Nutricion Argentina

11/03/2025

𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗧𝗶𝗽𝘀 😍
En este nuevo capitulo de te vamos a mencionar 11 hábitos saludables para incorporar a tu rutina. 🙌🏼

Agregar hábitos saludables no solo mejora tu bienestar físico, sino también tu energía, tu estado de ánimo y tu calidad de vida. 💫

👉🏼 Deslizá y entérate cuales son 🙌🏼

😉 ¿Te gustarían más 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗧𝗶𝗽𝘀?

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21/01/2025

¡Hola! Como están? 👋🏼
Hoy les dejo 5 alternativas para sus 𝗮𝗹𝗺𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼𝘀 𝘆 𝗰𝗲𝗻𝗮𝘀. 😍
👉🏼 Son comidas saludables, completas y equilibradas. Nos brindan energía y nutrientes de calidad.

- Milanesa de pollo, arroz, lentejas, ensalada de tomate y lechuga.
- Milanesa de berenjena con queso, puré de papas, ensalada de repollo, zanahoria y lechuga + mix de semillas.
- Ensalada de atún, quinoa, choclo, rúcula, repollo, tomate cherry y huevo.
- Pan de harina de almendras relleno de pollo, queso, lechuga y tomate .
- Tarta de zapallitos, cebolla y queso.

🤩 Contanos si te gustarían más opciones 🙌🏼

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15/11/2024

Ensalada super completa❤️
Todos los nutrientes en un solo bowl 👉🏻 proteínas, fibra, hidratos de carbono y grasas 🙌
Rica, fácil y llena de colores. Ideal para estos días de mucho calor 🥵

👉🏻 Ingredientes:
• Atún
• Garbanzos
• Brócoli
• Espinaca
• Palta
• Tomates Cherry
• Huevo

‍🥦🥬🥑🥚🥙🥗🍅

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08/11/2024

¿Habrá algún plato frutal mejor? 😍⚡

Las frutas son una excelente opción. Nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y energía.
💦💧 🍏🥝🍊🍌🍉🍇🍓🍈

👉🏻 Se pueden incorporar en el yogur, porridge, smoothie, ensaladas, licuados o consumirlas como snack.
Las frutas congeladas también son útiles porque conservan todas sus propiedades 🙌

👉🏻 Consumí a diario frutas y verduras de diferentes colores 🌈🌈

29/10/2024

𝗙𝗥𝗨𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗘𝗖𝗢𝗦
Los frutos secos son, en realidad, semillas.
Se los llama así porque en su composición, cuentan con menos del 50% de agua y poseen, por lo general, una cáscara dura.

🙌🏼 𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗶𝗽𝘀:
Preferir siempre al natural o tostados, ni fritos ni salados.
Pueden adquirirse enteros, en forma de mantequillas o harinas. En caso de las mantequillas elegir una que no contenga azúcar ni aceite agregado.

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08/10/2024

¡Hola! 👋🏼 ¿Cómo andan?
Hoy les dejo una opción saludable, completa y rica para incorporar en sus comidas. 🙌🏼

👉🏼 Pollo a la plancha con papas, espárragos y tomates cherry.
Este plato aporta todos los nutrientes para lograr saciedad a largo plazo: proteínas, fibra, carbohidratos y grasas.

¿Qué les parece esta idea?
😊 ¡Que tengan un lindo día!

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16/08/2024

09/07/2024

𝗖𝗼𝗼𝗸𝗶𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗴𝗮𝗿𝗿𝗼𝗯𝗮, 𝗮𝘃𝗲𝗻𝗮 𝘆 𝗻𝘂𝗲𝗰𝗲𝘀
Super fáciles y ricas! Ideales para reemplazar las galletitas de paquetes 😉

👉🏻 Ingredientes
• 2 huevos
• 2 cucharadas de harina de algarroba
• ½ taza de harina de avena
• 50 gr de azúcar mascabo
• 2 cucharadas de aceite
• Extracto de vainilla
• 1 cucharadita de polvo para hornear
• Nueces
• Pasta de maní (opcional)

👉🏻 Procedimiento:
En un bowl mezclar los ingredientes húmedos. Luego agregar los ingredientes secos e integrar todo hasta que se forme una mezcla homogénea. Formar las cookies con la ayuda de una cuchara y colocar en una placa con papel manteca o aceitada. Agregar nueces picadas por arriba. Cocinar en horno moderado por 10 minutos aprox y listo!.

🤩 ¡Son un éxito! Hacelas y contanos.

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04/06/2024

𝗣𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗻𝗮 𝘆 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮
Una opción saludable para llevar a la escuela, trabajo o facultad, son super ricas, sanas y 100% caseras 🙌🏼

Ingredientes 😉
• 1 huevo
• 1 taza de harina de avena
• ½ taza de avena en hojuelas
• ½ taza de azúcar mascabo
• ¼ taza de aceite
• Extracto de vainilla
• Ralladura de un limón
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• Mermelada casera de frutillas o de la que prefieras

👉🏻 Procedimiento:
En un bowl mezclar el huevo junto con el azúcar y el aceite.
Luego agregar la harina de avena, polvo de hornear, extracto de vainilla y ralladura de limón.
Por último, incorporar la avena en hojuelas e integrar hasta que se forme una pasta que no se pegue con las manos. Formar bolitas con las manos, colocarlas en una placa engrasada, aplastarlas en el centro y rellenar con la mermelada de frutillas.
Cocinar en horno moderado por 10 minutos aprox.

🤩 ¡Son un éxito! Hacelas y contanos.

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27/05/2024

𝐄𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧̃𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 🙌🏻

¿Sabés de que se trata?
Es un síntoma caracterizado por una disminución del número de deposiciones (menos de 3 semanales) o dificultad excesiva para expulsar las heces.
Aunque pueden existir muchas causas, algunas evitables y otras, como las intolerancias, no evitables, las más comunes son la falta de fibra en la alimentación, sumado a la ingesta inadecuada de agua, además de una vida sedentaria.

👉🏼 Consumir alimentos ricos en fibra y alimentos fermentados ayudan a mejorar el tránsito intestinal.

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15/05/2024

¿Querés conocer tu composición corporal? 🙌🏼
💪🏼 Contamos con la balanza 𝗜𝗡𝗕𝗢𝗗𝗬 𝟭𝟮𝟬, que nos permite realizar un análisis y nos brinda parámetros exactos de nuestra composición corporal.

🤔 ¿Qué mide?
• Agua Corporal Total
• Proteínas
• Minerales
• Masa Grasa Corporal
• Peso corporal
• Masa de Músculo Esquelético(MME)
• Índice de Masa Corporal(IMC)
• Porcentaje de Grasa Corporal(PGC)
• Relación Cintura-Cadera
• Nivel de Grasa Visceral

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17/04/2024

Buenas buenas! 🙌🏼
Mitad de semana y les les traigo distintas alternativas para sus 𝗮𝗹𝗺𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼𝘀 𝘆 𝗰𝗲𝗻𝗮𝘀.
𝟰 𝗼𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 muy ricas y nutritivas 😍
😉 Lo más importante como siempre 👉🏼 son super fáciles de preparar.

- Fajita integral con queso, jamón cocido, queso untable, rúcula y tomate 🌮
- Tarta de choclo, cebolla y queso 🌽🧅🧀
- Crepes de espinaca con queso untable descremado, jamón, queso, lechuga, tomate, zanahoria y huevo 🥦
- Sándwich de pollo, tomate y lechuga 🥪

🤩 Contanos si te gustarían más opciones 🙌🏼

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