NDA Comodoro

18/07/2025

Te cuesta completar la ración de proteína en tus comidas???

Es muy sencillo 👏

Te dejo algunas opciones... Todas equivalen a 25gr de proteína, lo mismo que un scoop de Whey protein 😉

13/07/2025

Te dejo otras opciones para reemplazar por la misma cantidad de hidratos de carbono, en casos en los que no hay buena tolerancia con los geles o no te gusten...

Opciones dulces que aportan 30gr de HC

👉 Bombon de membrillo 40gr
👉 Dátiles 5 unidades
👉 Pasas de uva o arandanos 30gr
👉 Gomitas mogul 5 unidades
👉 Banana 150gr
👉 Orejones de pera 3 unidades

Opciones saladas que aportan 30gr de HC

👉 1/2 taza de papines
👉 1/2 sándwich con pan blanco y queso untable
👉 1 puñado de palmitos salados

Recorda siempre acompañar con agua y probarlo en entrenamientos y si vas a estar corriendo muchas horas alternar entre dulce y salado para no saturar tu paladar 👍

Vos qué opciones preferís? Te leo!

12/07/2025

Son las 4 claves principales para poder recuperarte al 100% y poder darlo todo nuevamente en tu próxima sesión de entrenamiento 💪

1- Reponer las reservas de glucogeno qué se agotaron con alimentos fuente de hidratos de carbono

2- Reparar las fibras musculares qué se estrenaron mientras entrenabas con alimentos fuente de proteína

3- Rehidratar con agua para recuperar el líquido qué perdimos por sudor
4- Relajar descansando y acá hablamos de horas de sueño, masajes, estiramientos, etc.

Y vos estas recuperando bien ese cuerpo?

20/06/2025

¿Todavía pensás que el pan engorda o que comer de noche hace mal? 🍞🌙

Estamos en el año 2025 y sí… estos mitos siguen vivos !!!

Pero comer bien no tiene por qué ser tan complicado ni estar lleno de reglas sin sentido.

En este carrusel te cuento 5 de los mitos que más escucho en consulta y por qué es hora de dejarlos atrás 👇

💬 Contame: ¿En cual de estos mitos creíste en algún momento?🤔

18/06/2025

NDA cumple 10 años y queremos festejar con vos 🙌🏼

Largamos oficialmente el sorteo en la sede NDA de Comodoro Rivadavia

Participa ! Es muy sencillo...
▪️Dale like a la publicación
▪️Seguir nuestra cuenta de Instagram

Y listo ✅️ Ya estas participando !

Tenemos dos premios pensados exclusivamente para VOS 💪🏻
🏅 🥇 Primer premio: una medición antropometrica en nuestra sede.
🏅 🥈 Segundo premio: 1 caja de bombones de membrillo + 1 pote de bebida isotónica Nutremax

Te damos el impulso para que te animes a preparar tus retos deportivos con nosotras 😉

23/05/2025

Una de las patas de nuestro entrenamiento invisible ✅️

Hablamos poco del descanso pero es un pilar fundamental para los deportistas, ya que les permite mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y mantener su salud física y mental 💪

Y vos, descansas??

20/05/2025

La alimentación también se entrena 💪

Animate a planificar tu próximo objetivo con nosotras 🤗

13/05/2025

08/05/2025

Sos de tener lesiones recurrentes? Este post es justo para vos 👇