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Nutricionista Adriana Daoua

Casa
Argentina
Concepción
Nutricionista Adriana Daoua

Sanatorio Racedo- Alberdi 247-Monteros

03/11/2023

🔹Planes diseñados a tu medida.
🔹Nutricion deportiva
🔹Antropometria Nutricional.
📍Atencion en Concepcion y Monteros.
Por turnos 📱381 474 8443
Nutricionista Adriana Daoua

01/11/2023

Nutricionista Adriana Daoua

27/10/2023

El garbanzo contiene vitamina K, hierro, fosfato, calcio, magnesio, manganeso, zinc las cuales contribuyen a la construcción y mantenimiento de la estructura y la resistencia ósea. No cabe duda que esta legumbre es una fuente de alimento completo que toda persona debe de incluir en su dieta diaria.

Nutricionista Adriana Daoua

25/10/2023

🔹En la sociedad actual, el consumo excesivo de azúcar se ha convertido en una preocupación importante para la salud, ha sido asociado con numerosos problemas, entre ellos la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Estos problemas se derivan tanto del azúcar añadido en alimentos y bebidas como de aquel que está naturalmente presente en alimentos procesados.

🔹Una forma efectiva de reducir el consumo de azúcar es aprender a leer las etiquetas de los alimentos. Muchos productos contienen azúcares añadidos de forma oculta, lo que dificulta identificar su presencia. Al leer las etiquetas, presta atención a los diferentes nombres que se utilizan para el azúcar, como jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa, dextrosa, entre otros.
Con esta información, podrás tomar decisiones más conscientes y optar por productos con menos azúcar o alternativas sin azúcar.

🔹Además, es importante recordar que el azúcar no solo se encuentra en alimentos y bebidas obviamente dulces, como los postres. También se esconde en alimentos procesados aparentemente inocentes, como los cereales, las salsas para ensaladas, los yogures y las bebidas energéticas.
Ser consciente de estas fuentes ocultas de azúcar te ayudará a evitar su consumo excesivo y a mantener un equilibrio saludable en tu dieta diaria.

🔹 Mantener un equilibrio adecuado es posible. Con información y conciencia, podemos hacer elecciones más saludables y reducir la ingesta de azúcar.

👉Recuerda leer las etiquetas, identificar los tipos de azúcar y optar por alternativas más saludables cuando sea posible. Cuidar nuestro bienestar es fundamental para disfrutar de una vida plena y activa.

❗Mantén tu salud en equilibrio y toma el control de tu bienestar hoy mismo❗

Nutricionista Adriana Daoua

23/10/2023

Recomendaciones al elaborar batidos:
Es importante que contenga fruta y/o verduras, no se debe colar, ya que si se cuela o se desecha la pulpa, perderá la fibra, vitaminas y minerales.
Se recomienda preferentemente consumir los batidos una vez sean licuados ya que estarán más frescos y se aprovecharán mejor sus nutrientes.
Debe incluir frutas/vegetales, carbohidratos y/o proteína.
Es preferible no adicionar azúcar.

Nutricionista Adriana Daoua

20/10/2023

✅Lic. Adriana Daoua 👩‍💼
Nutricionista. MP: 454
✅Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva.🏃‍♂
✅Antropometría Segmental: Medición del porcentaje de masa grasa y masa muscular en miembros inferiores, superiores y tronco.

📍Concepcion - Monteros
Por turnos 📲 3814748443

18/10/2023

💎Lic. Adriana Daoua 👩‍💼
Nutricionista. MP: 454
🔹Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva.🏃‍♂
🔹Antropometría Segmental: Medición del porcentaje de masa grasa y masa muscular en miembros inferiores, superiores y tronco.

17/10/2023

Nutricionista Adriana Daoua

13/10/2023

El té verde contiene compuestos antioxidantes que son muy beneficiosos para luchar frente a determinados tipos de cáncer y para revertir los efectos del envejecimiento.
Previene el envejecimiento y fortalece el sistema de defensas del ser humano.- Contribuye a regular el proceso de digestión y regula los niveles de colesterol.- Evita la formación coágulos en la sangre.- Debido a su contenido de fluoruro, previene contra la formación de caries.- Ejerce un importante efecto diurético en la medida que su ingestión ayuda a la eliminación de líquidos.- Es de bajo contenido calórico.- Contribuye a la hidratación de la piel dado que permite la oxigenación de las células y de los capilares.-

Consumis te verde?
Contame...te leo👈

Nutricionista Adriana Daoua

09/10/2023

Todas las actividades que realizamos a lo largo del día consumen agua de nuestro organismo y, por tanto, es necesario reponerla para mantener una buena hidratación.
El consumo recomendado de líquidos a partir de los 14 años debería ser de 2,5 litros al día para los hombres y de 2 litros en el caso de las mujeres. Sin embargo, la realidad es que aunque no estamos deshidratados, no llegamos a ese consumo básico de agua.

