Nutricionista Jazmin Marso

31/05/2022

27/09/2021

Ideas para la merienda 😀

06/09/2021

Te dejo una opción de almuerzo para que comiences bien el lunes 🍏

Pechuga grille con verduras al v***r
(chauchas, choclo, brocoli y morron)
🌽🌶🥦🥕
+ rucula fresca 🍃

Aderezo: casamcrem con ciboulette o perejil 🌿

14/07/2021

¿La polenta engorda?

La polenta es un alimento del cual se derivan muchos platos populares y tradicionales a lo largo y ancho del planeta, siendo su origen culinario Italia, donde constituye desde tiempos muy antiguos la polenta uno de sus platos más representativos en términos gastronómicos, de un aprecio inigualable por la versatilidad en la preparación de diferentes recetas culinarias, de un sabor y aroma que satisface los paladares de los más exigentes comensales, aspecto que le ha llevado a trascender fronteras y a ser muy conocida en todo el mundo.

Tengamos en cuenta que 100gr de polenta instantánea tiene 340 calorías y rinde aprox 3 platos (113 calorías). La polenta por si sola no es el problema, sino con que la acompañamos!

Para bajar la densidad calórica tendríamos que hacerla con leche descremada o agua y queso descremado.

Además le podemos agregar verduras!!

24/06/2021

Que pensas cenar ? Te dejo una opción súper rica 😀 TACOS 🌮

Wok de morron, berenjena, cebolla morada, zuchinni y pechuga de pollo en tiritas!!
Podes agregarle palta 🥑 y brotes de alfalfa o soja 🌱🌱

18/06/2021

Que vas a cenar ??

Te paso una idea fácil y rica para este viernes por la noche!

08/06/2021

Fideos de sémola con wok de camarones 🤩

07/06/2021

Domingo por la noche, ideal para una sopa casera de verdura 🍲🥣

05/04/2021

Hola 👋🏻

🍎La importancia del desayuno 🍎

🥛🧀🍞🥖🍯

El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y por lo tanto, mayor gasto de energía. ⚡️

✳️Un desayuno óptimo debe incluir:

🌈 Pan y cereales de preferencia integrales que le brinden al cuerpo fibra y carbohidratos que aportan energía, vitaminas y minerales.
🌈 Lácteos bajos en grasa que aportan proteínas, calcio y vitaminas.
🌈 Frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra.
🌈 Alimentos proteínicos que proporcionan proteínas, grasa, vitaminas y minerales.

👉🏻Recuerda el desayuno forma parte de nuestros hábitos saludables, no olvides realizarlo diariamente.

18/02/2021

Junto a gimnasio EQUILIBRIO queremos ofrecerles nuevos servicios!!

🍎 Es importante asegurar un aporte adecuado de proteínas, hidratos de carbono y grasas para poder realizar actividad física de modo eficaz evitando posible agotamiento.

🍎La alimentación siempre será adaptada al tipo, frecuencia e intensidad de entrenamiento.

⚡️Nuestro cuerpo necesita combustible que le sirva de energía para poder cubrir las necesidades energéticas básicas y “extras” derivadas de la realización de actividad física

🏋️‍♀️Además , es importante que el deporte que realicemos contribuya a aumentar la masa magra corporal y la tonificación muscular, de modo que evitemos la posible flacidez corporal que se dan con pérdidas bruscas de peso.

Consulta por combos!! 🥗🏋️‍♂️

🔴2 turnos en gimnasio + 1 control nutricional y plan de alimentación

🔴 3 turnos en gimnasio + 1 control nutricional y plan de alimentación

🔴 5 turnos gimnasio + 1 control nutricional y plan de alimentación

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Por consultas comunícate por MD o al tel 3447453549. En nuestra BIO tenes un link directo

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04/11/2020

Es necesario estés alerta de tu apetito y el tamaño de las porciones que comas, sobre todo fuera de casa, por lo que debes detenerte cuando te sientas satisfecho; para no desperdiciar la comida, la puedes pedir para llevar y consumirla luego. 🍽



💚 Lo ideal es que si asistes a reuniones o restaurantes, te des algún gusto; no tienes que dejar de lado todos tus antojos, lo más aconsejable es comer porciones menores o versiones light.

Disfruta tu comida durante el fin de semana sin remordimientos! 👈🏻 🍎

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06/10/2020

Ya sabes que vas a merendar ? 😊

05/10/2020

🍎

09/09/2020

Almuerzo 🥙