisis Vitales
✔ Toma de decisiones
✔ Resolución de conflictos
✔ Desarrollo personal

Consultorio en el barrio de Belgrano C.A.B.A

06/01/2020

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Qué lindo que es reír, disfrutar un encuentro, compartir diversión con los amigos y seres queridos.
La risa influye en el ánimo y en la forma de ver las cosas, ya que provoca sensación de felicidad. Ayuda a desdramatizar y hacer más llevadero lo que estemos atravesando.
Además, trae muchos beneficios a nivel fisiológico que la ciencia ha comprobado. Por ejemplo, mejora la oxigenacion, libera sustancias que combaten la ansiedad y la depresión, fortalece el sistema inmunológico, combate el insomnio, mejora la piel, reduce el estrés, alivia las contracturas, despeja la nariz y los oídos, etc.
Por todo esto, les deseo muchas risas en sus vidas!!!
Sonia Fontes - Counselor
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Consultorio en el Barrio de Belgrano C.A.B.A.

27/12/2019

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Pedir ayuda nos contacta con que no podemos con todo. Hay cosas o situaciones que nos superan y es bueno poder relajarse y pedir ayuda a un amigo, un profesional, a un compañero/a de trabajo y/o un familiar.
Esta acción, por el contrario de lo que muchas veces se cree, nos engrandece y nos fortalece. Porque en ella, tomamos contacto con nuestra humildad de entender que no tenemos que hacer todo solas/os. Hay cosas con las que no podemos y está bueno pedir una mano extra, una opinión, un consejo o tan solo que nos escuchen.
Permitirnos sentir la ayuda del otro es reconfortante, nos reconfirma que pertenecemos a una red de personas en la que podemos confiar y entregarnos.
Sonia Fontes - Counselor
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25/12/2019

Yo ❤ Counseling!!!

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La tarea principal del y la Counselor es escuchar y acompañar a toda persona que necesita comprender mejor lo que le pasa, encontrar sus propias herramientas para enfrentar aquello que le molesta y desplegar su desarrollo.

18/12/2019

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Cuando escuché por primera vez esta canción (El Aprendiz) de recordé automáticamente la frase de Carl Rogers "Mi experiencia es mi máxima autoridad". .
La canción me encanta y creo que explica claramente este concepto fundamental del counseling.
Transcribo algunas partes
Aprendí a escuchar, gritando.
Aprendí a dudar, confiando.
Aprendí a sufrir, queriendo.
Aprendí a llegar, esperando...
De cuán profundo es un río, me entero sólo cuando meto el pie...
Cuarteto de Nos , El Aprendiz.
Sonia Fontes - Counselor
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13/12/2019

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Hoy quiero escribir sobre la importancia del autoconocimiento. Y me vino la imagen de una persona tratando de comunicar a otra qué es lo que le pasa, qué es lo que está sintiendo, pero lo que recibe el otro son señales de humo, confusas, poco claras y muchas veces totalmente contrarias a lo que se quería expresar originalmente. .
Por qué pasa esto? Muchas veces se debe al desconocimiento del propio mundo interno (sentimientos, pensamientos, emociones, creencias, valores). Si una persona no se conoce, no desarrolla la habilidad de poner en palabras aquello que le pasa y ,por ende, difícilmente pueda transmitirlo a otro.
Es así como comienza un ruido en la comunicación donde alguien cree que expresó algo pero el receptor no lo entendió o entendió otra cosa, lo cual genera diferentes tipos de inconvenientes.
De ahí la importancia de conocer y explorar nuestro mundo interior ya que nos enriquece y termina beneficiando a nosotros mismos y a nuestros vínculos.
Para vivir en coherencia entre lo que siento, pienso y expreso es fundamental el autoconocimiento.
Sonia Fontes - Counselor
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10/12/2019

