Lic. en Nutrición Ana Lucía Camargo

11/08/2024

20/02/2024

REPITAMOS TODOS EN LOS COMENTARIOS ⬇️
"LOS NIÑOS MENORES DE 5 AÑOS ❌ NO ❌ PUEDEN CONSUMIR CARNE PICADA"
La carne picada puede tener una bacteria (Escherichia Coli) que produce una toxina que afecta gravemente los vasos sanguíneos, las células de la sangre, el riñón, el cerebro e incluso PUEDE CAUSAR LA MUERTE. SE LLAMA Síndrome Urémico Hemolítico (SUH)
DE NINGUNA FORMA: ni hamburguesas, ni chorizos, ni boloñesa cocida por una hora. 🚫 NADA 🚫

¡CUIDEMOS A NUESTROS NIÑOS!

12/07/2023

Hoy en día se está hablando mucho de la microbiota intestinal (antes le decíamos flora intestinal). Se trata de un conjunto de microorganismos 🦠🪱 que viven en nuestro tracto intestinal. Si están en EQUILIBRIO nos beneficiamos mutuamente 🤝🏼 pero cuando ese equilibrio se rompe, aparecen problemas 👎🏼🥴 Por eso es tan importante cuidarla 🙌🏼
Se dice que la microbiota es como una huella digital, única e irrepetible, no hay 2 iguales.
La alimentación es el principal factor que impacta en la microbiota, así que si aumentamos el consumo de alimentos naturales (frutas, verduras, legumbres, semillas, etc.) y disminuimos los alimentos ultraprocesados estamos favoreciendo nuestra flora. Pero también hay otros factores que influyen, como el estilo de vida, las horas de sueño, el uso de medicamentos, la actividad física, etc.
Si deslizás en las imágenes vas a encontrar 6 tips concretos para empezar a cuidar tu salud intestinal. 💫

10/07/2023

Sabías que las LEGUMBRES son alimentos naturales que están cargados de nutrientes y que son súper fáciles de incorporar? Simplemente no lo hacemos por una cuestión cultural… 🤷🏼‍♀️
Entre otras cosas, nos aportan buena cantidad de proteínas, fibra, hierro e hidratos de carbono de excelente calidad. Además, tienen galactooligosacaridos (GOS) que es un prebiótico muy beneficiosos para nuestra microbiota intestinal.
Lo ideal sería incorporar una variedad en el día, pero si no estás acostumbrado, es necesario empezar de forma progresiva.
Te invito a que empieces a incorporarlas de a poco y mejores la calidad de tu alimentación. 🙌🏼

03/08/2022

La Semana Mundial de la Lactancia Materna tiene lugar cada año del 1 al 7 de agosto.

“IMPULSEMOS LA LACTANCIA MATERNA; APOYANDO Y EDUCANDO” ha sido seleccionado, como el lema de este año para la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2022.

En la actualidad la OMS, UNICEF trabajan mancomunadamente por recuperar la práctica de la Lactancia Materna y lograr un cambio de conducta tanto en los agentas de salud como en la
sociedad, por todos los beneficios que esta implica.

Es de suma importancia proteger, promover y apoyar la lactancia materna para salud del planeta y su gente.

17/05/2022

La dieta baja en FODMAPs es una dieta que se utiliza en el tratamiento de Síndrome de Intestino Irritable (SII) o también llamado colon irritable. Este es un trastorno digestivo funcional MUY FRECUENTE. Una de las principales características es la disminución de la calidad de vida ya que sus síntomas como DOLOR ABDOMINAL Y MOVIMIENTOS INTESTINALES ALTERADOS (HINCHAZÓN, DIARREA, CONSTIPACIÓN, ETC.) repercuten en las actividades diarias.

El objetivo del abordaje bajo en FODMAPs es disminuir los síntomas gastrointestinales y descubrir que alimentos los generan.