¿Cuando hay que tomar agua?

Lo primero que hay que saber es que no hay que esperar a tener sed para beber.
Beber agua en las comidas y entre horas cuando la sed aparezca y tener una alimentación rica en hortalizas y frutas” deben ser la base.

A partir de aquí, cada persona tiene sus necesidades.

🔹Deportistas, ancianos y niños
¿deben beber mas agua?

Hay grupos que, por diferentes motivos, tiene un mayor riesgo de deshidratación como son los deportistas, que pierden agua por el sudor, la o***a y la respiración. En estos casos, el mecanismo de la sed no es suficiente y "hay que pautar un programa especial de hidratación, y no sólo a partir de agua”.

Además, el mecanismo de la sed no es tan eficaz en niños y ancianos (que, además, pueden tener problemas para tragar). En estos casos, los expertos aconsejan ofrecerles "agua u otros alimentos (gelatinas) con frecuencia para mantenerlos con la hidratación correcta. Y evitar la exposición prolongada a entornos muy calurosos".

🔹Consecuencias de no beber agua

Es importante saber que "cuando hay una pérdida de agua del 1% se activa el mecanismo de la sed y no llega a haber síntomas de deshidratación". Pero “cuando la pérdida de agua es del 2%, si no se calma la alta sensación de sed, puede aparecer dolor de cabeza, cansancio, disminución del rendimiento intelectual, falta de concentración, incluso aparecer problemas circulatorios”. Cuando el organismo recupera su equilibrio con la cantidad que necesita, los síntomas pasan.

‼️ Recomendaciones‼️
para aumentar y mejorar la hidratación:
🔹Consumir más agua durante el día.
🔹Incrementar el consumo de frutas y verduras, lo que aumentarían ese porcentaje de líquidos aportado por los alimentos.
🔹Consumir bebidas entre horas, no solamente con la comida o en las primeras horas del día.
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Nutricionista Adriana Daoua

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04/10/2023

✅Las grasas no saturadas son grasas “buenas” que se encuentran principalmente en las verduras, frutos secos, semillas y pescado.
A temperatura ambiente, estas grasas son líquidas, no sólidas.

🔹Hay dos categorías grandes de grasas buenas: grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Las encuentra en la mayoría de los frutos secos, productos de soja, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de canola, aguacates (paltas), atún blanco y salmón.

🚫 Las grasas saturadas son las del tipo “malo” y se encuentran en la carne y en otros productos de origen animal, tales como mantequilla o manteca, queso y en toda leche salvo la leche descremada. Son sólidas a temperatura ambiente. Las grasas saturadas también se encuentran de forma líquida en los aceites de palma y de coco, los cuales se suelen usar en los productos de panadería disponibles en el supermercado.

⚠️ Las grasas trans son el peor tipo de grasas alimentarias, y se encuentran de forma natural en pequeñas cantidades en algunos productos de origen animal como la carne roja, el queso y la leche entera, pero la mayoría de la grasas trans consumida en los EE.UU. son de origen sintético que hace que los aceites líquidos se vuelvan solidos. Se pueden encontrar en la margarina y en ciertos bocadillos que se compran en el supermercado o en un restaurante, en productos de panadería y en frituras.
Si usted ve que dice aceites “hidrogenados” o “parcialmente hidrogenados” en una lista de ingredientes, el alimento contiene grasas trans, aun si la etiqueta de información nutricional diga “0 gramos”.😯

🔊 La Asociación Americana del Corazón recomienda reducir las grasas trans y hacer de las grasas saturadas solo del 5% al 6% de las calorías totales diarias.
🔹 Por ejemplo, si usted come aproximadamente 2,000 calorías al día, no más de 120 de esas calorías deben provenir de grasas saturadas al día.
🔹 Eso es aproximadamente 13 gramos de grasas saturadas por día.❗

‼️Para reflexionar: Sos consciente de que tipo de grasas consumis al dia y cantidad ??🤔

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Nutricionista Adriana Daoua

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