09/01/2025
🤕El dolor del nervio ciático ocurre cuando este nervio, que recorre desde la parte baja de la espalda hasta las piernas, se irrita o comprime. Puede sentirse como un dolor punzante, quemante o un hormigueo que baja por una pierna, a veces acompañado de debilidad muscular.
🤗💪🏻Recomendaciones básicas
1. Mantente activo: Evita pasar demasiado tiempo sentado o acostado. Caminar suavemente puede aliviar la presión.
2. Calor y frío: Aplica una compresa fría las primeras 48 horas y luego alterna con calor para relajar los músculos.
3. Ejercicios de estiramiento: Movimientos suaves para la espalda baja y piernas ayudan a aliviar la presión.
4. Evita cargas pesadas: Protege tu postura al levantar objetos.
5. Consulta profesional: Si el dolor persiste, puede ser necesaria una evaluación para corregir la causa raíz.
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