La palabra FODMAPS hace referencia a un grupo de azúcares presentes en algunos alimentos que fermentan en nuestro intestino grueso.

La sigla significa Fermentables, Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos and Polioles.

Si fuiste diagnosticado con SII y sufrís síntomas gastrointestinales este es un abordaje que podría ser para vos. Escribime y despejá todas tus dudas 🙂
Turnos y consultas: 3498401675

20/04/2022

Semana de controles nutricionales post fin de semana largo (con Pascua incluido)🐰
Todos llegaron con miedo y excusándose 😅
Hubo juntadas con familia y amigos, roscas de pascua, chocolates, asados, cerveza, vino, etc. A pesar de esto, debo decir que los controles fueron muy positivos, porque como dice la imagen “lo importante son los buenos hábitos, no las excepciones”.
Un fin de semana no hace la diferencia si venimos comiendo saludable toda la semana. Así como no se baja de peso por comer una vez ensalada, tampoco se engorda por comer un asado o una hamburguesa o tomarnos una cervecita el fin de semana (por dar algunos ejemplos). Pero OJO 👁️ no estoy diciendo que el fin de semana se puede comer desmedidamente, hay que aprender a controlar cantidades. ¡La clave está en el equilibrio!

Por turnos o consultas
📱3498401675

17/03/2022

Repitan conmigo:
"NO SE HACEN COMENTARIOS DEL CUERPO DE LOS DEMÁS"

25/02/2022

Todos los días tenemos que alimentarnos, y pensar en qué comer puede resultar algo molesto.
🙋🏼‍♀️ Que levanten la mano todas las personas que en algún momento dijeron “ya no sé qué cocinar”, sobre todo aquellas que se encuentran al frente de una familia y se encargan de la alimentación del hogar.
Por eso y para evitar este problema diario es importante PLANIFICAR la alimentación. Con esto, buscamos que la misma ocupe un espacio positivo en nuestras mentes y que no sea un dolor de cabeza o una tortura la cocina, sobre todo para quien no le gusta cocinar.
Te aseguro que cuando por fin logres sentir el impacto positivo que tienen la planificación y la organización, te vas a dar cuenta que el esfuerzo y la inversión de tiempo valen muchísimo la pena.
Pero también me parece importantísimo aclarar que hay momentos y momentos, hay que entender que habrá semanas en que logremos organizarnos y semanas en las que no, inclusos meses, dependiendo del trabajo, de la familia, del momento que estemos viviendo y de muchas otras cuestiones que forman parte de nuestra vida. Hay que ser flexibles con uno mismo y con los momentos que atravesamos, pero no por eso dejar de intentar una alimentación saludable en todos sus aspectos.

💁‍♀️ Si por el hecho de no saber qué comer te encontrás haciendo siempre lo mismo o comiendo mal, te propongo ayudarte a organizar tu alimentación 🤗

Por turnos y consultas podés escribirme por MD o por whatsapp al 📱3498401675

07/02/2022

Hola a todos! 🤗 Cómo están?

Con gran alegría les cuento que en el mes de MARZO vuelvo al consultorio 😊

Quien tenga intenciones de mejorar hábitos, hacer un cambio en su alimentación, mejorar aspectos de la salud, es una buena oportunidad para que lo hagamos juntos 💪
Además, recuerden que el consultorio de nutrición no es solo para bajar de peso. Nada más lejos que eso! Siempre es bueno alimentarse bien y tener buenos hábitos de vida para tener salud!

Pueden comunicarse conmigo por MD o por Whatsapp al 3498401675

08/08/2019

⚠️⚠️ ATENCIÓN ⚠️⚠️
Nuez de la India ➡️ alimento NO SEGURO!!!
NO CONSUMIR YA QUE PUEDE OCASIONAR SERIOS DAÑOS EN LA SALUD
Seamos responsables, no juguemos con nuestra salud!!

Lic. en nutrición
Ana Lucía Camargo
Mat. N° 1401