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Hay momentos en la vida donde es necesario soltar amarras!! Dejar atrás eso que nos tiene aferrados a algo que ya no existe, que nos hace mal, nos daña y no nos deja seguir nuestro camino.
Las amarras nos atan, nos inmovilizan, no nos dejan ser creativos. También hay amarras sutiles, casi amables pero en definitiva cumplen la misma función que las otras, más férreas y duras.
Liberarnos generalmente es un proceso doloroso, porque estamos acostumbrados al apego que nos generó ese vínculo, esa situación o esa persona. Pero es necesario para nuestro crecimiento, nuestra libertad, independencia y madurez.
Cuando no nos sale naturalmente, cuando no sabemos cómo empezar a dar esos pasos, es bueno pedir ayuda. Una ayuda que nos sirva para tomar el propio empuje y salir adelante sea a donde sea que queramos ir. Una ayuda que acompañe esta re-construccion, que sea un testigo de este proceso que es tan personal y propio.
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@ Colegiales, Distrito Federal, Argentina

07/12/2019

Celebrar la vida
En esta época del año en que a muchos de nosotros nos gusta hacer balance sobre el año que estamos terminando, me surge un estado de alegría y celebración de la vida.
Celebrar el amanecer de cada día, celebrar los afectos, celebrar los pequeños detalles y celebrarnos a nosotros mismos. A nuestro esfuerzo, nuestras ganas, nuestro optimismo y nuestra constancia cuando las cosas no salen como esperamos e incluso cuando se complica todo y no sabemos qué hacer.
Las dificultades nos suceden porque estamos vivos y nos desafían a trabajar en ellas.
La idea que me surge es la de integrar todo aquello que nos sucede. Integrar lo inesperado, tanto sea bueno, excelente, regular o malo. Y celebrar la vida en todos sus aspectos y con todos sus colores!!
Sonia Fontes - Counselor
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02/12/2019

22/10/2019

Si estás deprimida/o, estás viviendo en el pasado.
Si estás ansiosa/o, estás viviendo en el futuro.
Si estás en paz, estás viviendo en el presente. Lao Tse
Nada más tranquilizador que respirar y habitar el momento presente.
Cómo te llevas con el "aquí y ahora"? Sonia Fontes - Counselor
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18/09/2019

Hay distintas formas de vincularnos cuando damos comienzo a algo. Parte del autoconocimiento es explorar cómo nos sentimos cuando empezamos algo. Cuando iniciamos algo, lo hacemos con esperanzas, con expectativas, con miedo, sin darnos cuenta? Nos entregamos a lo nuevo o somos cautelosos?
Estas son algunas preguntas que me despierta un nuevo comienzo. A vos se te ocurren otras? Sabes cómo sos a la hora de empezar algo nuevo?

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10/05/2019

Al hablar sobre lo que nos pasa, lo que nos preocupa, aquello que nos incomoda, y contárselo a un otro que escucha activamente de forma empática, se alivia una tensión. Es todo un ejercicio escuchar nuestra propia voz contando ese tema a otra persona, que trata con toda su atención de comprender como nos estamos sintiendo.
Ese acto de poner en palabras cómo nos estamos sintiendo es liberador.
En un proceso de Counseling podemos encontrar ese lugar personal y cercano que permita conocernos más para afrontar los temas que nos preocupan y enfocarnos en los cambios y desafíos que sean necesarios.

Sonia Fontes - Counselor
Contacto 1140491481

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Consultorio en Barrio de Belgrado CABA

15/04/2019

Si necesitas reflexionar sobre algo que te preocupa, te ofrezco un espacio cálido y seguro para que puedas explorar lo que sentís. "Cuando una persona puede poner en palabras las preocupaciones y los miedos, aligera la tensión y abre la mirada posibles soluciones. El Counselor no le dice a los consultantes aquello que deben hacer, sino que ayuda y acompaña a encontrar el camino que ellos deben elegir y seguir. Incluso los caminos más difíciles pueden ser recorridos con la ayuda necesaria."
(Informe de la Universidad Internacional de Valencia)